在本文中:
酸奶是一种很受欢迎的乳制品,对你的健康有益。它含有丰富的营养物质,如维生素A、B2B12E是蛋白质、钙、锌、钾、脂肪酸和镁。(1)
酸奶中的益生菌可以改善肠道健康,帮助消化,增强免疫系统。(2)除了口服,酸奶也可以局部使用来改善皮肤和头发的健康。(3)
酸奶中的乳酸及其丰富的营养成分,可以帮助去除角质,滋润皮肤,紧致毛孔,控制头皮屑,舒缓瘙痒,滋养皮肤和头发。记住,要想获得对皮肤和头发的好处,只使用高脂肪含量的原味酸奶。
酸奶对皮肤的美容功效
酸奶可以改善你的皮肤健康,提供以下皮肤益处:
注意:在使用任何面膜之前进行斑贴测试,特别是如果你是敏感皮肤,检查是否有过敏或反应。
1.滋润和治疗干燥的皮肤
酸奶含有丰富的B族维生素,即B2、B5和B12,可以滋润、补水和治疗干燥的皮肤。此外,维生素B2是一种抗氧化剂,可以防止自由基引起的皮肤干燥。(4)
酸奶还含有钙,可以促进皮肤细胞的生成,促进干燥皮肤的愈合。酸奶中的锌具有抗炎作用,保护皮肤免受阳光伤害。酸奶中的乳酸还有助于去除干燥和死皮细胞,使你的皮肤光滑。
使用方法:
- 将成熟的香蕉捣碎,加入2汤匙酸奶和1汤匙油。将膏体涂在皮肤上,20-30分钟后洗掉。每周重复这种治疗2-3次。
- 或者,将2汤匙搅打过的酸奶、1汤匙可可粉和1茶匙生蜂蜜混合成光滑的糊状。将面膜敷在皮肤上,15-20分钟后洗净。每周重复治疗3次。
- 你也可以在任何面膜中加入半个牛油果,捣碎,以增强其保湿性能。
2.有助于预防衰老的早期迹象
果酸通常被用作温和的去角质剂,帮助去除皮肤表面的死皮细胞。酸奶是一种被称为乳酸的α羟基酸的极佳天然来源。随着时间的推移,乳酸的去角质特性对淡化细纹和皱纹很有用。
此外,在皮肤上涂抹酸奶可以帮助控制氧化应激,因此预防皮肤老化的早期迹象。此外,酸奶中的钙能促进皮肤细胞再生。
由于皮肤脱水和干燥是导致皮肤过早衰老的常见因素,酸奶的保湿和补水特性是有益的。
使用方法:
- 将1汤匙酸奶和2汤匙磨碎的燕麦混合。加入1个打散的鸡蛋,拌匀。将面膜敷在脸部和颈部,15-20分钟后用冷水洗净。每周使用这种疗法。
- 或者,碾碎一些玫瑰花瓣,将它们与2汤匙酸奶、2汤匙玫瑰水和1汤匙蜂蜜混合。将混合物涂在脸上,10分钟后洗掉。
3.阻挡阳光伤害
如上所述,酸奶含有抗炎成分,因为它含有锌,(5)这有助于防止晒伤,如皮肤干燥。它还有助于收缩皮肤毛孔,减少皮肤瑕疵。
此外,酸奶的应用促进皮肤细胞生长,防止细纹和皱纹。
使用方法:
- 黄瓜去皮,切成小块。把黄瓜和2汤匙酸奶混合成光滑的糊状。将混合物涂抹在面部和颈部,15-20分钟后用温水洗净。每周重复这种治疗两次。
- 你也可以用酸奶和几滴洋甘菊精油来帮助愈合晒伤的皮肤。将混合物涂抹在患处,10-15分钟后冲洗干净。
4.治疗痤疮和粉刺
酸奶是天然的抗真菌和抗菌剂(6)(7)这有助于对抗痤疮。酸奶中的益生菌也有助于控制引起痤疮的细菌的生长,锌的抗炎特性有助于减少痤疮相关的炎症和发红。
因此,在皮肤上涂抹酸奶可以帮助控制痤疮,缓解刺激,给你清新的肌肤。酸奶也有助于预防痤疮的形成。
使用方法:
- 将1茶匙酸奶、1茶匙柠檬汁、1茶匙绿茶和几滴茶树精油混合。将膏体涂在脸上,15-20分钟后用冷水冲洗干净。每周重复这种治疗两次。
- 你也可以用混合了茶树油的酸奶来治疗粉刺。只需将混合物涂抹在患处,等待10分钟后擦拭即可。
5.均匀肤色
酸奶中的乳酸不仅有助于清除皮肤上的死皮细胞和污垢,还能抑制酪氨酸酶的产生。酪氨酸酶是产生黑色素的必要酶,黑色素能使皮肤变黑。
维生素B12酸奶可以改善皮肤色素沉着。(8)维生素B2促进健康的皮肤细胞生长,让你的皮肤肤色均匀。
使用方法:
- 在一些新鲜的酸奶中加入2粒维生素E胶囊,并加入2汤匙的草莓泥。
- 把这种混合物在皮肤上按摩几分钟。
- 10分钟后用温水清洗皮肤。
- 最后在脸上泼点冷水。
6.减少黑眼圈
酸奶具有抗炎特性,有助于减少黑眼圈和眼袋。此外,它的天然漂白特性也有帮助提亮肤色。
使用方法:
- 在1茶匙酸奶中加入几滴杏仁油。将混合物涂抹在黑眼圈上,按摩几分钟。10-12分钟后洗掉。每天重复这种疗法。
- 或者,将1茶匙酸奶和1茶匙咖啡粉混合,将膏体涂抹在眼睛周围。15-20分钟后用温水洗净。为了达到最佳效果,每隔一天重复一次这种疗法。
酸奶对头发的好处
酸奶可以从以下几个方面对头发有益:
1.治疗头皮屑
头皮屑主要是由真菌感染引起的,可以通过酸奶的抗真菌特性和益生菌含量来控制。(9)酸奶的抗炎作用有助于缓解相关的刺激、炎症和瘙痒。
使用方法:
- 将半杯原味酸奶与1汤匙咖喱叶和2-3汤匙椰子油混合。
- 将混合物涂抹在头皮上,按摩约5分钟。
- 将混合物涂抹在头发上,用浴帽盖住头部。
- 30-45分钟后用洗发水洗头。
- 每周重复这种疗法。
2.作为护发素
酸奶是抗氧化剂的良好来源,可以抑制自由基的活动,从而支持头发的健康生长。它还含有丰富的营养,滋养头皮和发根,使你的头发有光泽和光滑。(10)
维生素B5酸奶中的维生素D可以防止头发脱落,促进浓密、有光泽的头发生长。其中的蛋白质和乳酸为干燥的头发提供深层水合作用。
使用方法:
- 将半杯酸奶与2-3汤匙芦荟凝胶、杏仁油、椰子油或橄榄油混合。将混合物涂抹在头发和头皮上,30-40分钟后洗掉。每周重复这种疗法。
- 或者,将成熟的香蕉捣碎,与4-5汤匙酸奶混合。将发膜完全涂在头发上,并用浴帽盖住头部。使用30-40分钟后用洗发水洗发。每周重复这种疗法。
3.治疗头发脱落,促进头发生长
你的头发很容易受到污染、化学物质和缺乏营养的损害。由于酸奶富含有益的营养物质和蛋白质,局部使用它可以滋养和加强你的头发,帮助防止头发脱落。
此外,酸奶含有乳酸,可以去除头皮角质,疏解毛囊堵塞。这样可以让头皮更好地呼吸,更容易地吸收营养化合物。酸奶也有助于恢复头皮pH值,防止可能导致脱发的细菌和真菌感染。
因为酸奶还能保持头皮和头发的水分,它能增强头发的力量和健康。酸奶中的维生素B、D和蛋白质对头发生长也有帮助。
使用方法:
- 将一些木槿花瓣与半杯酸奶混合。将膏体涂在头发和头皮上,40-45分钟后洗掉。
- 或者,把胡芦巴籽和酸奶一起浸泡一夜,早上混合。将生成的膏体涂在头皮上,30分钟后洗掉。每两周重复这个方法来促进头发生长。
酸奶的其他用途
除了上述对皮肤和头发的护理外,酸奶还可以以以下有益的方式使用:
- 把酸奶和蜂蜜混合在一起,涂在指甲上,让指甲看起来更亮。
- 用酸奶按摩治疗皲裂的脚跟。
- 用酸奶面膜让你的手保持湿润。
- 将酸奶添加到你的饮食中,以获得它的全部好处,如改善肠道健康,免疫力和营养。
一般查询
酸奶可以每天敷在脸上吗?
虽然酸奶在很多方面对你的皮肤有益,但如果每天使用,它会扰乱你皮肤的微生物群,通常会引起刺激。因此,在皮肤上使用酸奶面膜最好每周不要超过两次。
此外,在使用酸奶面膜时,要不断检查是否有红肿或刺激,如果发生任何反应,请停止使用一段时间。
什么可以代替酸奶?
你可以用酸奶代替普通的白脱牛奶或者开菲尔,因为它有益的效果。在使用替代成分之前,一定要进行斑贴试验。
最后一句
酸奶富含有益的化合物,如乳酸、蛋白质、钙和锌。它不仅在口服时有助于改善健康,而且当添加到你的皮肤和头发护理程序时也非常有益。
将酸奶和其他天然成分结合起来,可以为你的皮肤和头发健康带来一些额外的好处,帮助保湿、滋养和防止损伤。建议使用普通的、有机的、全脂的酸奶以获得最佳效果。