在本文中:
适度的阳光照射是维生素D的主要来源,也可以让你晒成美丽的古铜色。然而,常年长时间暴露在阳光下会导致老年斑过早长皱纹,以及增加患皮肤癌的风险。
此外,在阳光下呆太久,尤其是没有涂防晒霜,会导致痛苦的晒伤。晒伤的治疗取决于晒伤的程度。虽然严重的晒伤需要药物治疗,但你可以通过家庭干预来控制轻微的晒伤。
晒伤的家庭疗法
下面的家庭治疗方法会有所帮助治疗轻度晒伤:
1.涂抹芦荟凝胶
芦荟凝胶是一种流行的家庭疗法,用于治疗各种皮肤问题,包括烧伤。它具有抗炎、保湿、(1)抗痒性能(2)这可以帮助控制晒伤的症状。
使用方法:
用冷水清洗患处,并用干净的毛巾轻轻拍干。每天两次在患处涂抹新鲜的芦荟凝胶或芦荟乳液,直到伤口愈合。避免使用含酒精的产品,因为它们可能会刺激烧伤的皮肤。
2.洗个燕麦粥浴
燕麦片对治疗晒伤很有效,因为它的保湿特性可以帮助缓解由皮肤剥落引起的不适,干燥的皮肤。(3)此外,胶体燕麦片含有抗氧化剂,有助于控制炎症。(4)
使用方法:
在洗澡水中混合胶体燕麦片,将身体浸泡15-20分钟。避免使用燕麦磨砂膏。
3.应用蜂蜜
蜂蜜有多种用途,可以帮助愈合伤口和治疗轻度烧伤。(5)自被晒伤的皮肤经常会变薄变干,还会起水泡,蜂蜜的抗菌和抗炎特性可以帮助恢复和预防与水泡有关的感染。(6)
只使用消毒过的医用级蜂蜜是至关重要的烧伤的治疗。
使用方法:
用冷水清洗患处,然后轻轻拍干。将蜂蜜凝胶或膏体涂在烧伤处,15分钟后清洗。如果有刺痛,请停止使用。
4.使用冷茶敷
茶中的单宁是一种抗炎剂,因此有助于治疗晒伤。(7)
使用方法:
泡一杯绿茶或红茶,放在冰箱里冷却。(8)用一块干净的布浸泡茶叶,然后敷在患处。在布上再倒些茶。你也可以在泡茶时加入薄荷叶,以增强其冷却效果。
5.抹点金缕梅
金缕梅富含多酚,有助于减少炎症,促进伤口愈合。(9)有人建议,以金缕梅为基础的润肤剂可以帮助轻度晒伤的皮肤恢复。
6.用酸奶
尽管没有科学证据支持酸奶的使用,但酸奶一直是治疗晒伤的一种流行的轶事疗法。
使用方法:
清洗患处,拍干,然后涂上凉酸奶。几分钟后冲洗干净,并涂抹保湿霜。
7.做醋敷
使用苹果醋和白醋是治疗晒伤的另一种轶事疗法。
醋可以帮助减少因晒伤引起的皮肤起皮和瘙痒。然而,没有科学证据支持这种疗法,因此应谨慎使用。如果感到灼烧或瘙痒,请停止治疗。(10)(11)
使用方法:
将一块干净的布浸泡在稀释的醋中,然后敷在患处。
晒伤皮肤的自我护理措施
除了上述的家庭疗法外,以下的方法也可以促进伤口愈合,减少不适:
- 洗冷水澡。
- 在烧伤部位涂抹润肤霜,舒缓和滋养皮肤。你可以用椰子油、牛奶、乳木果油或可可脂来做同样的事情。
- 如果你的皮肤出现水泡,使用绷带来防止感染。
- 避免在烧伤处使用酒精。
- 在皮肤发红、疼痛和脱皮消失之前,不要在太阳下冒险。
- 多喝水,保持体内水分。
- 冷敷。
- 避免在晒伤的皮肤上使用肥皂。
- 必要时服用非处方止痛药。
如何防止晒伤
从一开始就防止皮肤被晒伤比经历晒伤引起的疼痛、发红和剥落要容易得多。预防还有助于避免紫外线对DNA的永久性损伤,紫外线会导致衰老和衰老皮肤癌。以下预防措施是有用的:
1.穿上防护服
建议穿宽松但编织紧密的衣服,以保护皮肤免受紫外线辐射。
2.涂上一些防晒霜
的世界卫生组织(世卫组织)建议在外出晒太阳前20分钟在皮肤上涂抹SPF至少为15的防晒霜,然后每两小时重新涂抹一次。在游泳、锻炼或户外玩耍后,你也必须重新涂抹防晒霜。(12)
你可以使用凝胶、软膏、蜡棒、面霜和乳液等形式的广谱防晒霜,最好是含有二氧化钛和氧化锌的防晒霜。你还应该使用防晒系数为30的润唇膏来保护你的嘴唇。
3.戴上帽子
使用宽边帽或军团帽,可以帮助保护你的头部、面部、耳朵和颈部免受阳光和紫外线的直射。
4.寻求阴影
建议呆在阴凉处,特别是在下午12点到3点之间,此时太阳最强烈。
5.戴上墨镜
太阳镜可以帮助保护你的眼睛免受晒伤、黄斑变性、白内障和翼状胬肉,所有这些都会导致失明。
6.使用紫外线指数刻度工具
紫外线指数刻度工具可以识别紫外线峰值时间,这有助于采取预防措施。这对农民来说是一个非常有用的工具,因为他们大部分时间都在户外工作。
7.避免晒黑床
来自晒黑床的紫外线也会导致皮肤癌、晒伤和皱纹。你可以使用自晒黑产品,但一定要使用防晒霜。
8.避免让婴儿和幼儿暴露在阳光下
由于不建议6个月以下的儿童使用防晒霜,因此最好防止他们受到阳光照射。尽量让孩子待在阴凉处,给他们穿上全袖衣服和其他防护服。
关于晒伤的常见问题
预防晒伤的措施会影响体内维生素D的含量吗?
使用防晒霜会降低皮肤中维生素D的生成,并对体内维生素D水平产生严重影响。
在紫外线水平较低的早晨或下午晚些时候晒晒几分钟太阳,就足以刺激体内维生素D的产生。因此,重要的是要遵循合理的防晒措施,而不是一直避免阳光。
晒黑能保护身体免受皮肤疾病的侵害吗?
晒黑的皮肤不能阻止紫外线穿透皮肤。因此,它不会降低皮肤或眼睛损伤甚至皮肤癌的风险。
小苏打浴能帮助治疗晒伤吗?
许多人在晒伤的皮肤上使用小苏打和水制成的膏状物,或者在沐浴时加入小苏打来帮助缓解晒伤引起的瘙痒。(13)这种疗法尚未经过临床研究,最好避免使用,因为有各种其他已证实的疗法可用。
精油可以用来预防或治疗晒伤吗?
一些研究表明,精油在治疗创伤性烧伤的不同方面具有潜在的用途,但没有研究评估精油在直接治疗烧伤皮肤方面的用途。(14)
有趣的是,薄荷和薰衣草精油与基础油或芦荟凝胶混合,由于其冷却效果,已被观察到有助于晒伤的皮肤。(15)然而,它们在防止晒伤方面没有任何作用,因为它们的SPF值极低。(15)
最后一句
晒伤是一种常见的麻烦,它会导致皮肤疼痛和脱皮。此外,它们可能有长期的破坏性影响,包括皮肤癌。
建议穿上防护服,使用防晒霜,避免长时间暴露在阳光下,以免被晒伤。如果你有轻微的晒伤,你可以使用各种家庭疗法来缓解。然而,如果你的晒伤很严重,立即联系医生。