皮肤敏感最好被描述为一种皮肤状况,而不是一种皮肤类型。你的皮肤会因为各种原因变得敏感,包括过敏、极热或极冷的温度、过度去角质破坏皮肤屏障、皮肤损伤、干燥的天气、湿疹和其他遗传性皮肤疾病,如酒渣鼻。
此外,敏感皮肤通常与极端皮肤有关皮肤干燥,因为干燥皮肤的神经末梢没有很好地受到环境的保护。这会导致皮肤肿块、脓疱、皮肤糜烂、脸红和皮肤潮红的高风险。
皮肤敏感在不同的人身上可以表现出不同的症状,常见的是发红、灼烧、瘙痒和脱皮。这些症状通常是对阳光、含化学物质的皮肤产品、化妆品和脱水的反应。
然而,只有当这些问题持续存在且有规律时,你的皮肤才会被归类为敏感皮肤,而不是对某种产品或成分的偶然反应。
照顾敏感皮肤的方法
为了改善皮肤的敏感性和防止症状的突然发作,你需要适当地照顾你的皮肤。下面的建议可能会派上用场。
1.用柠檬水给自己补水
如果你是敏感皮肤,建议早上第一件事就是喝一杯柠檬水。这是有帮助的,因为柠檬中的维生素C和抗氧化剂有助于控制自由基的损害。(1)
此外,柠檬水可以帮助血液排毒,从而有助于健康防止瑕疵祛痘和皱纹,让你的皮肤自然焕发光彩。这应该伴随着每天有规律地摄入大量的水,让你的皮肤从内部保持水分,排出体内的毒素。
使用方法:
- 将半个柠檬榨汁,混合在一杯温水中。
- 加蜂蜜调味,空腹饮用。
- 喝柠檬水30分钟后就可以吃饭了。
2.定期滋润
由于敏感皮肤通常与干燥有关,因此定期给皮肤保湿是必不可少的,这是每个皮肤护理程序中至关重要的一步。保湿霜锁住肌肤水分,改善水合作用,舒缓肌肤,恢复肌肤脂质,改善肌肤保湿屏障。
仔细选择适合你皮肤的保湿霜。更喜欢有机产品,而不是那些充满化学物质和香味的产品。你可以在药店和杂货店找到各种专门为敏感皮肤制作的保湿霜。
避免使用含有人造香料和色素的润肤霜,因为它们会刺激皮肤。相反,选择含有有益成分的产品,如依兰精油,可以控制油脂分泌,舒缓皮肤。(2)
你也可以尝试含有植物衍生油的保湿霜,比如椰子油(而不是矿物油),(3)橄榄油,杏仁油。含有甘油、乳木果油和可可脂的面霜也对敏感皮肤有抗氧化作用。
另一种很好的保湿剂是凡士林,它能锁住水分。然而,它不应该用于痤疮易发的皮肤。
3.仔细选择新产品
选择你的护肤产品,包括洗面奶、肥皂、面膜和保湿霜,非常仔细是至关重要的。避免使用含有对羟基苯甲酸酯和人工色素等化学物质的产品,因为它们会对敏感皮肤产生反应。
选择标有“无人工色素”或“低过敏性”的产品。你可以购买含有天然香味的产品,但最好是不含香味的产品,因为敏感皮肤能很好地耐受。
在尝试新产品之前,最好先咨询皮肤科医生。此外,在全面应用之前,一定要进行补丁测试。给你的皮肤一天到一周的时间,看看你的皮肤是否对它有反应。
4.定期涂抹防晒霜
过度暴露在阳光下会损害皮肤细胞,经常导致皮疹还有其他问题。因此,最好避免外出晒太阳。
出门前一定要涂抹防晒霜。使用广谱防晒霜,最好是含有氧化锌和氧化钛的防晒霜。(4)避免使用防晒系数超过30的防晒霜,因为它们含有更多的致粉刺成分,可能对敏感皮肤有害。
你也可以戴太阳镜和其他防护服来保护你的皮肤免受强烈的紫外线。
5.均衡饮食
你的饮食对你的皮肤健康有很大影响。建议多吃天然食品,少吃加工食品。
在你的饮食中包括以下抗炎和抗氧化的食物,以改善你的皮肤健康和促进愈合:
- 有机水果和蔬菜,如苹果、蓝莓、西红柿和绿叶蔬菜。它们富含对皮肤有益的多酚和抗氧化剂。
- 健康的脂肪来源,包括牛油果、坚果和特级初榨橄榄油。
- 冷水鱼,如沙丁鱼、野生鲑鱼和鲱鱼。它们富含-3脂肪酸。(5)每周食用两次,或者咨询你的医生使用含有EPA和DHA的鱼油补充剂。
- 健康的碳水化合物,包括豆类、全谷物、浆果和南瓜。
- 橙色的水果和蔬菜,如胡萝卜、热带水果、南瓜、红薯等,富含维生素A。
- 坚果,如核桃和杏仁。
- 维生素A和E,硒,锌和抗氧化剂的食物来源。
你也可以尝试地中海饮食来更好地管理敏感皮肤。这包括多吃蔬菜、水果、鱼、全谷物、坚果和健康的油。
此外,为了防止皮肤过敏反应,有些食物应该避免,包括以麸质为基础的食物,如酱油、啤酒、小麦面包、谷物和其他由黑麦、小麦粉和大麦制成的产品。同样,避免豆制品、红酒、鸡蛋和含有人工色素和防腐剂的食物。
6.改善洗澡习惯
虽然热水浴通常是放松的好方法,但热水会使你的皮肤失去天然的油脂,引起刺激,导致红斑,甚至导致脱水。在冬天使用加热器对你的皮肤也有同样的影响。
因此,洗澡时最好避免用热水,而是用温水。同样,保护你的皮肤免受突然的温度变化,以防止皮肤反应。
7.轻轻擦干皮肤
一定要用一块软布轻轻地拍干你的脸,而不是用毛巾擦。用毛巾擦干皮肤通常会导致皮肤起疙瘩和发红。
8.避免使用研磨性洗涤剂
你的皮肤也会对残留在衣服上的洗衣粉产生反应。因此,如果你在穿上新衣服后感到敏感,可能是时候更换洗衣液了。
选择温和和柔软的洗涤剂。在处理洗涤剂和其他清洁剂时戴上橡胶手套也有帮助,以防止皮肤反应。
9.用生牛奶清洁皮肤
使用生牛奶作为敏感皮肤的洗面奶很受欢迎。牛奶含有抗炎剂、保湿剂、滋养皮肤的成分,以及舒缓皮肤的美白化合物,缓解它的瘙痒干燥和色素沉着。
使用方法:
- 用干净的棉垫将生牛奶轻拍在皮肤上。10-15分钟后用温水冲洗。
- 你也可以用生牛奶制作保湿面膜。只需将半茶匙克面粉和一些生牛奶混合成浓稠的糊状。在混合物中加入几滴玫瑰水和蜂蜜。把膏体涂在脖子和脸上。10分钟后用温水洗净。每周使用这种面膜。
10.试试燕麦酸奶面膜
燕麦片是一种抗氧化剂和抗炎剂,可以舒缓皮肤,防止皮肤受损。(6)而且,燕麦片可以用来治疗灼伤滋润皮肤。
酸奶含有乳酸,提供温和死皮细胞的去角质,使肌肤显得清新光滑。它还可以减少细纹和皱纹的出现。
使用方法:
- 将2茶匙燕麦片和2/3汤匙酸奶混合。
- 把面膜敷在脸上。
- 10-15分钟后用湿毛巾擦脸。
除了燕麦酸奶面膜,你还可以尝试以下适合敏感皮肤的面膜:
- 阿姆拉蜂蜜面膜
- 黄瓜、燕麦和蜂蜜面膜
- 木瓜面膜
- 杏仁油酸奶面膜
11.使用绿茶
绿茶富含抗氧化剂,有助于皮肤恢复活力。(7)此外,它的低咖啡因含量有助于舒缓皮肤而不会干燥。
使用方法:
煮一杯水,加入绿茶。让叶子浸泡几分钟,过滤液体。茶凉了之后,往里面加入几滴蜂蜜。用棉球把茶轻拍在脸上,保持大约10分钟。用清水洗脸,然后涂上防晒系数高的保湿霜。每周重复这种治疗两次。
你也可以每天喝两次绿茶,从内部改善你的皮肤健康。
最后一句
敏感的皮肤可能是一个持久的问题,尤其是在没有得到照顾的情况下。然而,如果你改善你的皮肤护理程序,使用适合你皮肤的产品,这种情况很容易控制。
向你的皮肤科医生咨询最适合你皮肤的产品。注意那些会引起皮肤反应的产品和成分,避免使用。确保保持水分,滋润你的皮肤,避免含有化学物质的产品,使用天然产品来控制你的皮肤敏感性。