皮肤健康通常是人们注意到的第一件事,并与整体健康联系在一起。因此,想要容光焕发、紧致、清澈的皮肤是很常见的。然而,包括生活方式、环境和年龄在内的各种因素都可能导致皮肤松弛和起皱,即皮肤下垂。
一些自我护理措施和家庭疗法可以帮助改善和预防皮肤松弛。
家庭疗法作为辅助疗法
你可以在市场上找到各种声称可以“收紧”松弛皮肤的产品。然而,你应该知道没有这样的产品可以去除多余的皮肤。
相反,你可以尝试家庭疗法,帮助刺激胶原蛋白和弹性蛋白的合成,增加皮肤的紧致度。
这些补救措施得到了一些科学研究的支持,可以与初级治疗结合使用。
1.使用OTC面霜和乳液
某些OTC面霜和乳液含有维生素A、C、烟酰胺、辅酶Q10、果酸、胶原蛋白肽和葡萄籽提取物,可以通过改善胶原蛋白和弹性蛋白的合成来帮助恢复皮肤结构。
你也可以尝试含有染料木素异黄酮的植物黄酮类面霜,以改善更年期的皮肤弹性。(1) (2) (3) (4) 这些异黄酮也可以在食物中找到,包括豆浆、豆腐、豆粉、味噌和豆豉。
2.涂抹芦荟凝胶
芦荟刺激成纤维细胞产生弹性蛋白和胶原蛋白,从而改善皮肤结构。此外,它有助于结合表皮细胞,并收紧皮肤毛孔。(5) (6)
使用方法: 将新鲜的芦荟凝胶涂抹在皮肤上,静置15分钟,然后用温水清洗。
3.抹点柠檬
局部维生素C的抗坏血酸含量被皮肤完全吸收,并被证明可以促进胶原蛋白的合成。(7)
使用方法: 用干净的棉球在皮肤上轻拍一些稀释的柠檬汁。如果它烧伤你的皮肤,请停止使用。
4.使用玫瑰果油或补充剂
玫瑰果含有大量的维生素A和C,有助于抑制胶原蛋白的分解,并促进胶原蛋白的合成。(8) 此外,它的抗氧化性质有助于防止光老化。(9)
警告: 只有在咨询你的医生后才能使用补充剂,因为它可能有副作用,如睡眠障碍和腹部痉挛。
5.食用可可黄烷醇
可可黄烷醇具有光保护特性,也有助于改善皮肤弹性。研究表明,每天食用可可黄烷醇有助于增加皮肤的净弹性。(10) (11)
建议每天食用25-30克黑巧克力。
6.应用肉桂
局部使用肉桂提取物被认为可以刺激胶原蛋白合成和减少皱纹的出现 .(12) (13)
使用方法: 将一茶匙肉桂与蜂蜜或椰子油混合,并将混合物涂抹在你的脸上。几分钟后用温水洗净。
应对皮肤松弛的自我护理措施
除了家庭疗法,自我护理措施必须遵守,以帮助管理松弛的皮肤。
1.调整饮食
你的饮食会影响你的皮肤结构和弹性。在日常膳食中加入以下营养素:
蛋白质: 你的皮肤主要由蛋白质组成,因此它的摄入对维持皮肤结构是必要的。
欧米伽- 3: 它可以帮助皮肤恢复弹性,增加胶原蛋白的合成。你可以将骨汤作为omega-3油的来源。
维生素C: 如前所述,维生素C有助于胶原蛋白的合成。你可以食用柑橘类水果和补品。(14) 摄入维生素C还有助于提高体内透明质酸的水平,这对皮肤紧致和健康至关重要。(15) (16)
赖氨酸: 这种必需氨基酸参与胶原蛋白的生成。(17) 它可以在韭菜、西红柿、牛油果、杏干、青椒、鳕鱼、鸡蛋、葫芦巴籽和沙丁鱼等食物中找到。你也可以在咨询你的医生后服用补充剂。
β-胡萝卜素: 它是一种天然的光保护剂,存在于胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、南瓜、萝卜和哈密瓜中。(16)
2.进行抗阻训练
运动,尤其是在减肥手术后,可以帮助防止皮肤松弛。锻炼可以锻炼肌肉,让你的皮肤更丰满。(18)
3.锻炼面部肌肉
长时间锻炼面部肌肉有助于紧致皮肤。这些运动的目标是颈部、下巴、下巴和下巴的肌肉,可能有助于肌肉的发育。(19)
4.按摩皮肤
与按摩皮肤相关的机械应力可以刺激蛋白质合成。这有助于硬化皮肤,并提供抗衰老的效果。(20) 你可以用橄榄油或椰子油按摩皮肤。你也可以尝试使用按摩设备和维生素乳液。
5.使用磨砂
磨砂膏不仅能帮助去除皮肤上的杂质,还能刺激该区域的血液流动。你可以用盐、糖或燕麦磨砂膏来达到这个目的。
6.使用化学换肤
面部化学换肤可以帮助促进新皮肤细胞的生长,从而帮助控制皱纹和光老化。(21) 然而,在使用化学去皮之前最好咨询皮肤科医生。
7.借助设备
某些玉石滚轮和射频设备可以帮助皮肤紧致,面部年轻化和胶原蛋白的产生。(22) (23) (24)
8.戒烟,限制酒精摄入量
吸烟和饮酒会导致皮肤老化,从而导致皮肤松弛。(25)
9.使用压缩服
压缩服对你的皮肤施加适度的压力,并将其固定在适当的位置,以帮助减少摩擦。
防止皮肤松弛
你不能阻止皮肤自然老化,但你可以采取措施控制环境引起的皮肤松弛。
1.保证适当的睡眠
建议每天睡7-9小时左右。(26) 缺乏充足的睡眠会导致皮肤松弛,黑眼圈 和皱纹。
2.好好保养你的皮肤
确保遵循健康的护肤程序。睡前用温和的洗面奶清洁面部,然后轻轻拍干皮肤。然后,涂抹保湿霜来帮助皮肤保持水分。在白天,使用粉末来帮助减少皮肤的摩擦 .
3.保持适当的水分
每天多喝水有助于改善皮肤弹性和整体健康。(27) 你也可以喝果汁来满足你的液体需求。避免喝脱水的饮料,如茶、咖啡和酒精。
4.涂抹防晒霜
阳光中的紫外线是皮肤老化的主要原因。因此,为了防止皮肤松弛,在出门前涂上spf30以上的防晒霜。(28)
5.保持体重
突然减肥会导致皮肤松弛。因此,如果你想减肥,就要循序渐进。
关于皮肤松弛的常见问题
蛋清面膜能帮助紧致松弛的皮肤吗?
蛋清可能会暂时帮助紧致皮肤,但效果可能很快就会消失。此外,这种疗法没有任何科学证据支持。
金缕梅霜对紧致松弛的皮肤有效吗?
金缕梅是一种抗菌剂,有助于伤口愈合。没有研究它对胶原合成或皮肤弹性的影响。
牛油果油对治疗皮肤松弛有好处吗?
在动物研究中,局部应用鳄梨油可以帮助胶原蛋白合成。然而,不建议口服,因为它会导致肝纤维化。(29)
最后一句
由于它的外观,松弛、下垂的皮肤通常是不可取的。它还增加了皮疹和感染的风险。因此,使用药物治疗和自我护理措施来收紧皮肤可能会有所帮助。
在咨询医生后,你也可以尝试家庭疗法作为辅助疗法。此外,采取预防措施可以帮助延缓皮肤老化和松弛。
继续阅读皮肤松弛:原因、症状和医疗
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