在本文中:
黄褐斑的特征是皮肤上出现深色斑点或斑块。它是由刺激黑素细胞局部产生过多的黑色素引起的。
多种因素可导致色素沉着过度,包括阳光照射和荷尔蒙波动。
虽然黄褐斑通常不需要治疗,但你可以尝试不同的家庭疗法来帮助淡化斑点,获得均匀的肤色。一些自我保健措施也可以帮助更好地管理和预防黄褐斑。
减少黄褐斑的家庭疗法
根据问题的严重程度和你的皮肤类型,以下的家庭疗法可以帮助减少和淡化黄褐斑。
免责声明:经常在你的手臂下进行贴片试验,以排除任何不良的皮肤反应,如烧伤和皮疹。如果出现刺激,请避免使用。不用说,对任何成分过敏的人都不应该使用它。
那些有敏感肌肤建议在尝试任何局部治疗之前采取特别的预防措施。此外,如果这些斑点是你怀孕的结果,避免使用任何药物,因为它们会在分娩后消失。
1.抹点柠檬汁
柠檬汁含有大量的维生素C,可以抑制酪氨酸酶,从而控制黑色素的产生。(1)
使用方法:
- 将1-2汤匙柠檬汁与水混合。你也可以加入维生素E。(2)
- 用棉球将混合物涂抹在患处。
- 15分钟后清洗。
注意:由于使用柠檬会增加阳光伤害的风险,所以在使用这种补救措施后,避免在阳光下行走,或者涂抹防晒霜并穿上防护服。
2.应用姜黄
姜黄还可以帮助阻断酪氨酸酶,从而有效地限制黑色素的产生。(3)
使用方法:
- 将2茶匙姜黄粉和一些牛奶混合,加入柠檬汁。
- 把膏药涂在患处。
- 20分钟后用温水冲洗。
3.使用果酸
乳酸、苹果酸和乙醇酸是α羟基酸,通过限制酪氨酸酶的活性来促进皮肤美白。(4)
乙醇酸在医学上广泛用于化学换肤,而乳酸可以在各种天然成分中找到,因此可以用作黄褐斑的家庭疗法。(5)(6)
使用方法:
- 混合乳酸源,如奶油,酸奶,牛奶,或抗氧化浆果,如印度醋栗(3)用1汤匙玫瑰水或1茶匙柠檬汁,将混合物涂抹在患处。
- 使用含aha的美白面霜。
4.油按摩
檀香木油、玫瑰果油、杏仁油或任何维生素E油都可以帮助治疗黄褐斑。(3)这些油抑制酪氨酸酶活性,也有助于脱色。(7)局部使用这些油通常是安全的。
使用方法:
在患处按摩几滴你选择的油。在使用之前,一定要用任何载体油稀释檀香油。
5.应用蜂蜜
蜂蜜含有多种多酚,具有美白和抗酪氨酸酶的特性。麦卢卡蜂蜜、撒丁岛蜂蜜和泰国蜂蜜都表现出这些活性。(8)(9)
使用方法:
- 将生蜂蜜、有机蜂蜜或医用蜂蜜与酸奶或柠檬汁混合成糊状。
- 把浆糊涂在斑点上
- 15-20分钟后冲洗干净。
6.使用芦荟凝胶
芦荟素是芦荟凝胶的活性化合物,具有美白作用。(10)(11)
使用方法:
- 从叶子中提取新鲜的芦荟凝胶,并将其涂抹在皮肤上。20分钟后冲洗干净。
- 将2汤匙芦荟凝胶和1茶匙柠檬汁混合,制作芦荟面膜。
- 购买市售的芦荟面霜。
警告:避免摄入凝胶和面霜,因为它可能有各种副作用。
7.试试石榴汁
石榴汁还可以阻断酪氨酸酶,减少黑素细胞的数量,从而起到帮助作用管理色素沉着过度。(12)
使用方法:
将石榴汁涂抹在斑点上,晾干后冲洗干净。
8.使用在线旅行社
使用几个月后,各种非处方褪色面霜和乳液可以帮助控制色素沉着。
你可以尝试含有曲酸、乙醇酸、维生素E、烟酰胺、n -乙酰氨基葡萄糖、(13)大豆提取物,(14)玫瑰提取物,(15)(16)甘草、(17)或者葡萄柚籽提取物。
警告:要小心那些未经FDA批准的治疗方法,比如谷胱甘肽注射和可能导致甲状腺和肾脏问题的口服药物。
针灸作为一种替代疗法
几项研究和试验表明,针灸治疗面部或全身可以安全有效地治疗黄褐斑。(18)(19)
建议将针灸与指压疗法结合使用以获得最佳效果。(20)然而,需要更多的研究来确定针灸作为一种独家疗法的使用。在针对你的情况尝试针灸之前,一定要咨询你的医生,并寻求专业人士来进行治疗。
自我照顾及预防措施
以下的自我照顾措施,有助预防黄褐斑恶化或发展:
1.一定要涂防晒霜
的世界卫生组织建议每天使用spf15或更高的广谱防晒霜。最好在出门前至少20分钟涂上大量的防晒霜,每两小时或游泳、锻炼或工作后再涂一次。(21)
建议使用含有氧化锌和氧化钛的防晒霜。你可以使用乳液、凝胶、面霜、喷雾剂、蜡棒和软膏。
2.使用防晒装备
一定要穿长衣服,戴宽边帽遮住脸。你也可以戴上棉质手套来保护双手。
在滑雪和单板滑雪时,遮盖自己也很重要,因为高山地区的紫外线辐射水平较高。此外,雪有效地反射紫外线,从而增加了晒伤风险。最好避免这样的活动。
3.避免晒黑
除了阳光,日光浴床和辐射灯也会释放紫外线,这对皮肤有害。相反,使用自动晒黑产品,但一定要涂防晒霜。
避免在上午11点到下午4点之间外出也很重要,因为这段时间太阳最强。如果你必须走到户外,尽可能寻找阴凉处。
4.管理压力
练习压力管理技巧,比如冥想、太极和芳香疗法,来帮助你控制压力。你可以在洗澡水中加入几滴薰衣草或乳香精油,然后浸泡在里面。
此外,你可以加入黄褐斑支持小组,帮助管理因皮肤状况引起的焦虑和抑郁。
5.定期锻炼
每天锻炼可以帮助排出体内的毒素,也有助于平衡思想,保持压力水平。
6.保持皮肤清洁
每天用温和的洁面乳清洁皮肤两次,尤其是在睡前,以去除皮肤上的任何环境污染物。这些污染物会影响皮肤的保护屏障,使皮肤容易受损。
7.滋润皮肤
滋润你的皮肤对于恢复脂质屏障和保护它免受损害是必不可少的。
8.避免使用化学品
使用含有对羟基苯甲酸酯、酒精、甲醛和硫酸盐等化学物质的洗浴用品、化妆品和其他皮肤产品会加重黄褐斑。
9.避免在黄褐斑处脱毛
给患处打蜡会引起皮肤炎症,从而加重病情。
10.在饮食中加入抗氧化剂
由于阳光照射会增加体内的氧化压力,从而导致黄褐斑,因此建议增加富含抗氧化剂的食物的摄入量。这些包括浆果、绿叶蔬菜和柑橘类水果。
你还应该在饮食中加入牡蛎、全谷物、巴西坚果和乳制品,因为它们含有锌和硒,这是抗氧化矿物质。此外,欧米伽-3是一种极好的抗氧化剂,可以在淡水鱼和亚麻籽中找到。含有谷胱甘肽的鳄梨、芦笋和菠菜也有助于减少黄褐斑。(22)
11.需要补充
你可以Polypodium leucotomos(23)或法国海松(24)咨询医生后补充。
关于黄褐斑的常见问题
使用苹果醋和/或洋葱汁能帮助控制黄褐斑吗?
使用苹果醋(ACV)和洋葱汁治疗黄褐斑纯粹是基于轶事证据。
目前还没有科学的研究来评估这些治疗黄褐斑的方法的效果。因此,最好是尝试行之有效的补救措施。然而,由于这些成分通常是安全的,你可以尝试一下,看看哪种最适合你。使用前一定要用水稀释ACV。
绿茶对治疗黄褐斑有效吗?
绿茶含有表没食子儿茶素没食子酸酯,可以降低黑色素浓度。(25)然而,绿茶黄酮类化合物治疗黄褐斑的疗效还需要进一步的研究和临床试验。
含有熊果苷的面霜和血清能帮助改善黄褐斑吗?
熊果苷是一种广受欢迎的脱色和美白剂,在世界各地广泛使用。然而,高浓度熊果苷虽然有效,但会增加反常色素沉着的风险。因此,在考虑将熊果苷作为一种治疗方法之前,需要进行对照试验。
此外,熊果苷被发现在治疗色素沉着方面不如曲酸有效。(17)
最后一句
黄褐斑是一种常见的皮肤状况,很少引起任何严重的健康问题,并随着时间的推移而消退。然而,对于那些想要均匀肤色的人来说,这可能会很麻烦。
你可以尝试各种家庭疗法来减轻黄褐斑。此外,你必须通过避免阳光照射来照顾你的皮肤,以防止病情恶化。由于黄褐斑会影响你的自信和自尊,如果你对它们的外观感到困扰,请去看皮肤科医生。