在本文中:
干燥症是皮肤干燥的医学名称,它会削弱/损害皮肤的屏障功能。在空气非常干燥的冬季,这种情况尤其严重和反复发生。
干燥的皮肤缺乏弹性,更容易撕裂,这就是为什么早期治疗是避免未来过度皮肤损伤的最好方法。大多数干燥症可以很容易地通过适当的皮肤护理加上健康的饮食和生活方式自我治疗。
干燥皮肤的家庭疗法
下面的家庭疗法使用容易获得的成分可以帮助缓解皮肤干燥。
1.按摩一些椰子油
椰子油可以帮助缓解轻度到中度的干燥症,就像普通的矿物油一样,不会产生任何副作用。(1)
这种容易获得的天然油已被认为是一种有效的药物特应性皮炎的治疗和预防.它还被认为具有显著的抗菌性能。(2)
使用方法:
- 每晚睡觉前在全身涂上温暖的椰子油。早上把它洗掉。
- 你也可以使用椰子油作为常规的皮肤保湿剂。
椰子油可以帮助深层补水和修复干燥的皮肤,恢复其屏障功能。它还显示出显著的抗菌活性,以防止感染。
2.涂抹胶体燕麦片舒缓干燥的皮肤
除了是一种有效的抗炎剂外,燕麦片还富含蛋白质,可以加强皮肤的保护屏障,从而防止白眼。此外,燕麦在所有谷物中含油量最高(10%以上)。
燕麦甘油三酯含有omega-3亚油酸和omega-6亚油酸,以及必需脂肪酸,所有这些都是增强皮肤屏障活性所必需的。(3)(4)(5)
局部使用胶体燕麦片不仅能给皮肤补水,还能锁住水分,保护和加强皮肤的结构完整性。
3.涂抹芦荟保湿肌肤
当局部使用时,芦荟会滋润受刺激的皮肤,并在其上形成一层保护层,以防止外部刺激进一步损害。
多种含有芦荟的面霜和凝胶可以用来滋润干燥的皮肤,但产品应该至少有10%的芦荟浓度,以产生明显的效果。(6)
使用方法:
将生芦荟涂抹在皮肤上,缓解皮肤干燥:
- 切开一片新鲜的芦荟叶,把凝胶挤出来。
- 将凝胶涂抹在干燥的皮肤上,静置10-15分钟。
- 用温水冲洗干净。
- 每天重复这个过程两次。
芦荟被认为具有抗炎、保湿、抗菌、抗真菌和抗病毒的特性,这使它成为对抗干燥症的一种有价值的药物。(7)
4.用蜂蜜滋润皮肤
蜂蜜不仅是一种保湿剂,也是一种天然的保湿剂,这意味着它能给皮肤补水,并因其吸湿性而保持水分。它也被添加到各种防晒产品中,以对抗其阻挡辐射成分的严重影响。(8)(9)
蜂蜜可以滋润和治愈干燥,受损的皮肤,如果经常使用,没有任何不当的副作用或过高的成本。
5.在干燥的地方涂上甘油
就像蜂蜜一样,甘油也是一种很容易获得的保湿剂,可以为你的皮肤提供密集的保湿,然后长时间保持水分。这种稍微粘稠的液体在皮肤上形成一层不透水的层,可以防止水分流失,这可以帮助解决严重干燥的皮肤。
2011年的一项研究表明,通过使用甘油和石蜡进行适当的润湿治疗,可以成功地治疗尿毒症干燥症。(10)
使用方法:
只需在干燥部位涂上少量甘油即可。它可能感觉有点重,但你必须让它在皮肤上停留一段时间,这样产品才能被充分吸收。最好在睡前使用,并保持一整夜。
甘油是一种有效的皮肤保湿剂,比大多数商业品牌要便宜得多,经常使用时不太可能引起任何不良皮肤反应。
6.用咖啡渣擦洗皮肤
干燥的皮肤非常脆弱而且容易损坏或撕裂,所以你必须轻轻地拿它。
常规的磨砂膏可能对你已经敏感的皮肤太苛刻了,但你必须偶尔去角质去掉死层.去除受损的皮肤可以加速皮肤再生,让新鲜的皮肤层取而代之。
咖啡磨砂膏对很多皮肤干燥的人都有帮助,但没有足够的科学证据证明它对皮肤的好处。
使用方法:
早晨一杯咖啡剩下的咖啡渣可以作为干燥、受损皮肤的极佳磨砂剂。
冲泡过程软化了颗粒,这样它们就有了温和的去角质作用,可以在不刺激你的皮肤的情况下脱落死细胞敏感肌肤.但是,千万不要使用未经冲泡的新鲜咖啡渣,因为它们对皮肤太粗糙了。
使用咖啡磨砂膏的最佳时间是洗澡的时候,因为你的皮肤已经很湿润了,你可以方便地冲洗掉,而不会弄得一团糟。
警告:不要太用力或太频繁地擦洗皮肤。
7.用乳霜治疗干燥的皮肤
自古以来,牛奶一直是美容的最爱,并且一直是广泛流行的家庭疗法,用于治疗各种皮肤问题,包括皮肤干燥。
全脂牛奶或奶油富含天然脂质,可以为干燥的皮肤恢复水分。它还含有乳酸,可以刺激胶原蛋白的产生,滋润皮肤。
此外,牛奶是一种天然的爽肤水和清洁剂,可以平衡皮肤的pH值,排出毛孔中的杂质。使用冷牛奶也有帮助舒缓红肿与干枯症有关,它的保湿效果可以帮助去除干燥的皮肤碎片。
使用方法:
- 在碗中混合1茶匙牛奶,2茶匙牛奶奶油,并加入几滴柠檬汁。
- 将这些成分搅拌成湿润的乳液,涂抹在干燥的皮肤上。
- 保持足够长的时间,让乳液完全被皮肤吸收。
- 把它洗掉。在洗澡前使用这种疗法可能比较方便。
虽然很多人都说用这种方法缓解皮肤干燥的效果很好,但它没有足够的科学依据。
8.试试杏仁油疗法
杏仁油富含维生素E,这是最强大的皮肤愈合营养素之一。此润肤霜深层滋润干燥部位,提供强化护理,展现强大的抗氧化活性,对抗自由基的伤害,并阻挡紫外线辐射,使您的皮肤长时间保持柔软和柔软。(11)
事实上,许多人认为杏仁油是严重干燥皮肤的最佳保湿产品之一,因为它富含维生素E。(12)(13)然而,这种疗法缺乏科学依据,需要更严格的研究来验证。
使用方法:
加热一些杏仁油,像普通的保湿霜一样在干燥的皮肤上按摩。在使用之前检查油的温度,确保油不会太热。温和的热可以刺激血液循环,帮助打开毛孔让油渗入你的皮肤。
9.用葵花籽油滋润皮肤
2012年的一项研究发现,葵花籽油是一种营养丰富的油,可以帮助滋润干燥的皮肤,修复其屏障功能,而不会引起红肿或刺激。
许多普通用户在使用这种治疗干燥皮肤的方法后报告了积极的效果,使其成为互联网上广泛流行的治疗方法。(14)然而,这一说法需要进一步的大规模研究来证实。
使用方法:
只需在干燥的皮肤上按摩少许葵花籽油。(15)
10.使用润肤剂,保持皮肤水分
润肤剂有各种各样的水基或油基配方,如乳霜、软膏或乳液。
在找到最适合自己皮肤类型和状况的产品之前,你可能需要尝试几种不同的产品。(16)然而,软膏和面霜通常比面霜更适合儿童和敏感皮肤的人,因为它们刺痛更少。
寻找含有皮肤愈合成分的产品,如橄榄油、荷荷巴油、矿物油、乳酸、羊毛脂、透明质酸、尿素、凡士林、甘油二甲基硅油和乳木果油。(17)
润肤剂在皮肤上形成保护性密封,防止水分逸入大气,这一过程被称为经皮失水(TEWL)。
长期润肤治疗被认为是一种安全有效的治疗儿童特应性皮炎(18)用于治疗糖尿病引起的皮肤并发症,如瘙痒和干燥。(19)
使用方法:
- 干燥皮肤的局部治疗包括每天至少两次定期使用润肤剂。理想情况下,应该在沐浴、剃须或去角质后使用,当毛孔打开时,以促进更好的产品吸收。
- 每次洗完皮肤,大量出汗后,或者当你觉得它的效果逐渐消失时,都要重新涂抹。
遵循这些预防性的自我保健提示
这里有一些防止皮肤干燥的注意事项。
Dos
- 摄入充足的液体:因为皮肤的很大一部分主要是由水组成的,所以保持体内稳定的液体量以保持皮肤从内部保湿是很重要的。建议老年人每天喝1500毫升的水,相当于每天9杯8盎司的水。你也可以通过富含水分的水果和食物来补充你的液体摄入量。
- 健康饮食:均衡饮食,特别注意富含-3脂肪酸的食物,因为它们有助于维持和修复皮肤细胞的结构完整性。
- 选择合适的沐浴和护肤产品:在购买肥皂或洗面奶之前,仔细检查一下成分清单,看看它们是否含有刺激性的化学物质、酒精或染料,这些物质会进一步使你的皮肤干燥。一定要选择温和的、无香味的、添加了保湿成分的洗面奶。这同样适用于你的其他护肤品。
- 沐浴后须剃须:沐浴后,皮肤和面部毛发立即变得柔软和柔韧,这是剃须的最佳时机。沐浴后剃须可确保对皮肤的摩擦最小,从而减少割伤或刺激。
- 衣服:穿柔软,舒适的衣服,而不是粗糙的织物,如羊毛。
- 使用加湿器:如果你的家庭环境很干燥,可以考虑使用加湿器来增加空气中的水分。一定要定期清洗,防止发霉。
- 尝试冷敷疗法:一个简单的方法缓解干燥皮肤的瘙痒不适就是在发炎的地方敷冷敷。这有助于暂时麻痹该区域的神经末梢,并提供短期缓解。
- 保持生活空间温度稳定;皮肤对突然或剧烈的温度波动反应不佳,这往往会引发或加重皮肤干燥。
- 采取适当的防晒措施:在出门前,在所有暴露在外的皮肤上涂抹防晒系数为30的防晒霜,或者穿上防护服覆盖这些区域。
- 使用亲肤洗涤剂:选择不含任何添加色素或香味的洗涤剂来洗衣服。
- 用正确的方法擦干皮肤:一旦你走出淋浴或浴缸,拍干你的皮肤,而不是用毛巾擦它。
不该做的事
- 避免长时间泡澡或淋浴;长时间暴露在水里,尤其是热水,会带走皮肤的天然脂质,使皮肤完全干燥和起皱。洗澡时一定要用温水。
- 不要抓伤:干燥的皮肤会非常痒,但你必须忍住抓痒的冲动,避免进一步的伤害。抓挠痒只会让你的皮肤更痒,不断的摩擦会破坏皮肤屏障。
- 避免在高峰时段曝晒:上午10点至下午4点之间不要外出晒太阳,特别是在夏季和春季,此时紫外线辐射强烈。长时间的暴露在有害的太阳紫外线辐射下可以改变皮肤组织结构和细胞DNA。暴露在阳光下,皮肤细胞吸收辐射,然后产生ROS(活性氧)。活性氧对皮肤有害,会使皮肤干燥、发黄、粗糙。
- 限制酒精摄入量:酒精有利尿剂的作用,会使你体内的水分流失,使你的皮肤越来越干燥。
- 向烟草说不:要避免使用任何形式的烟草,因为它会使你的皮肤干燥。
最后一句
患有长期或严重干旱症的人通常会在皮肤上形成鳞屑和裂缝,主要是由于不断的抓挠。
干燥的皮肤容易开裂,这为炎症和感染铺平了道路。这就是为什么适当的皮肤护理是至关重要的。然而,如果自我护理措施不能提供缓解,你必须去看皮肤科医生。
医生会回顾你的病史,仔细检查你的皮肤,给你开一种合适的软膏或乳霜。如果干燥是由全身疾病引起的,可能需要额外的药物治疗。