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每个人都想拥有光洁、容光焕发的肌肤,不仅是为了美观,还因为这反映了内在的健康。如今,不断飙升的污染水平和不健康的生活方式已经成为常态,只会加剧你的皮肤问题。
所以,在你尝试治疗你的皮肤问题之前,你需要了解是什么引起的。一些常见的罪魁祸首是经常接触污染物、疏忽皮肤护理、营养不良、压力大、缺乏运动、睡眠不足、吸烟和酗酒。
好消息是,所有这些因素都不是你无法控制的,可以通过简单的自我护理措施轻松解决。但是,如果皮肤问题持续存在,恶化,或者尽管进行了适当的家庭治疗,但仍然复发,最好咨询皮肤科医生进行正确的诊断。
清洁皮肤的家庭疗法
一些厨房食材被赋予了愈合营养和化合物,可以帮助消除皮肤损伤。以下是使用这些成分的家庭疗法,它们能给你的皮肤带来完美无瑕、健康的光泽。
警告:由于这些疗法都是纯天然的,它们对你的皮肤是完全安全的,除非你对任何成分过敏,否则会导致不良反应。因此,重要的是要排除任何这样的风险,在一小块皮肤上进行贴片测试,最好是在你的手臂下侧,然后再把它涂在脸上。
1.柠檬或酸橙
柠檬或酸橙是维生素C的极好来源(1)还有柠檬酸,对皮肤很好。维生素C是一种强大的抗氧化剂,可以对抗自由基并修复由它们造成的皮肤损伤。柠檬酸是一种果酸,是一种温和的皮肤去角质剂。
使用方法:
- 挤出一些新鲜的柠檬汁,用水或蜂蜜稀释。将混合物涂抹在脖子和脸上。保持5-10分钟,然后用温水洗掉。然后在皮肤上摩擦黄瓜片,使其软化和滋润。每隔一天做一次。
- 取两茶匙鲜榨柠檬汁,在碗中加入等量的糖、盐或酸奶,这样它们就不会完全溶解。用这种磨砂膏在脸部和颈部做几分钟的圆圈按摩。等待大约10分钟,然后用温水洗掉。
2.蜂蜜
蜂蜜是一种天然的保湿剂这意味着它可以为皮肤补水并锁住水分以延长效果。它还可以作为一种抗菌剂,防止各种皮肤感染,如黑头、白头、粉刺和疖子。(2)
蜂蜜还能维持皮肤的自然酸性pH值,这对限制微生物过度生长很重要(3)并且可能有助于淡化黑斑、痤疮疤痕和其他形式的色素沉着。
使用方法:
- 将2茶匙牛奶倒入碗中,加入1茶匙蜂蜜搅拌。加入一茶匙克面粉,做成光滑的糊状。把膏体涂在脸上和脖子上。让它干燥20分钟,然后用温水洗掉。
- 将两汤匙蜂蜜和一茶匙肉桂混合成糊状。轻轻地洁面。将面膜敷在脸上,静置15-20分钟。洗完脸。
3.活性炭
活性炭是吸附剂它能吸附毛孔内的杂质和皮脂,并将它们拉出来,达到深层清洁的效果。
使用方法:
- 将一汤匙膨润土粘土,几滴茶树油,一汤匙活性炭,水或橄榄油(取决于你的皮肤类型)混合成光滑的糊状。将混合物均匀涂抹在面部和颈部。静置20分钟,然后冲洗干净。
- 将3汤匙木炭粉和2汤匙芦荟凝胶混合。倒入3-4滴薰衣草精油,充分混合成糊状。在你的脸和脖子上按摩这种混合物。保持10分钟,然后用温水冲洗干净。
4.姜黄
姜黄中的生物活性化合物(4)已知具有抗菌特性,可以帮助消除皮肤感染。此外,它还可以作为一种强抗炎剂,抑制与痤疮和其他炎症性皮肤状况相关的肿胀、红肿和瘙痒。(5)
使用方法:
- 将一汤匙姜黄粉和鲜奶油混合成浓稠的糊状。将混合物涂抹在患处,晾干几分钟,然后用冷水洗掉。
- 在一杯温热的牛奶中加入1-2茶匙姜黄,在睡觉前喝完。
5.木瓜
木瓜蛋白酶是木瓜中的一种酶,具有抗菌特性,可以帮助治疗和预防皮肤感染。不仅如此,它还通过刺激新皮肤细胞的生长来促进伤口更快愈合。(6)(7)
使用方法:
- 将成熟的木瓜切成小块,放入研磨机中。
- 加入檀香粉和蜂蜜各一茶匙,然后将所有材料混合成糊状。
- 把膏体涂在脸上和脖子上,保持半个小时。
- 把它冲洗掉。
6.印楝/薄荷
印楝树含有几种抗炎和抗菌化合物(8)这有助于治疗细菌性皮肤感染,如痤疮、疖子和脓肿。(9)
使用方法:
- 你可以用适量的水研磨几片印楝树叶,制成粘稠的膏体,或者用稀释过的印楝精油代替。将其涂抹在受感染的皮肤上,让它被吸收20-25分钟,然后冲洗掉。
- 煮几片印度楝叶,然后在冷却后将水倒入干净的容器中。使用这种液体作为消毒溶液,每天多次清洗受感染的皮肤。
- 将1茶匙薄荷粉、1汤匙原味酸奶和1汤匙富勒土混合成粘稠无块的糊状。将这种混合物涂在脸上和脖子上,让它自然干燥,然后用温水洗掉。
7.芦荟凝胶
芦荟凝胶对你的皮肤有好处不止一种方式。它是一种抗氧化剂,可以限制自由基引起的皮肤损伤。此外,它是一种有效的抗炎药,可以帮助舒缓过敏的皮肤。(10)
使用方法:
- 从新鲜切割的芦荟叶中提取凝胶,均匀地涂抹在面部和颈部。
- 至少放半个小时,让它被充分吸收。
- 用温水把它洗掉。
8.玫瑰水
玫瑰水含有玫瑰提取物,可以抑制皮肤炎症,促进胶原蛋白的产生,并且减少衰老的迹象。(11)这种液体也可以作为一种天然的爽肤水,比普通的酒精爽肤水更保湿,可以去除皮肤上的必需脂质。
使用方法:
- 用棉球蘸上玫瑰水,在脸上和脖子上轻拍。之后你不需要洗皮肤,但如果你觉得不舒服,等大约20分钟再冲洗。
- 你可以在玫瑰水里加一点牛奶或乳霜,以增加保湿和亮肤效果。你也可以在这篇文章中列出的任何补救措施中加入玫瑰水。
9.胶状燕麦
燕麦片含有高浓度的淀粉、葡聚糖、燕麦酚和皂甙,(12)所有这些都以不同的方式有益于皮肤。它的两个主要好处是帮助你的皮肤保持适当的水分和减少皮肤炎症。
使用方法:
- 将燕麦片和蜂蜜混合,准备磨砂膏。如果它变得太稠,你可以加入牛奶或稀释的酸奶来稀释它。
- 轻轻地在你的脸和脖子上打圈揉搓几分钟,并保持10-15分钟。
- 用冷水或温水冲洗干净。
10.金缕梅
金缕梅含有没食子酸,有收敛作用(13)减少毛孔,干燥白头、黑头和粉刺。(14)它还能去除皮肤上多余的皮脂和污垢。
使用方法:
- 涂抹金缕梅用棉球擦净你的脸和脖子。
- 让它保持10分钟。
- 把它冲洗掉。
注意:精油,如茶树油和玫瑰精油,被认为具有不同的皮肤愈合特性,可以增强所有这些补救措施的效力,同时也赋予它们一种美好的香味。因此,您可以在上述任何补救措施中添加几滴您喜欢的精油,以增加皮肤益处。
清洁皮肤的自我护理措施
虔诚地遵循这些自我护理措施来获得清洁的皮肤并保持这种状态:
1.定期去角质
每周去角质一到两次,去除皮肤表面和毛孔里的死皮、杂质和多余的油脂。但是,不要过度擦洗皮肤,因为可能会留下疤痕。在擦洗皮肤时,一定要用轻的、向上的、打圈的动作。
2.管理压力
压力会让你的皮肤看起来暗沉和不健康。通过适当的休息、跳舞或练习冥想、瑜伽或太极来平静你的心灵。
3.定期锻炼
从你每天的计划中抽出至少45分钟来锻炼。有规律的体育锻炼有助于缓解压力,使心脏向全身输送更多的血液。更少的压力意味着更低的皮质醇水平,从而导致更健康的皮肤。
4.保持皮肤清洁
每天用含药物的洗面奶和水清洗两次皮肤,保持皮肤清洁,尤其是在出汗或从污染环境返回后。
不要经常洗脸,因为过多地接触水和清洁剂会带走皮肤上的自然水分,使皮肤干燥。尽量不要触摸你的脸,无论什么时候,都要确保用干净的手去触摸。
5.避免过度暴晒
过度暴露在阳光下是一系列皮肤问题的主要原因之一,从早衰、色素沉着到癌症。这就是为什么在白天,尤其是外出时,适当的防晒是非常重要的。
最基本的步骤是在暴露的皮肤上涂抹防晒系数至少为30的优质防晒霜。另外,你可以戴一顶宽边帽,穿一件全袖上衣,以减少阳光照射。
6.睡前卸妆
睡觉前一定要卸妆,并保持化妆工具的清洁。避免与其他人分享。
7.水合物自己
每天至少喝8盎司的水,保持皮肤内部的水分,排出体内的有害毒素。
8.健康饮食
饮食对皮肤健康起着至关重要的作用。吃均衡的饮食,包括以肉类和扁豆的形式摄入大量蛋白质,以及提供大量抗氧化剂和纤维的水果和蔬菜。
蛋白质有助于构建皮肤细胞,抗氧化剂有助于抑制自由基活动和修复皮肤损伤,纤维有助于清理肠道。一般的建议是吃各种各样的健康食品,以满足你所有的营养需求。缺铁等营养不良会使你的皮肤因感染而起鸡皮疙瘩。
清洁皮肤的其他饮食必须包括改善肠道功能的益生菌,富含维生素C的食物,增强你对皮肤感染的免疫力,(15)绿茶中含有一种叫做儿茶素的酚类化合物,它是一种强大的抗氧化剂。
还可以尝试从牡蛎、豆类、坚果、全谷物、螃蟹和龙虾等食物中获取足够的锌。欧米茄-3脂肪酸也是保持皮肤健康和清洁的重要必需品,你可以从淡水鱼、奇亚籽、亚麻籽、坚果、大豆和菜籽油等植物油中得到满足。
为了更好的皮肤,你也应该避免一些食物。这些食物包括乳制品、高血糖食物和饱和脂肪。(16)
最后一句
努力遵循全面的皮肤护理方案,结合营养饮食和整体健康的生活方式,是实现清晰、健康、发光的皮肤。
但是,护肤并不局限于昂贵的商业产品,这些产品虽然有很高的宣传,但并不总是有效。其中许多含有化学物质,如果经常使用,会对皮肤造成太大的伤害。
所以,在购买护肤品之前,了解你的皮肤和它的需求是非常重要的。在购买之前一定要看一遍配料表。你也可以将上面列出的家庭疗法纳入你的美容程序,特别是因为它们只使用天然成分,最大限度地降低了副作用的风险,而且几乎不花钱。