皱纹是皮肤老化的特征,这种老化可能是自然的,也可能是过早诱导的。随着年龄的增长,新皮肤细胞的生成速度会下降,皮肤,尤其是被称为真皮层的内层,会逐渐变薄。
真皮层位于所谓的基底膜上。这层膜是由蛋白质纤维胶原蛋白和弹性蛋白组成的,它们在年轻时供应充足,并紧密缠绕在一起,使你的皮肤结构完整。
你的皮肤是身体最暴露的部分,因此,由于外界的刺激和伤害,皮肤会受到很多磨损。
好在你的皮肤完全有能力自我修复,因为它会不断产生新的皮肤细胞来取代受损的细胞。事实上,受损最严重的整个皮肤外层会慢慢脱落,新形成的皮肤会从下面浮出水面。但这种皮肤再生过程依赖于胶原蛋白和弹性蛋白的产生,而随着年龄的增长,胶原蛋白和弹性蛋白会变得越来越少。
随着年龄的增长,你的皮肤纤维继续分解,但你的身体无法合成足够快的新纤维来修复这种损伤。(1)因此,它们的网不再有效地支撑你的皮肤,使它松弛和皱纹。(2)
虽然你几乎无法阻止或逆转这种与年龄有关的皮肤退化,但有一些因素会加速它,让你看起来比实际年龄更老。这包括不健康的生活方式、营养不良、阳光伤害,以及一些看起来不错但实际上会损害你皮肤的美容习惯。
皮肤护理的错误会导致过早的皱纹
以下是一些可能导致皱纹过早形成的皮肤护理错误。
1.粗暴地处理眼睛附近的皮肤
脸部皮肤比身体其他部位的皮肤要薄,因此要轻柔地抚摸。眼睛周围的皮肤尤其如此,它可能比面部周围的皮肤更脆弱。
人们相信,你拉眼睛的次数越多,这片娇嫩的皮肤就伸展得越多。这种粗糙的机械力肯定会破坏胶原蛋白和弹性蛋白纤维,从而使你的皮肤产生皱纹和松弛。
因此,在涂上和卸掉眼妆时,小心处理眼睛是很重要的。
小贴士:
- 使用眼线笔平滑地在眼睑上滑动,避免不必要的拉扯。
- 轻轻地使用眼霜、眼影和眼部产品,不要揉搓。
- 首先要卸掉眼妆使用椰子油或者用卸妆油膏来帮助卸妆更温和。另外,用一个柔软的棉球轻轻地去掉眼线,不要擦洗你的眼睑。
2.清洁皮肤过于严厉或过度
皮肤的最外层不断脱落死亡和受损的细胞,为新细胞腾出空间。但这种皮肤再生过程是一个渐进的过程,大约需要一个月的时间才能完成。这些死细胞结合在一起,在表面堆积,使你的皮肤看起来暗淡无光。此外,皮肤会不断释放多余的皮脂,皮脂也会在皮肤表面堆积。
当你外出工作或处理日常琐事时,你会接触到各种环境毒素,如空气污染物、花粉和微生物,它们会随着死细胞和皮脂积聚在你的皮肤上。
如果你不定期清洁皮肤,这些杂质就会渗入皮肤毛孔,堵塞毛孔。堵塞的毛孔不仅会让你的皮肤无法呼吸,无法获得适当的营养,而且它们是滋生粉刺细菌的绝佳温床,这只会给你的皮肤雪上加霜。
因此,严格的皮肤卫生是任何护肤程序的基础。在漫长的一天之后,你必须适当地清洁你的皮肤,并不时地去角质,以清除毛孔中所有深层的污垢。然而,很多人在洁肤仪式上做得太过火了,最终付出了过早长皱纹的代价。
你可能认为经常用有力的手部动作或刺激性的化学产品洗脸会让你的皮肤格外清洁,但这种粗暴的处理只会让你的底层皮肤受到机械压力,导致胶原蛋白分解。
这种剧烈的拉扯会导致新的皱纹和细纹的形成,同时使现有的皱纹更加明显。
提示:
一定要使用对皮肤较轻的产品,并用温柔的手涂抹。
3.过度去角质和过度清洗
去角质对于去除顽固的污垢、细胞碎片和堆积在皮肤表面和毛孔中的多余油脂是必要的。它给你的皮肤光滑的纹理通过去除表面的干燥死皮,使肤色均匀,从而更好地涂抹化妆品。此外,去角质会打开毛孔,促进更好的产品吸收。
但诀窍是要定期而不是定期地做。过度去角质会去除皮肤上的天然脂质,使皮肤干燥、发红、发炎。这些油润滑你的皮肤,保持它的弹性,也形成一个保护屏障,以抵御外界的刺激。
另一个被一些人认为“相当重要”的习惯是每天洗几次皮肤,使其清洁和水润。过度清洗会对皮肤产生反作用。它会剥离皮肤的天然油脂,使皮肤干燥,甚至会通过破坏皮肤的pH值来促进传染性细菌的生长。
过多地接触水不仅不能使皮肤湿润,反而会使皮肤失去水分,尤其是在水很热的情况下。因此,长时间的热水淋浴是一个大禁忌,特别是如果你的皮肤已经干燥了。干燥的皮肤缺乏弹性,因此更容易撕裂、皱褶和起皱。
小贴士:
- 果酸或果酸等化学去角质剂有助于剥离死皮表层,露出下面的新鲜层,但过度使用会导致皮肤脱水,损害皮肤。你也可以用颗粒磨砂膏和机械刷来刷掉皮肤上的死细胞和杂质,但它们可能比化学去角质剂更具磨蚀性。根据你的皮肤类型选择你的去角质技术,如果你有任何困惑,寻求你的皮肤科医生的建议。
- 不要在活动性痤疮或开放性伤口上使用化学或机械去角质。
- 过度油性的皮肤会在其粘稠的表面聚集更多的污垢,因此可能需要比干性皮肤更频繁地去角质。根据皮肤专家的说法,干燥到正常的皮肤最好每周去角质一到两次,而油性皮肤应该每周去角质两次。
- 在擦洗皮肤时,一定要用轻柔的手做圆周运动,以尽量减少组织损伤。
- 如果你的皮肤有轻微的剥落或刺激,最好是用保湿霜滋润它,而不是去角质。
4.跳过防晒霜
白天涂防晒霜的重要性避免早衰再怎么强调也不为过。阳光中的紫外线是皮肤氧化损伤的主要来源,它会引发皱纹的过早形成。
紫外线辐射深入皮肤,释放出自由基,这是一种不稳定的活性分子,会攻击健康的皮肤细胞。这种自由基引起的损伤会导致胶原蛋白和弹性蛋白的退化,从而使你的皮肤松弛和皱纹。
过度和无保护的阳光照射甚至会破坏皮肤的DNA结构,导致皮肤癌。
防晒系数(SPF)至少为30的广谱防晒霜可以在皮肤上形成屏障,将光损伤和皮肤癌的风险降至最低。它是通过在太阳的有害紫外线进入皮肤之前吸收它们来做到这一点的。最重要的是,防晒霜还有助于修复已经发生的太阳损伤。(3)
你现在可以买到具有额外保护性能的防晒霜,可以抵御污染物、蓝光和红外光,这些都会以过早衰老的形式造成皮肤损伤。
小贴士:
- 购买防晒霜时,请确保:
- 带有广谱标签,这意味着它可以防止UVA和UVB射线以及其他来源的伤害
- 含有锌和/或钛
- 防晒系数是30或更高吗
- 即使是阴天,也要确保每天在所有暴露在外的皮肤上涂抹防晒霜,因为紫外线很容易穿透云层到达地球。许多人只在外出时涂防晒霜,却没有意识到太阳的紫外线很容易通过窗户照射到室内。所以,即使你没有直接暴露在阳光下,也要使用本产品。
5.没有受过教育的人尝试了很多抗衰老产品
几种抗衰老皮肤产品声称可以预防和逆转皱纹和细纹,但其中许多产品并没有实际效果。
有些产品一开始可能会改善你的皮肤状况,但最终会损害它。它们含有的化学物质会刺激你的皮肤或引发炎症,(4)这两种情况都会使病情恶化衰老的迹象。
所以,在添加任何新产品到你的皮肤护理方案之前,你必须做适当的研究。此外,你必须明白,一个特定的产品可能不会以同样的方式为每个人工作。每个皮肤都是不同的,对特定的护肤产品的反应也不同。
至少你能做的是确保你的护肤产品经过皮肤学测试,含有正确的成分。一些“有机”皮肤产品仅仅是药妆品,因此没有得到FDA的批准。
提示:
使用护肤产品减少皱纹的最好方法是只使用这些产品(视黄醇)(5)以及抗氧化剂)经受住了时间和数量的考验。
6.仅仅依靠保湿霜来减少皱纹
当涉及到皮肤问题时,保湿霜已经达到了很高的重要性,无论是皮肤干燥,皮肤瘙痒,皮疹还是其他问题。事实上,许多人认为,在处理和预防几种衰老迹象(尤其是皱纹和细纹)方面,防晒霜是仅次于防晒霜的第二重要的护肤产品。(6)
不幸的是,这并不完全正确。干燥的皮肤会产生皱纹,给人细纹的错觉。简单的润肤霜只是把水分锁在皮肤上,保持皮肤柔软,但它们不会影响胶原蛋白和弹性蛋白的机制,而胶原蛋白和弹性蛋白是导致皮肤皱纹的主要原因。
润肤霜对你的皮肤确实非常重要,尤其是随着年龄的增长,皮脂的分泌会逐渐减少,这就需要局部使用润肤霜来保持皮肤的水润和柔软。
皮肤缺乏水分会使皮肤干燥、暗沉、剥落、缺乏弹性,这意味着你的皮肤纤维在压力下无法正常拉伸和断裂。纤维的分解会导致皮肤松弛、起皱纹。
所以,保湿绝对是保持皮肤结构完整性的重要一步,但只有这一步才能确保它,除非将其纳入整体皮肤护理方案,以及健康的生活方式和饮食。
提示:
你可以买到专门为防止皮肤过早老化而配制的润肤霜。由于含有抗氧化维生素、硒、锌、绿茶提取物和维生素A或其衍生物等成分,它们具有内在的抗衰老特性。
7.对产品没有耐心
任何护肤品或护肤方案的工作,你必须正确和持续地使用它。放弃一个产品,因为它不能立即提供显着的效果会剥夺你的潜在好处。
皮肤修复是一个漫长而渐进的过程,所以即使使用最好的护肤或抗衰老产品,你也必须等待。要有耐心,给产品时间来发挥它的魔力。
即使你一开始没有注意到任何改善,只要它不引起任何不良反应或明显的皮肤损伤,就按推荐剂量使用整个产品。事实上,一些护肤产品可能会让你的皮肤在好转之前变得更糟。
所以,让自己了解产品的成分以及它们对皮肤的影响将有助于你控制自己的期望。
8.把护肤局限在脸部
皱纹、细纹和其他衰老的迹象不仅仅局限于面部,它们也可以很容易地影响到颈部和手部的皮肤。
然而,许多人把所有的护肤精力都集中在脸上,而忽视了身体的其他部位。因此,脸部可能看起来很年轻,但颈部周围的皮肤会开始下垂,手上的皮肤会变得薄而皱纹,使他们看起来比实际年龄老。
因此,清洁、擦洗和滋润你的脖子、耳朵、手和脸是非常重要的,涂抹防晒霜也是如此。
小贴士:
- 使用保湿乳液来滋润你的整个身体,但在脖子以上的区域使用单独的面部保湿霜。你甚至在你的美容包里添加了特殊的护手霜。
- 涂抹润肤霜的最佳时间是皮肤稍微潮湿的时候,因为它可以锁住水分,延长补水时间。在大量出汗或清洗皮肤后重新涂抹保湿霜。
- 在所有暴露在外的皮肤上涂上spf30以上的广谱防晒霜,如果你穿无袖上衣,包括脸、脖子、耳朵、手、手臂,如果你穿短裤出去,包括腿。
9.积极的力量训练能让你看起来更年轻
力量训练,包括举重,可以帮助你建立直接附着在皮肤上的肌肉。当这些肌肉扩张时,它们会收紧上面的皮肤,以尽量减少皱纹和细纹的出现。但是你必须正确地去做才能得到想要的结果,否则会产生相反的效果。
通常情况下,业余爱好者没有热身就直接投入到粗糙和激烈的训练中。与此同时,有些人错误地锻炼超过了身体的承受能力。
过度或突然的锻炼会震动你的身体,破坏连接肌肉的胶原纤维。此外,在举重和其他剧烈运动中扭曲你的脸会拉扯下面的肌肉,这种力量会撕裂你的皮肤纤维,导致明显的早衰迹象。
提示:
你的锻炼方案应该包括有氧运动和适度的力量训练,每天不超过60分钟。
10.美容睡眠不当
美容睡眠对男性和女性来说都是皮肤护理的重要组成部分。然而,如果你睡得不好,美容觉会适得其反。
如果你睡觉时习惯把脸的一侧压在枕头上,这会对你脆弱的皮肤造成持续的压力,这会破坏胶原蛋白,从而加剧皱纹和细纹。当你睡在摩擦皮肤的粗糙织物上时,这一点尤其明显。
你可能很想趴着睡,但这也不是一个理想的睡姿,因为它会伤害你的腹部和内脏。
提示:最亲肤的睡眠方式是仰卧,但在睡眠状态下不可能监控你的姿势。至少你可以睡在光滑的缎面枕套上,这样不会对你的面部皮肤造成摩擦。
11.将抗衰老产品与不良的生活方式相结合
每个人都渴望拥有年轻的皮肤,很多人绝望地在市场上寻找神奇的抗衰老产品,却没有注意到他们的整体生活方式。
你必须明白,皮肤老化是一个复杂的过程,只能通过多方面的方法来解决,包括你的美容养生、饮食和一般的生活方式。
小贴士:以下是保持健康的方法,保持皮肤年轻:
- 一种持续的皮肤护理方案,包括清洁、爽肤、保湿、涂防晒霜、使用皮肤科认可的抗衰老精华液或面霜,以及其他久经考验的美容疗法
- 均衡的饮食,注重营养、高纤维、富含抗氧化剂的食物,同时限制碳水化合物、反式脂肪和饱和脂肪的摄入(7)
- 每天保持适当的液体摄入(至少8杯水),从内部给皮肤补水
- 通过定期锻炼保持活跃
- 通过瑜伽、冥想和其他放松技巧来管理压力
- 放弃不健康的习惯,如吸烟和过量饮酒(8)
另一个不健康的习惯是睡前不卸妆。这层化妆品不会在你的皮肤上造成皱纹,但它会滋生细菌和真菌孢子,从而导致皮肤炎症,甚至可能感染你的皮肤深层。
最后一句
皮肤的最内层是动态的——它们不仅参与创造新的皮肤细胞,还参与赋予皮肤纹理、结构和灵活性。
胶原蛋白和弹性蛋白纤维将你的皮肤粘合在一起,但它们会在外界刺激、不良饮食和不健康的生活方式下退化。此外,随着年龄的增长,这些结构蛋白的产生会自然减少,这会使你的皮肤松弛,自我修复能力减弱。松弛的皮肤更容易起皱,从而产生皱纹和细纹。
你可以做一些事情来确保你的皮肤不会过早衰老,但在尝试之前你必须考虑它们的利弊。大多数人都非常害怕皱纹,以至于他们会不假思索地尝试任何声称可以消除皱纹的新产品、疗法或技术,但从长远来看,实际上最终会破坏他们的皮肤。
所以,坦然面对皮肤老化是非常重要的,这是一个完全正常的过程,每个人都必须经历,然后用一个深思熟虑的方法来解决它。把注意力集中在健康饮食和定期锻炼等基本方面,耐心地使用皮肤科医生批准的抗衰老产品。