尽管人们普遍知道吸烟的不良影响,但它仍然是一种相当普遍的习惯,许多人对香烟上瘾。
尼古丁上瘾很难克服,但也不是不可能。意识到吸烟的有害影响可以激励你戒烟,甚至远离二手烟。
这篇文章讨论了与吸烟有关的健康问题,以及为什么首先鼓励戒烟。
香烟中的有害物质
香烟烟雾中含有数千种化学物质,其中至少60种化学物质已被明确确定为致癌物质。(1)
尼古丁是香烟烟雾中众多化学物质中的一种它主要是造成吸烟的心理影响及其可能导致上瘾的原因。(2)
烟雾中的其他化学物质,如焦油、复合碳氢化合物,以及镉、铍和铅等金属,已被证明会对身体许多部位的DNA和细胞造成严重损害,从而导致危及生命的疾病。
为什么要立即戒烟?
有证据表明,香烟的有害影响是多年累积的。(3)人体有能力纠正吸烟过程中这些化学物质造成的DNA和细胞损伤。
然而,随着时间的推移,累积的损伤会超过身体的修复能力。在这种情况下,损害最终表现为癌症或呼吸问题。
吸烟对健康的危害
吸烟会对你的健康产生严重的不良影响,通常会增加以下风险:
1.2型糖尿病
越来越多的证据表明,吸烟会导致2型糖尿病。吸烟者患2型糖尿病的可能性比不吸烟者高30%-40%。(4)
除了增加患糖尿病的风险外,吸烟的有害影响与糖尿病结合在一起,显著加重了对血管的损害。吸烟的糖尿病患者患心脏和肾脏疾病的风险要高得多。(5)
2.心理问题
吸烟会影响心理健康。beplay体育手机登录(6)尼古丁是一种强烈的心理兴奋剂,可能会改变大脑的化学成分。大脑中的这些变化可以解释吸烟行为的强烈成瘾性。
众所周知,吸烟者患抑郁和焦虑的风险更高。(6)越来越多的证据表明,吸烟者患痴呆症的风险比不吸烟者高得多。(7)
3.呼吸系统疾病
化学物质吸烟会对肺部细胞造成直接损害也会通过刺激气道内的炎症造成间接伤害。这些损害会导致许多呼吸系统问题,包括慢性阻塞性肺病、支气管炎和肺癌。
这些疾病的特征是肺组织的进行性破坏和气道狭窄,导致缺氧、呼吸困难、胸闷、咳嗽和反复肺部感染。(8)
还读:吸烟如何影响肺部健康
4.生育能力下降
吸烟对男性和女性的生育能力都有不利影响。在男性中,它可能会减少精子细胞的数量和功能。(9)
勃起功能障碍与吸烟密切相关。(10)有充分的证据表明,女性吸烟与自然流产的风险增加有关。(11)
吸烟似乎会加速生殖功能的丧失,并可能使绝经时间提前1-4年。(12)
二手烟的影响
一个不吸烟的人吸入香烟的烟雾和吸烟者呼出的烟雾暴露在同一类型的有毒化学物质中。这种接触可能导致心脏病、中风和肺癌。
二手烟会对幼儿造成严重的健康问题,包括频繁的耳部感染和严重的哮喘发作,还可能永久性地影响他们的听力肺发展。(13)
戒烟的重要性
烟草烟雾会造成可逆和不可逆的肺损伤。(14)有证据表明,戒烟后,肺部和其他器官的一些早期损伤可能会恢复正常。(15)
一旦人停止吸烟,由烟雾中的有毒化学物质引发的体内炎症就会停止。然而,吸烟多年累积的大多数伤害是永久性的,在这种情况下,戒烟将有助于防止肺部健康的进一步下降。
戒烟可以显著降低死于心脏病和癌症的几率。在戒烟后的几年里,肺功能改善,血液流动恢复,心脏病发作和中风的风险降低。
戒烟小贴士
我曾经照顾过一位因吸烟而患喉癌的病人,他接受了颈部大手术。作为治疗性手术的一部分,他的喉咙和喉部必须与癌症一起切除。
他脖子上插着一根管子帮助他呼吸。即使发生了这样的事情,令我沮丧的是,病人继续吸烟,把香烟插在脖子上的呼吸管里。这一经历非常强烈地强调了尼古丁和吸烟的成瘾性。
因此,要彻底戒掉烟瘾并彻底戒烟是相当困难的。吸烟者在尝试戒烟时也会出现戒断症状。(16)
在这种情况下,以下措施可能会有所帮助:
- 咨询和行为治疗可以帮助戒烟。
- 口香糖、含片或贴片等尼古丁替代疗法可以帮助你逐渐戒掉对尼古丁的渴望。
- 如果简单的措施失败,药物可以抑制戒断症状,增加成功戒烟的机会。
最后一句
香烟烟雾中充满了有害的化合物,会导致肺部问题、精神问题、上瘾,甚至癌症。这些化合物在分子水平上影响你的身体,经常造成不可逆转的损害。
因此,戒烟对你的健康是最有益的。它不仅有助于扭转一些损害,而且还能防止进一步衰退。如果你有戒烟的困难,你可以向医生寻求帮助。
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