在本文中:
纤维肌痛是一种长期的疾病,没有已知的原因或治疗方法。它会引起全身关节和肌肉的疼痛、僵硬和压痛,使你难以移动。这种情况还会使你对疼痛极其敏感,从而导致持续的疲劳和睡眠问题。
纤维肌痛治疗的主要目的是通过综合各种干预措施来控制或减少症状。医生通常会开止痛药、抗抑郁药和抗癫痫药来治疗疼痛、疲劳和失眠,但这些药物本身可能无法提供足够的缓解。
因此,药物治疗通常与其他物理,心理和行为治疗相结合,以帮助患者应对这种慢性和衰弱性疾病。
过度依赖药物来控制这种终身疾病会增加你身体的毒性负荷,并产生不利的副作用。为了避免这种不必要的并发症,你可以尝试一些自然疗法来缓解,而不使用药物。
纤维肌痛的家庭疗法
这里有一些治疗纤维肌痛的家庭疗法。
1.用泻盐浸泡吗
泻盐由硫酸镁组成,是一种强抗炎剂。它能深度放松你的肌肉和关节,缓解慢性疼痛,如纤维肌痛。
使用方法:
- 把浴缸装满舒适的温水。
- 在洗澡水中溶解两杯泻盐。
- 浸泡大约20分钟。
- 每周最多做三次。
2.使用姜黄
姜黄被认为具有多种治疗特性,这可以追溯到它的主要生物活性化合物姜黄素。它是一种强大的抗氧化剂和抗炎剂,可能有助于缓解纤维肌痛和慢性疲劳综合征的症状,尽管目前还没有研究证明它对这些疾病的有效性。(1)
使用方法:
- 在一杯牛奶中加入½-1茶匙姜黄粉。加热混合物直到沸腾,然后让它冷却。每天喝一到两次这种混合物。
- 在日常饮食中多使用姜黄。
- 你可以询问你的医生是否开始服用姜黄或姜黄素补充剂。
3.喝姜茶
许多体外和动物研究表明,生姜具有抗炎、抗氧化和神经保护特性,可能有助于缓解纤维肌痛症状。(1)
这些药物作用可以归因于生姜中存在的某些酚类化合物,如姜辣素和姜酚,以及许多其他化学成分,如脂类、萜烯、有机酸、多糖和原纤维。
使用方法:
- 将一茶匙刚磨碎的姜放入一杯开水中,用文火煮10分钟。过滤液体,每天喝三次。
- 关于服用姜片,请咨询医生。
4.涂上红辣椒
辣椒富含辣椒素,是一种天然的止痛剂和肌肉松弛剂。
当你把辣椒素涂在疼痛部位时,它很容易被皮肤吸收,并抑制一种叫做P物质的化学物质的释放,这种物质负责将疼痛信号传递给大脑。P物质数量的减少无意中减少了痛感,从而提供了暂时的缓解。(2)
使用方法:
- 服用辣椒提取物或胶囊。适当的剂量请咨询医生。
- 在烹饪中加入辣椒粉。
- 将少量辣椒素面霜(含有0.025%的辣椒素)涂抹在患处,并保持30分钟左右。用普通的水洗掉,每天最多3次。
请注意不要在破损或发炎的皮肤上涂抹辣椒或辣椒素乳膏。
5.锻炼身体
纤维肌痛使运动变得痛苦,但不运动会使你的关节和肌肉进一步僵硬,从而使病情恶化。因此,保持身体活动是很重要的,但要在合理的范围内保持身体的柔韧和方便的活动。
让你的医生建议你定期做一些安全的运动,这将有助于提高你关节的活动范围。这一关键的干预措施已被证明可以减轻纤维肌痛疼痛,提高整体生活质量。
专家建议成年患者每周进行150分钟的适度体育锻炼。你可以把它分成每天30分钟的练习,一周五天,白天可以进一步分成三个10分钟的练习。(3)
散步、游泳和骑自行车都是有用的运动形式,可以减少与纤维肌痛相关的残疾和疼痛,但最好在开始之前咨询你的医生或物理治疗师。
纤维肌痛的并发症有哪些?
在美国,纤维肌痛的成年患者报告患有以下并发症(3):
- 纤维肌痛患者的住院率是正常人的两倍。
- 女性纤维肌痛患者的生活质量可能会显著下降。
- 纤维肌痛患者表现出更高的严重抑郁率。
最后一句
纤维肌痛是一种慢性肌肉骨骼疾病,会导致全身肌肉、关节和软组织疼痛,使你很难四处走动和进行日常活动。最简单、最无痛的任务也会引发疼痛,因为身体对哪怕是最轻微的刺激都变得极度敏感。
这种情况的确切原因尚不清楚,但正在进行的研究表明,它源于某种形式的神经感觉功能障碍,阻碍了大脑处理疼痛信号的能力。
目前还没有治愈纤维肌痛的方法,但正确的治疗方法可以帮助你控制病情,让你过上更舒适、更完整的生活。