在本文中:
重金属,如铅、砷、汞和铝,长期接触会对身体有毒。
然而,许多日常用品(车钥匙、锁、铝容器等)都含有微量或少量的这些金属。这些金属会干扰DNA调节和蛋白质结构,导致神经系统疾病。(1)
你怎么知道你体内是否有过多的重金属?
重金属暴露可分为短期或长期。当你不小心从水或食物中摄入大量重金属时,就会发生短期接触。长期接触是指你长时间接触微量重金属(如采铅工人)。
这两种接触都可能导致体内重金属中毒。其症状包括恶心、呕吐、脱水和发冷。(2)
由于这些都是常见的症状,可能出现在许多医疗条件下,最好咨询医生进行适当的诊断。
如何减少重金属污染
这里有一些建议可以用来避免长期接触重金属。
1.喝过滤水
水可能被微量的重金属污染。在家里安装水过滤系统可以帮助减少这些杂质,使你的饮用水安全使用。
您可以使用离子交换过滤系统,活性炭过滤系统,或反渗透过滤系统。(3)
2.净化身体
你可以清除体内的有害毒素由:
a.优化肝脏健康
肝脏帮助排出体内所有的毒素。(4)你可以通过食用来减少体内的重金属含量促进肝脏健康和帮助排毒的食物酶(葡萄柚,十字花科蔬菜等)和避免饮酒。
食用含有维生素B6、维生素B12、叶酸等的食物也有助于促进肝脏健康。
b.优化肠道健康
你的消化系统含有许多有益的细菌,有助于保持身体免受病原体和毒素的侵害。
你可以帮助增加这些有益细菌的数量,特别是如果你患有易激综合征(IBS)或经常腹泻,以优化你的肠道健康。食用益生菌是一个很好的方法。
最近的研究表明,益生菌如乳杆菌帮助减少汞和砷从肠道吸收到血液中。(5)
3.摄入适量的维生素和矿物质
摄入足量的维生素和矿物质帮助增强身体的免疫系统并且可能有助于保护你免受重金属暴露的有害影响。(6)
你可以在饮食中加入新鲜的绿叶蔬菜和水果,或者服用多种维生素补充剂来满足你对维生素和矿物质的需求。
4.别忘了香草和香料
香草和香料,如大蒜姜黄和迷迭香具有有效的抗炎和抗氧化特性。它们可以帮助增强你的免疫系统对抗毒素和病原体。
5.改变饮食和生活方式
少吃快餐,少吃油炸食品,多吃新鲜水果和蔬菜是健康生活的关键。
6.增加多酚的摄入
多酚可以帮助增加一种叫做金属硫蛋白的酶的产生,这种酶有助于清除体内的毒素和重金属。
你可以多吃黑巧克力之类的食物,可可和亚麻籽,因为它们含有大量的多酚(7)
7.减轻压力
压力会减缓身体的自然排毒过程。为了达到最佳的健康状态,我们建议减少身体和精神上的压力。试着每天冥想,以减少慢性压力对健康的影响。
8.吃香菜
香菜是一种天然螯合剂。它具有排毒的特性,可以帮助保护你的身体免受重金属的侵害。最近的一项研究表明,食用香菜有助于减少血液中铅的吸收量。
你可以在早上喝香菜和苹果奶昔,或者在沙拉、咖喱、汤等上面吃新鲜切碎的香菜。(8)
9.用水飞蓟排毒
水飞蓟含有天然抗氧化剂和植物化学物质,已被证明可以增加肝脏的排毒。简而言之,它有助于肝脏清除体内的废物,改善健康状况。
你可以每天喝奶蓟茶或奶蓟补充剂。(9)
桑拿疗法有助于排出体内毒素吗?
桑拿疗法是增加体内废物排出的好方法。只是要确保之后喝足够的液体以防止脱水。
最后一句
身体有一个自然的清洁机制,帮助排除所有毒素。你不需要额外的努力来保护你的身体免受伤害。
食用能增强免疫系统的食物,限制对你有害的食物的摄入,这样你就健康了。记住,你的目标是帮助身体的自然防御机制。