在本文中:
你的血液由不同类型的细胞组成:白细胞(wbc)、红细胞(rbc)和血小板。所有这些细胞都有明确的角色,并在体内执行特定的功能。
白细胞是免疫系统的重要组成部分。它们有助于对抗病原体、毒素和其他有害的异物。
某些情况下可能导致白细胞计数减少(白细胞减少)。这些包括化疗、影响骨髓的疾病、自身免疫性疾病和压力。
看看一些增加白细胞计数的有效方法。(1)
增加白细胞计数的方法
白细胞是人体抵御有害病原体的第一道防线。在任何时候保持正常的白细胞计数是很重要的。
这里有一些简单的方法来增加你体内的白细胞水平:
1.增加omega-3脂肪酸的摄入量
Omega-3脂肪酸是一种有益的脂肪酸,存在于奇亚籽、鱼油、核桃和巴西坚果等食物中。摄入omega-3脂肪酸与单核细胞数量增加有关,单核细胞是一种重要的白细胞。
2.增加维生素B6、B12和叶酸的摄入量
复合维生素B(特别是维生素B6和B12)可以增加体内白细胞的产生。叶酸,以叶酸的形式被人体使用,也有助于提高血液中的白细胞水平,帮助你的身体抵抗感染。
富含这些营养素的食物包括肝脏、鸡蛋、西兰花、绿叶蔬菜、豆类和鹰嘴豆等小扁豆。(2)
3.食用富含锌的食物
锌是免疫系统的重要营养物质。它不仅有助于产生更多的白细胞,而且有助于使现有的白细胞更强壮、更有效。
牡蛎、蟹肉和火鸡肉都是锌的丰富来源。你也可以食用锌补充剂或强化谷物,在饮食中加入更多的锌。(3)
4.试试猫爪
猫爪是一种生长在亚马逊雨林中的藤蔓植物。人们发现它能增加体内白细胞的产生,增强免疫力。
多项研究表明,服用猫爪提取物的患者白细胞水平增加。(4)
注意:在使用这种疗法之前咨询你的医生,因为它可能有副作用。不要与血液稀释剂一起食用,因为它会导致出血。
5.使用姜黄
姜黄是一种重要的增强免疫力的成分在阿育吠陀和中国的医学体系中
姜黄中的活性化合物,姜黄素是一种强大的抗氧化和抗菌物质让你的免疫系统更强大并增加白细胞的产生。(5)
6.吃菠菜
菠菜富含维生素C维生素A、草酸和其他营养素有助于增强免疫系统,促进体内白细胞的产生。(6)
为了最大限度地利用其营养成分,菠菜宝宝最好是生吃或在冰沙中食用。然而,成熟的叶子在食用前需要焯水或酸洗,以去除抗营养物质。
7.紫锥菊有帮助
几项研究已经证明了紫锥菊对免疫系统的有益作用。它有助于增加血液中的白细胞水平,帮助身体杀死致病微生物。(7)
注意:在没有咨询医生的情况下,不应食用紫锥菊。患有肾脏疾病,肝脏疾病或糖尿病的人以及正在服用血液稀释药物的人不应该使用紫锥菊。
8.吃含铜丰富的食物
理想情况下,你的血液中应该含有50-60毫克的铜。血铜水平缺乏可能导致白细胞减少(白细胞计数减少)。
事实上,一些研究表明,患有白细胞减少症的人应该检测血液中的铜含量。(8)(9)
海鲜,如螃蟹和龙虾,核桃,开心果,和亚麻籽是铜的丰富来源.
注意:请向医生咨询这些食物/补品的推荐每日剂量,这些食物/补品适合你的健康状况,可以与你的处方药一起服用。
9.食用黄芪
黄耆,黄气它是一种以增强免疫力而闻名的中草药。它可以帮助你的身体产生更多的白细胞,同时也促进现有细胞的吞噬作用。
黄芪对癌症患者非常有益,因为它能增强他们的免疫系统。
注意:在服用这种草药之前,请咨询你的医生,了解任何可能的药物相互作用和副作用。
10.练习瑜伽的眼镜蛇式
是的,你没看错!瑜伽可以帮助增加体内的白细胞水平。的bhujangasana眼镜蛇式是一种特殊类型的瑜伽,可以刺激胸腺增加T细胞(一种白细胞)的产生。
趴着,双手交叉放在肩膀下。你的手掌、脚尖、肚脐和大腿应该触地。轻轻地吸气和呼气,持续5-10分钟。每天至少重复一次。
我想问题
我还能吃什么食物来自然地增加我的白细胞水平?
确保你从瘦肉、鸡蛋、海鲜、牛奶和奶制品、扁豆和豆类中摄取足够的蛋白质。这些食物为你提供维持良好免疫功能所需的所有营养。
什么果汁对提高白细胞计数有好处?
橙汁、葡萄柚汁、柠檬汁和酸橙汁富含维生素C,可以增强白细胞的免疫功能。
最后一句
白细胞有助于保护你的身体免受感染和对抗疾病。因此,在任何时候保持血液中白细胞的正常水平是很重要的。
如果你或你认识的人患有白细胞减少症,最好咨询医生进行正确的诊断,因为这可能是一种严重的潜在疾病的征兆。