在本文中:
你可能在化妆品的标签上看到过透明质酸,尤其是面霜。它被宣传为一种抗皱剂,可以恢复皮肤光泽,改善皮肤健康,这些说法是正确的。
透明质酸存在于皮肤、眼睛和骨骼周围结缔组织的细胞中。它的结构允许它吸水、膨胀,并提供结构支撑。(1)
自然衰老过程会导致皮肤中透明质酸和胶原蛋白的产生减少,导致皮肤失去弹性,增加皱纹的出现。在这种情况下,局部应用透明质酸可以增加胶原蛋白的产生,改善皮肤的整体外观。(1)
如何服用透明质酸
透明质酸有片剂和可与水混合服用的液体。这种补充剂是安全的,副作用很少。
大约60-120毫克的口服玻尿酸(2)(3)可以安全地每天服用。
研究还表明,透明质酸还能缓解胃酸反流的症状,并治疗胃酸对喉咙组织的损害。(4)因此,透明质酸可以空腹服用。
但是,一定要咨询你的医生并按照包装上的说明去做。
口服透明质酸补充剂的好处
除了作为外用剂,透明质酸也可用于口服。以下是口服透明质酸可以提供的一些有科学依据的好处。
1.减少皱纹的出现
多项研究表明,口服透明质酸可以增加皮肤弹性,减少眼周皱纹的出现。它可以改善皮肤密度和水合作用,对皮肤有好处皮肤老化。
在日本的一项研究中,口服透明质酸改善了抱怨皮肤干燥和松弛的女性皮肤的水分含量。(5)
在最近一项针对亚洲男性和女性的研究中,12周的口服透明质酸减少了皱纹的出现,提高了皮肤弹性。(2)
2.减轻膝盖疼痛
透明质酸是关节周围液体中的重要成分,有助于关节的运动和保持关节的健康。研究发现口服透明质酸可以减轻膝盖疼痛的症状,减少炎症,提高膝盖力量。(3)
因此,透明质酸可能被证明是一种有效的治疗关节炎膝关节疼痛的药物,尽管需要更具体的研究。
3.滋润眼睛
口服透明质酸也用于治疗由泪液流失引起的干眼症。这种情况会导致极度的不适和一些视力的丧失,这可以通过水合作用来恢复。(6)
许多局部滴眼液含有透明质酸来恢复水合作用,研究表明局部和口服摄入透明质酸是治疗眼睛干涩的有效方法。(6)
4.有助于更年期干燥
更年期的变化包括阴道萎缩,会导致干燥和不适。口服透明质酸可以用来治疗阴道干燥。(7)
透明质酸补充剂的副作用
由于透明质酸天然存在于体内,所以不太可能产生副作用。然而,最近的研究表明,某些类型的癌细胞对透明质酸敏感。(8)这可能会导致它们的生长和扩散。因此,强烈建议有癌症病史的人避免使用它。
关于透明质酸的常见问题
我可以通过食物服用透明质酸吗?
一些食物,比如骨汤,大豆及其制品比如,橙子、杏仁和薯类根茎类蔬菜都含有大量的透明质酸。虽然食用这些食物是一个好主意,但可能需要补充剂来治疗其他问题。
胶原蛋白和透明质酸可以一起服用吗?
胶原蛋白和透明质酸可以很好地互补。同时服用这些补品是一个好主意。
透明质酸需要多长时间才能看到效果?
经常使用可能需要1-2个月才能看到效果。
我什么时候应该停止使用玻尿酸补充剂?
在推荐剂量下使用透明质酸补充剂没有已知的副作用。
什么不能与玻尿酸补充剂搭配?
避免与透明质酸一起服用维生素C。
透明质酸的最佳形式是什么?
某些类型的补充剂以液体或胶囊形式添加胶原蛋白。咨询你的医生,确定哪种类型的透明质酸补充剂最适合你。
服用透明质酸补充剂的最佳时间是白天还是晚上?
透明质酸补充剂可以在白天或晚上服用。
透明质酸会引起阳光过敏吗?
透明质酸精华液涂抹在皮肤上时可能被紫外线分解。它本身不会对阳光敏感。因此,建议使用含有透明质酸的防晒产品。
最后一句
透明质酸——一种在我们细胞中自然产生的化合物——对健康有很多好处,包括改善皮肤健康,减少皱纹和衰老的外观,减轻膝盖疼痛,润滑眼睛,以及治疗绝经后妇女的阴道干燥。
口服透明质酸补充剂是安全的,可以在空腹和饭后服用。