在本文中:
喝温水有很多好处,尤其是对经期的女性来说。温水有助于缓解痛经,减少腹胀,促进消化,缓解经前综合症的症状。
这篇文章探讨了在经期喝温水是如何有益的。
经期喝温水有什么好处?
说到经期,有很多关于你应该做什么和不应该做什么的无稽之谈。但专家们一致同意的一件事是,在每个月的这个时候,喝温水有助于缓解一些不舒服的症状。
事实上,研究已经证明在经期喝温水有几个好处:
1.减少月经出血和疼痛强度
温水可以帮助放松子宫肌肉,这可以减少痉挛,因为它会产生温暖的效果,帮助血液在全身流动。(1)
研究结果表明,水的摄入有利于减少月经期间的出血时间、止痛药的使用和疼痛强度。(2)
另一项针对印度女孩的横断面研究发现,那些习惯喝温水的女孩,痛经的症状得到改善和缓解。(3)
2.缓解腹胀和腹部绞痛
温水可以帮助缓解痉挛和腹胀,缓解便秘、头痛和其他月经不适。这是因为热量有助于放松肌肉,促进血液循环。
因为它还可以帮助消化,喝温水也可以缓解腹胀。所以下次当你在经期感到抽筋或腹胀时,喝一杯温水而不是冷水。你的身体会感谢你的!(1)
此外,喝温水被认为有助于促进血液循环,减少腹胀。
温水也可以帮助你保持水分这在每个月的这个时候很重要,因为你可能会失去很多水分。确保适当取水也可减少便秘。(4)
3.减少疲劳
温水可以帮助减少疲劳,因为它可以改善血液循环,增加血液流向子宫,这有助于减少月经出血。此外,喝温水可以帮助排出体内的毒素并促进消化,从而使你感觉不那么疲劳。(2)(3)
4.可以调节你的月经周期吗
除了缓解疼痛,在经期喝温水还有助于调节月经周期。这是因为喝温水有助于刺激血液流动,促进健康的血液循环。这有助于调节你的荷尔蒙,保持月经周期正常。(2)(5)
人们普遍认为,在经期喝温水可以在很多方面帮助改善健康。
经期喝温水的最佳方法是什么?
喝温水可以帮助调节你的体温,如果你在经期经常感到冷,这对你很有帮助。以下是经期喝温水的几种不同方法:
- 温水加柠檬:这个经典的组合可以帮助缓解抽筋和腹胀。简单地将温水和鲜榨柠檬汁。(3)
- 姜茶:长期以来,生姜一直被用作治疗恶心的天然药物还有胃部不适。把姜根泡在沸水里泡茶,如果愿意的话,可以加蜂蜜使其变甜。(6)
- 花草茶:洋甘菊、薰衣草、葛缕子和薄荷都是在经期饮用的好草药。它们有镇静作用,可以帮助缓解抽筋和紧张。只需泡一杯花草茶使用任何或所有这些草药。(7)
- 汤:在月经期间,一碗热汤会让你感到很舒服。选择高蛋白低脂肪的汤,比如辣木汤、鸡肉面汤或扁豆汤。(8)
无论你选择哪种方式喝温水,确保水不要太热,因为这实际上会使抽筋更严重。选择一个不会烫伤你的舒适温度。
我想问题
我经期喝热水会感到恶心。还有别的办法吗?
你可以包括热饮,如茶,汤,或其他热的液体食物,如牛奶。因为它们是热液体,它们对你有同样的好处。
热水能增加周期流量吗?
没有研究证明热水或温水会增加经期流量。事实上,温水可能有助于缓解与痛经有关的一些症状,如痉挛和腹胀。
最后一句
一半的人一生中的大部分时间都在与月经打交道,很多女性都患有经前综合症。简单的补救措施,如喝温水或温热的液体,可以极大地帮助减少与月经有关的症状,如胃部不适和痉挛。