在本文中:
泻盐是一种含镁化合物的天然盐。它通常用于口服和局部应用。它是非常常用的洗澡浸泡,以缓解酸痛的肌肉和疼痛。
泻盐因其镁的含量而有许多用途,镁在人体中起着许多重要的作用。(1)
泻盐对健康的益处
看看泻盐对健康的一些好处吧。
1.提供镁和硫酸盐
镁是维持骨骼健康和电解质平衡所必需的在身体里。它也是从我们所吃的食物中产生能量的过程的重要组成部分。(1)
硫酸盐也扮演着几个重要的角色,尤其是在怀孕期间。通过附着在营养物质上,硫酸盐有助于胎儿健康发育的过程。(2)
2.有助于降低血压
镁已被证明可以降低高血压。研究表明,它可以降低收缩压和舒张压,并改善血管中的血液流动。(3)
泻盐还具有抗氧化和抗炎的能力,可以清除体内的自由基。这个过程可以改善血管肌肉,最终改善血液流动。(3)
3.降低患代谢综合征的风险
代谢综合征是包括肥胖、糖尿病和体内胆固醇过多在内的一组疾病。(3)
根据CARDIA的研究,富含镁或镁补充剂的饮食可以有效降低代谢综合征的风险,以及糖尿病和心脏病的进一步并发症。(3)
4.缓解便秘
泻盐被用作泻药好几年了。
几项研究发现,使用镁盐治疗儿童便秘的成功率更高,大便更软,灌肠的需求也更少。(4)
结果与治疗益生菌的结果相当,已知益生菌可以缓解便秘和便秘的症状改善整体肠道健康。(4)
5.有助于先兆子痫
先兆子痫是怀孕20周及以上妇女的一种严重疾病。它是由血压升高引起的,如果不及时治疗,通常会导致母亲和孩子的死亡。(3)
镁盐可以改善血管的功能。这使得血液流动顺畅,减少了对血管壁的压力。镁水平可以很好地指示女性患先兆子痫的风险,从而有助于在病情恶化之前确定治疗方法。(3)
6.缓解压力
镁对压力和焦虑有积极的影响。在漫长的一天后,泡在泻盐浴中一直被认为是一种有效的减压方式。
在一项漂浮研究中,研究对象被要求漂浮在装有镁盐的感官桶中,观察到情绪有所改善。值得注意的是,所有受试者都患有焦虑和应激障碍,包括一般焦虑、创伤后应激障碍、恐慌症和社交焦虑障碍。(5)
7.促进运动后的恢复
镁负责将葡萄糖输送到肌肉。葡萄糖是身体用来维持健康功能的燃料。(6)
动物研究表明,镁还能减缓肌肉中乳酸的积累,提高能量,提高表现。(6)
8.减少炎症
镁也被认为可以减少炎症。(7)这对预防糖尿病、心脏病甚至癌症等慢性疾病尤为重要。
一些研究报告称,人体摄入镁可以减少体内引起炎症的物质。(7)
尽管关于这一主题的一些研究存在一些缺点,包括样本量小和缺乏对照组,但镁对健康还有其他一些有益的影响,因此值得使用。
9.改善皮肤健康
皮肤因体内自由基的存在而受损。抗氧化剂是一种有助于清除自由基的化合物。(8)由于泻盐具有一定的抗氧化活性,它对皮肤健康很有用。
局部应用泻盐形式的镁也可以减少炎症,因为它可以通过皮肤进入身体。(9)
如何使用泻盐
- 泻盐有胶囊或粉末两种形式。这种粉末可与水混合形成口服溶液。剂量说明需要按照产品标签上的指示进行。
- 泻盐可以与水或乳液混合,然后涂抹在皮肤上。
- 泻盐也可以添加到洗澡水中。
注意事项
过量使用泻盐会导致高镁血症。它的症状包括虚弱、低血压、脉搏变化和呼吸频率低。
它还会对某些器官造成毒性,因此必须严格避免过量食用。(10)尽管口服摄入会导致高镁血症,而外用不太可能导致高镁血症,但在外用泻盐之前还是建议咨询医生。
关于泻盐的常见问题
我应该在洗澡水里加多少泻盐?
根据你浴缸的大小,通常推荐1-2杯泻盐。通常在浴缸里泡10-15分钟就足够让镁被皮肤吸收了。
不要在按摩浴缸或热水浴缸中使用泻盐。
我可以用泻盐泡脚吗?
在小一点的浴缸或水桶里泡脚,用半杯就足够了。
哪些人应该避免服用泻盐?
如果你患有心脏病或肾结石或怀孕,不要食用泻盐。不要给儿童服用泻盐。
最后一句
泻盐是镁的丰富来源,镁是一种对许多生物功能至关重要的矿物质。它可以降低血压,改善葡萄糖进入肌肉的运输,提高运动表现,还可以缓解压力和焦虑。
泻盐可以口服或局部服用,但不应过量食用。体内过量的镁会导致有害的影响,弊大于利。