在本文中:
身体组织中水分的过度流失被称为脱水。当体液分泌出来而不能补充时,一个人就会脱水,这主要是由于缺乏水分摄入。
体内水分的减少造成了矿物质的不平衡,如钾、钠、氯化物,以及糖和电解质。这种状态会损害身体的正常代谢功能。
最佳液面
你的身体需要充足的水分才能发挥最佳的功能,否则你就会被昏昏欲睡、易怒、睡眠问题和全身不适所困扰,这些都会妨碍你的工作效率和健康。
系列报告中的第六份膳食参考摄入量(为加拿大人和美国人提供所需营养摄入量参考值的共识报告)食物及营养局暗示的数量总进水量男女皆宜。
它建议女性每天摄入大约2.7升或91盎司的水,包括所有的食物和饮料。对于男性来说,建议的饮水量是每天3.7升或125盎司。
一个人摄入的总水分中大约80%来自水和饮料,包括含咖啡因的饮料,而另外20%来自食物。(1)
脱水的原因
脱水可由多种原因引起,包括:
- 由于天气炎热、桑拿或运动而出汗过多
- 发热
- 腹泻
- 呕吐
- 一些慢性疾病
- 活跃的出血
- 尿频(由于糖尿病或使用利尿剂等药物)
- 过量饮酒(酒精有利尿剂的作用)
- 咖啡因摄入过量(咖啡因是利尿剂)
- 由于不感到口渴或恶心或喉咙痛等疾病而导致的饮水不足
- 寒冷的天气不会让你经常感到口渴,导致水的摄入量减少。
- 炎热的天气会增加排汗率。
- 生活在高海拔地区的人需要摄入更多的水。
脱水的迹象
- 渴
- 皮肤干燥
- 乏力
- 头晕
- 头疼
- 排尿减少或尿色深(尿色深也可能是由于其他原因)
- 眼睛抽搐
- 弱点
- 肌肉痉挛
- 发冷
以下症状与严重脱水有关:
- 混乱
- 晕倒
- 口干、眼睛
- 头晕、眩晕
- 心悸
- 快速脉冲
- 低血压
- 快速的呼吸
婴儿脱水会产生以下症状:
- 头部凹陷的软点(囟门)
- 缺少眼泪
- 排尿不足
- 睡意
脱水的副作用
如果脱水持续而不及时治疗,你可能会出现严重的健康并发症,包括:
- 中暑或中暑衰竭(脱水的身体不能分泌汗液来降温;因此,体温会变得非常高。
- 严重脱水会引发癫痫
- 泌尿和肾脏疾病,包括肾衰竭
- 低血容量,休克,心力衰竭
- 脑损伤
- 死亡(虽然极为罕见,但严重脱水会因血液循环衰竭而致命。)
脱水治疗
轻度脱水可以用增加饮水量.对于轻度脱水,建议使用含盐溶液。
对于中重度病例,补充电解质钾和钠是必需的口服补液(ORS)是有益的,因为它们含有人体所需的一定水平的电解质。
口服补液盐主要用于治疗儿童因腹泻或呕吐引起的轻度脱水。严重的脱水病例需要医疗护理。静脉注射(IV)含有氯化钠的溶液。静脉溶液最初以快速的速度给药,然后随着水化状态的改善减慢速度。
有些病人可能需要针对脱水原因进行治疗。例如,如果腹泻或呕吐是脱水的根本原因,医生可能会开一些药物来治疗。
诊断脱水
诊断脱水可以借助一些常规检查,可能包括以下内容:
- 检查脉搏、血压、体温等生命体征
- 尿检来确定脱水程度
- 血液检查评估电解质水平、肾功能和脱水程度
脱水的危险因素
各种因素会使你容易脱水,包括:
- 老年,青年
- 肾脏问题
- 低体重
- 住院治疗
- 极热环境
- 使用多种药物,特别是利尿剂
- 伴有发热、呕吐或腹泻的急性疾病
- 抑郁症
- 厌食症
- 糖尿病
- 剧烈运动和攀登高海拔地区
- 大面积烧伤(包括晒伤)
什么时候去看医生
如果出现脱水并出现以下症状,建议立即就医:
- 凹陷的眼睛
- 极度口渴
- 口干,眼干
- 出汗少
- 发热
- 无意识
- 混乱
- 头晕
- 干燥的皮肤
- 红热皮肤
- 快速的呼吸
- 乏力
- 带血或黑便
- 持续呕吐数小时
- 腹泻超过一天即频繁且无好转
- 不能保留液体
- 皱纹皮肤与上述其他症状(重要的是要记住,即使没有脱水,皮肤皱纹并不总是已知的反应增加的液体摄入量。)
虽然轻度脱水可以不用药物治疗,但如果你严重脱水,咨询医生是很重要的。及时治疗脱水有助于预防并发症的发生。
专家解答(问答)
Amber Robins博士(家庭医生)的回答
对于大多数女性来说,怀孕期间的脱水会导致怀孕不同阶段的子宫收缩。
任何人,无论是否怀孕,都要担心严重的脱水会导致低血压和到达重要器官的血液减少。良好的血压和血液循环是身体正常工作所必需的。
为了避免脱水带来的不愉快影响,孕妇应该确保喝足够的水,特别是在温暖的天气。
牛奶可以用来补充水分,尽管水或含有电解质的饮料更好。
对于腹泻或呕吐的人,最好喝一些含有电解质的东西来代替那些丢失的东西。牛奶可以帮助增加钙含量,但不是补水的首选。
身体有一种方法来补偿轻微的脱水,这不会严重影响器官。
然而,由于液体摄入不足或失血过多而导致的严重脱水,身体可能会休克,从而影响大脑、肝脏、肾脏和心脏。
挤压测试通常检测严重脱水,但对人们来说,达到这种程度并不常见。
尿液浓缩是早期脱水的标志。你的尿液颜色越黄,你就越可能脱水。
咖啡会导致脱水,因为它是一种利尿剂,会增加尿量。频繁的排尿会导致体液从体内流失。为了平衡咖啡的影响,喝更多的水来补充失去的水分。
要知道你是否缺水,最简单的方法就是看你的尿液。如果你的尿液是透明的,你更有可能是水分充足。
为了避免脱水,最好在一天中计划好特定的时间来补充水分。如果你知道你将在一个温暖的气候中,你应该随身携带水来补充水分。
最后一句
体内水分流失和液体摄入之间的不平衡会导致脱水。这种情况可能会减少血液中矿物质、糖和盐的含量,并可能导致代谢问题。
严重脱水会导致血容量下降,对重要器官造成严重伤害。