在本文中:gydF4y2Ba
阿姆拉是一种非常常见的成分,用于许多阿育吠陀制剂。gydF4y2Ba
Amla也被称为印度醋栗,是一种充满活力的绿色水果,带有强烈的酸味和苦味(涩)。印度、中东和其他几个东南亚国家都能找到这种树。gydF4y2Ba
由于其强大的抗氧化特性,这种成分被广泛用于阿育吠陀药物和自然疗法。它可以帮助促进你的皮肤和头发的健康,以及增强你的免疫系统。gydF4y2Ba
印度醋栗的优点gydF4y2Ba
这里是阿姆拉的10个健康益处。gydF4y2Ba
1.促进头发生长gydF4y2Ba
在阿育吠陀医学中,阿姆拉被用来治疗各种头发问题,如过早变白、头发暗沉和脱发。gydF4y2Ba
几种营养物质的缺乏与脱发有关。gydF4y2Ba(1)gydF4y2BaAmla的有效性gydF4y2Ba治疗头发问题gydF4y2Ba可能是由于它的铁和营养含量。gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
每天吃一个阿姆拉水果,或者每周用阿姆拉油按摩几次头皮,让头发健康美丽。gydF4y2Ba
2.改善视力gydF4y2Ba
Amla是有效的gydF4y2Ba改善视力gydF4y2Ba.这种成分中的维生素C和其他抗氧化剂促进健康的毛细血管,帮助维持视网膜细胞的正常功能。这对健康的视力很重要。它还可以帮助减少眼睛发红、发痒和流泪。gydF4y2Ba(2)gydF4y2Ba
此外,杏仁中的维生素A和胡萝卜素有助于降低老年人黄斑变性的风险gydF4y2Ba(3)gydF4y2Ba还能预防夜盲症。它对逆转由维生素A缺乏引起的夜盲症特别有效。gydF4y2Ba(4)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
- 在半杯水中加入两茶匙阿姆拉果汁。你也可以加一些蜂蜜。每天早上喝这种混合物可以促进眼睛健康。gydF4y2Ba
- 你也可以吃一种被称为“amla murabba”的甜蜜饯。gydF4y2Ba
3.糖尿病管理的辅助措施gydF4y2Ba
Amla富含铬,有助于调节碳水化合物代谢和修复胰岛素敏感性。gydF4y2Ba(5)gydF4y2Ba反过来,这有助于身体调节血糖水平。gydF4y2Ba
根据2005年出版的《科学》杂志上的一项研究gydF4y2Ba药膳杂志gydF4y2Ba例如,amla可以改善糖尿病患者的葡萄糖代谢。gydF4y2Ba(6)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
在一杯水中混合1或2茶匙阿姆拉粉或果汁。每天空腹喝这种果汁gydF4y2Ba控制糖尿病并控制并发症gydF4y2Ba与之相关。gydF4y2Ba
4.有益于认知健康gydF4y2Ba
除了富含维生素C和其他强大的抗氧化剂外,amla还提供其他几种抗氧化剂gydF4y2Ba支持大脑和改善精神功能的营养素gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
根据2007年发表在gydF4y2Ba生理学与行为学,gydF4y2BaAmla在动物模型中显示出改善记忆的特性。gydF4y2Ba(7)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
每天两次服用1到3茶匙的阿姆拉粉来提高你的智力。gydF4y2Ba
5.增强免疫力gydF4y2Ba
amla中的维生素C有助于清除对细胞有害的自由基,自由基似乎在许多慢性疾病中起作用。gydF4y2Ba
此外,这种成分有助于提高你的白细胞计数,这是你免疫系统的主要防线。gydF4y2Ba(8)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
- 在半杯温水中加入1 / 4杯阿姆拉果汁,每天喝一次。gydF4y2Ba
- 此外,在你的饮食中加入新鲜的amla。gydF4y2Ba
6.可能有助于延缓衰老过程gydF4y2Ba
高浓度的抗氧化剂有助于清除体内的自由基。自由基与衰老、皱纹、老年斑和细纹的出现有关。gydF4y2Ba(9)gydF4y2Ba
此外,amla含有丰富的维生素A,这对胶原蛋白的生成至关重要,可以保持皮肤的弹性和光泽gydF4y2Ba保持年轻gydF4y2Ba.gydF4y2Ba(10)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
- 在你的身体油中混合少量阿姆拉汁,并将混合物作为身体乳液涂抹,以防止干燥,并帮助缓解湿疹和牛皮癣的爆发。gydF4y2Ba
- 将amla粉和漂白土各1茶匙(gydF4y2Bamultani mitti)gydF4y2Ba加入足够的玫瑰水做成糊状。把它涂在脸上,让它完全干透,然后用温水洗脸。每周用一次这种面膜。gydF4y2Ba
7.降低胆固醇,保护心脏gydF4y2Ba
Amla含有丰富的果胶,这是一种水溶性纤维gydF4y2Ba降低总胆固醇水平gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
此外,它的铁含量促进了新红细胞的产生和各种其他生物过程。这对促进健康的血液循环和gydF4y2Ba减少动脉斑块的形成gydF4y2Ba,从而降低中风和心脏病发作的风险。gydF4y2Ba
2012年发表在《科学》杂志上的一项研究gydF4y2Ba印度药理学杂志gydF4y2Ba发现Amla有显著的降脂(降血脂)效果,并有助于降低血压。gydF4y2Ba(11)gydF4y2Ba
2012年进行了一项涉及60名高脂血症患者的比较临床试验。40名参与者被选择每天接受500毫克的amla,持续42天,而20名参与者在同一时间段内每天接受20毫克的降脂药物辛伐他汀。gydF4y2Ba(11)gydF4y2Ba
在本研究的结论中,amla和辛伐他汀均能显著降低总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL,或“坏”胆固醇)、甘油三酯和极低密度脂蛋白(VLDL),并显著增加高密度脂蛋白(HDL,更常被称为“好”胆固醇)。此外,amla和该药都能显著降低血压,尽管这种效果在服用amla的人身上更为明显。gydF4y2Ba(11)gydF4y2Ba
低密度脂蛋白和甘油三酯的减少,伴随着高密度脂蛋白的显著增加,被认为有益于整体心血管健康。gydF4y2Ba
这些特性可以帮助降低患动脉粥样硬化的几率,并减缓其进展。gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
- 为了帮助控制胆固醇,每天吃1到2盎司的水果。gydF4y2Ba
- 在一杯温水中加入一茶匙阿姆拉粉。每天早上空腹喝一杯,可以改善心血管健康。gydF4y2Ba
8.预防泌尿系统疾病gydF4y2Ba
Amla作为一种温和的利尿剂,这意味着它可以增加排尿的频率和数量。gydF4y2Ba(8)gydF4y2Baamla的这种特性,以及它的维生素C含量,可以帮助抑制尿路细菌的生长,防止尿路感染(uti)。gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
作为治疗膀胱感染的补充措施,将amla粉和姜黄粉各1茶匙混合在一杯水中。将溶液煮沸,直到它减少一半,然后让它冷却。每天喝三次这种溶液,持续一周。gydF4y2Ba
9.支持口腔健康gydF4y2Ba
amala中的维生素C和其他营养物质可以帮助身体对抗感染。因此,这种成分也可能有助于预防蛀牙、蛀牙和牙齿感染(包括与牙龈疾病和口臭有关的感染)。gydF4y2Ba(12)gydF4y2Ba
使用方法:gydF4y2Ba
- 每天彻底咀嚼新鲜的阿姆拉果。gydF4y2Ba
- 你也可以考虑每天食用amla粉或果汁,从长远来看,这有助于确保牙齿和牙龈的健康。gydF4y2Ba
10.预防癌症gydF4y2Ba
Amla富含抗氧化剂,有助于对抗你体内的自由基。这有助于减少细胞损伤,降低炎症甚至癌症的风险。它有许多医疗用途。gydF4y2Ba
超氧化物歧化酶通过对抗自由基来减少细胞损伤。它可以有效地预防癌症。gydF4y2Ba(13)gydF4y2Ba
每天吃1盎司水果有助于预防癌症。gydF4y2Ba
Amla的营养价值gydF4y2Ba
每100克木莓的营养价值:gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba | 数量gydF4y2Ba | 量gydF4y2Ba |
---|---|---|
水gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | 87.87gydF4y2Ba |
能源gydF4y2Ba | 千卡gydF4y2Ba | 44gydF4y2Ba |
碳水化合物gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | 10.18gydF4y2Ba |
蛋白质gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | 0.88gydF4y2Ba |
脂质gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | 0.58gydF4y2Ba |
膳食纤维gydF4y2Ba | ggydF4y2Ba | 4.3 |
钙(Ca)gydF4y2Ba | 毫克gydF4y2Ba | 25gydF4y2Ba |
钾(K)gydF4y2Ba | 毫克gydF4y2Ba | 198gydF4y2Ba |
镁(毫克)gydF4y2Ba | 毫克gydF4y2Ba | 10gydF4y2Ba |
维他命AgydF4y2Ba | mcggydF4y2Ba | 15gydF4y2Ba |
维生素CgydF4y2Ba | 毫克gydF4y2Ba | 27.7gydF4y2Ba |
叶酸gydF4y2Ba | mcggydF4y2Ba | 6gydF4y2Ba |
注意事项gydF4y2Ba
食用大量的食物中的醋栗通常被认为是安全的。然而,过量摄入可能会对以下人群产生有害的副作用:gydF4y2Ba
- 肝病患者:gydF4y2Ba理论证据表明,如果你已经患有肝病,那么食用印度醋栗和心叶月光、生姜或印度乳香可能会进一步损害肝功能。gydF4y2Ba
- 服用糖尿病药物的人:gydF4y2Ba如果你恰好是糖尿病患者,建议小心,因为印度醋栗会对你的药物产生负面干扰,使你的血糖水平降至危险的低水平。gydF4y2Ba
- 出血性疾病患者/手术患者:gydF4y2Ba考虑到印度醋栗会使人越来越容易出血和瘀伤,如果你患有出血性疾病,你必须把它的摄入量控制在医生规定的限度内。这同样适用于那些即将接受手术或刚刚做完手术的人。最好在预定手术前至少2周停止食用。gydF4y2Ba
- 孕妇和哺乳期妇女:gydF4y2Ba为了避免任何不必要的并发症和对您和您的宝宝不利的健康影响,最好避免食用过量或药用量的印度醋栗。相反,限制你的食物摄入量。gydF4y2Ba
最后一句gydF4y2Ba
印度醋栗含有80%以上的水分,热量很少gydF4y2Ba(14)gydF4y2Ba以及各种各样的必需营养素,使它对你的健康有益。但是为了有效地获得它的好处,你必须把它作为整体营养和均衡饮食的一部分来食用。gydF4y2Ba
- 这篇文章有帮助吗?gydF4y2Ba
- 是的,谢谢!gydF4y2Ba不是真正的gydF4y2Ba