幸福可能是人类所有欲望的最终目标。人们一生都在寻找不同形式的满足和幸福。它可能是通过他们花在做自己喜欢的事情上的时间,通过物质上的东西,通过朋友和家人等等。
然而,许多人觉得他们在寻找所谓的幸福时已经忘记了真正的幸福。
快乐是一种精神状态,对健康的生活至关重要。看看一些可以帮助你达到这种状态的事情。
能让你快乐的活动
这里有一些常见的情绪或活动,已被证明能有效地使人们的生活更快乐。
1.练习感恩
感恩是你能怀有的最积极的情感之一。它意味着对你所拥有的一切心存感激。
不幸的是,在赞美“喧嚣文化”的社交媒体一代中,这种品质越来越难以获得。
心理学研究表明,感恩是一种可以培养的习惯。它有助于改善人际关系、心理健康和对经历的欣赏。beplay体育手机登录它还可能间接有助于改善身体健康。(1)(2)
2.冥想
研究表明,定期冥想不仅能帮助你对抗压力,还能让你更快乐。
神经科学家最近进行的一项关于冥想对人类大脑的物理影响的研究表明,冥想会导致大脑灰质的变化。灰质或大脑皮层参与情绪调节、记忆处理等。(3)
冥想有助于抑制消极情绪,鼓励积极的心态,更容易接受幸福。(4)
3.睡得
睡眠不足会对大脑的海马体产生负面影响,海马体参与调节积极的想法和情绪。睡眠不足会使你喜怒无常、易怒。
研究表明,一个人每晚至少应该有6个小时的高质量不受干扰的睡眠。
4.花时间在大自然中
在当今世界,人们已经越来越习惯于城市生活,但事实是,人是自然的一部分,而且永远都是。人类祖先在森林、沙漠和山脉等自然栖息地生活了数千年,我们也天生如此。(5)
更多地接触大自然,尤其是树木和绿色植物,可以导致体内产生负离子,从而减轻压力,并与更快乐、更满足的生活有关。(6)(7)
5.极简主义实践
“金钱买不到幸福”——你可能会对这句格言的陈词滥调嗤之以鼻,但根据科学,它是正确的。
在奢侈品上花更多钱的人通常对生活不满意。对一些人来说,过度消费也是一种应对抑郁或焦虑的机制。
把你的满足感和幸福感与更有价值的东西联系起来,而不是物质上的东西。(8)
6.设定有意义的目标
许多从抑郁症和其他精神健康问题中恢复过来的病人抱怨他们的生活缺乏目标。beplay体育手机登录为了一个目的而奋斗,而不仅仅是为了生存,这是人的本性。
你可以为自己设定小的、可实现的目标,并利用它们来获得更大的最终结果。这可以帮助你把一项艰巨的任务分解成可行的小任务,而不会让你不知所措,它会给你一些继续前进的目标和动力。
7.限制社交媒体和手机的使用
社交媒体是21世纪最大的福与祸之一圣世纪。虽然它的创建是为了让所有人保持联系,但讽刺的是,它却导致了生活中更深层次联系的丧失。
你需要记住活在当下,而不仅仅是为了“克”。把手机放在一边,专注于身边的人是一种需要培养的行为,以避免社交媒体成瘾。
几项心理学研究表明,社交媒体使用有限的人往往拥有更好的人际关系,更少的焦虑,通常在生活中更快乐。(9)(10)(11)
8.找到意义和目的
无论你有多忙,都要记得找到生活的意义和目标。生活不仅仅是朝九晚五、洗衣服和其他平凡的琐事。
找一个你喜欢的爱好,一个你关心的事业,或者一些你可以花时间陪伴的爱人。(12)
9.发挥你的优势
每个人都是不同的,他们的能力也是不同的。人们很容易注意到自己的缺点,而忽略了自己的优点,而不是磨练它们。
你不必拥有毕加索式的绘画技巧,也不必因为你的长处而获得奖励。学会欣赏你的天赋,并最大限度地利用它们。
10.实践自我同情
你是你自己最大的批评者。对许多人来说,这是一个不幸的现实。
虽然自省并对自己的错误负责是一个好习惯,但吹毛求疵的小细节,沉迷于挫折,降低你的自尊是你对自己做的最糟糕的事情。
同情孕育宽恕,为发展铺平道路。你的缺点不能定义你,也可以被原谅。为了更快乐、更健康的生活,对自己和他人都要有同情心。
最后一句
如果你学会寻找,幸福可以在最简单的事情中找到。满足、同情、同理心、感恩和内心的平静都是实现幸福的关键。