在本文中:
虽然有手术治疗裂孔疝的选择,也有一些家庭补救措施,可以帮助控制症状和提高生活质量。
这篇文章将探讨这些家庭补救措施和方法,你可以用他们找到救济。
缓解裂孔疝症状的方法
一些家庭疗法可以帮助缓解裂孔疝的症状,比如烧心和反酸.
1.避免食用刺激性食物
某些食物会引发并加重烧心和反酸比如高脂肪食物、咖啡因、巧克力、辛辣食物、柑橘类水果和西红柿。你可以确定你的触发食物,并通过记录食物日记来避免它们。
避免这些诱发性食物可以帮助缓解症状,防止进一步损害食道。
此外,保持自制的、清淡的饮食,没有过多的香料或调味品。你可以包括各种新鲜的时令水果和蔬菜。(1)
2.少食多餐
如果你有裂孔疝,你可能会发现少吃多餐有助于减轻你的症状。避免大餐、辛辣或高脂肪食物、咖啡因和酒精。这些都能引发裂孔疝的症状。
相反,要注意少吃多餐,这样容易消化。
每天少吃多餐有助于减少胃酸的产生。这是因为大餐会对隔膜开口施加压力,从而引发胃灼热和胸痛等症状。
一天吃几顿小餐可以帮助你防止胃里的东西吃得太饱,给你的疝气带来压力。
避免在深夜进食也很重要。这样可以让你的胃更慢地排空,这是有帮助的减少胃酸回流进入食道。
3.进食后避免躺下
吃完东西后立即躺下可以让胃酸流动。抬起头睡觉。这将有助于防止胃酸在你睡觉时回流到食道。(4)
你可以用枕头支撑你的头,或者使用专门的楔形枕头。另外,睡觉的时候用枕头把自己撑起来,这样你的头和胸部就在胃的上方。
将床头抬高6-8英寸(15-20厘米),在床架下垫块或睡在楔形枕头上,有助于防止胃酸反流。
4.缓解压力
有很多方法可以缓解压力。对于那些患有裂孔疝的人来说,找到方法来管理和减轻压力以防止进一步的并发症是很重要的。
- 缓解胸部压力和紧张的最好方法之一是做深呼吸练习。开始时慢慢地深深地吸气,尽可能地让肺部充满空气。然后用嘴慢慢呼气。重复10次或根据需要多做几次。
- 渐进式肌肉放松是另一种有效的减压方法。开始绷紧脚趾肌肉5秒钟,然后放松。沿着你的身体向上,绷紧和放松每一个肌肉群5秒钟,然后再做下一个。这个简单的运动可以帮助减少整体肌肉紧张,缓解与裂孔疝相关的胸痛。(5)
- 温和的瑜伽可能是有益的。但是,请咨询你的医生,确保你没有做任何可能使你的病情恶化的运动或姿势。(6)
- 其他帮助你应对压力的放松技巧包括冥想和可视化或引导想象。(7)(8)
5.做自我按摩
裂孔疝的症状可以通过简单的自我按摩来缓解。这不仅可以增强腹肌,还有助于缓解不适和疝气症状。(9)
突出部位可以每天自我按摩两次。
推拿疝气的方法如下:
- 呼气,仰卧。
- 用你的指尖,在胸骨的正下方找到你的胸腔。
- 在那个方向慢慢向下按压肚脐。
- 按摩该部位至少5分钟。(9)
关于裂孔疝的常见问题
我有慢性胃酸。我有裂孔疝吗?
不一定。然而,如果你已经痛苦了一段时间,你一定要去看医生或专家诊断出你胃酸的根本原因.
如果你确实处于疝气的初期阶段,最好及早治疗。
如果我有裂孔疝,我应该避免做哪些运动?
增加腹内压力的运动——深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等——最好避免。举重物会增加腹内压,这可能会加重症状。
如果你有健康问题,一定要向你的医生咨询你的锻炼计划。
我可以自我诊断裂孔疝吗?
检查裂孔疝最简单的方法是将手指放在胸骨下方的上腹部。深吸一口气,感觉腹肌是否扩张。
疝气还有其他分类吗?
根据本文概述中给出的疝的一般类型,疝可分为以下几种:
- 可约-这种疝气可以通过腹壁层在腹腔内放置物质。
- 不可约-如果疝内容物无法还原,则认为疝嵌顿(不可还原/不可还原)。
- 阻塞-有时,疝囊变得狭窄,例如,可能夹住部分肠。
- 绞窄-当疝内容物由于血液供应不足而缺氧时,就会发生绞窄性疝。(10)(11)
- 发炎当组织或器官通过肌肉壁的薄弱点突出时,就会发生炎症性疝。(11)
我经常练瑜伽。我可以继续练习瑜伽吗?
你可以在医生的许可下练习简单的体式。你可以继续练习调息法,因为它在缓解压力和提高生活质量方面非常有效。
在手术前后我可以做些什么生活方式的改变?
你可以通过以下一些生活方式的改变来减轻症状的严重程度:
- 保持健康的体重
- 减少每顿饭的份量
- 避免一些可能刺激食道内壁的酸性食物,如番茄酱和柑橘类水果或饮料
- 少吃巧克力、薄荷、碳酸饮料、酒精饮料、番茄酱、芥末和醋,以及油炸和高脂肪的食物
- 睡前不要吃零食,至少在睡觉前几个小时吃正餐
最后一句
虽然家庭疗法可以缓解症状并改善生活质量,但重要的是要注意这种情况需要医疗干预。
早期诊断和治疗方案,如果遵循得当,可以防止进一步的并发症,并可以确保裂孔疝得到很好的管理。