在本文中:
腹胀是用来描述腹部充盈或膨胀的感觉。它通常与胃肠道疾病有关,但也可以在健康个体中表现出来。(1)
功能性腹胀是指无胃肠道疾病时的腹胀。(2)它通常是间歇性的,一天中可能会有所不同。它可能是一个孤立的症状,也可能伴有轻微的腹部不适或轻微的肠道变化。
虽然经常会感觉到腹部围度增加,但可能没有可测量的差异。(3)腹胀必须是腹部的主要主诉,才符合功能性腹胀的标准。
喝太多水会导致腹胀吗?
区分腹胀和水肿是非常重要的,因为这些情况是由于不同的机制造成的。在健康的个体中,仅仅喝水不会引起腹胀。
水潴留或水肿通常是由盐摄入过多引起的。由于血液中钠含量高,身体开始在浅表组织中储存水分,尤其是在下肢。
虽然水肿不是由过量饮水引起的,但一次喝大量的水会导致胃膨胀,就像吃一顿大餐一样。此外,快速饮水会导致你摄入更多的空气(嗜气症),这会产生一种饱腹感。这被称为腹胀,通常是暂时的问题。
水肿是由体液滞留在身体浅表组织引起的肿胀,最常见于下肢。水肿可由饮水过多引起,通常需要医学评估来确定原因。
腹胀有多普遍?
腹胀是最常见的胃肠道症状之一。研究表明,高达30%的普通人群经历过这个问题。(3)
一些关于肠易激综合症(IBS)表明腹胀在女性中比男性更常见。(3)患有功能性胃肠疾病的人看医生的次数增加,错过上学和上班的时间也更多。(3)(4)这表明腹胀可能是一种使人衰弱的症状。然而,由于其良性性质,在健康个体中的数据有限。
腹胀更常见于有其他胃肠道问题的患者。消化系统疾病,如消化不良、肠易激综合征和炎症性肠病,常伴有腹胀。(3)
大多数关于腹胀的数据来自肠易激综合征患者。据报道,腹胀在这些患者中所占比例很高,可能有多种原因。大多数肠易激综合征患者报告腹胀是他们最严重的症状之一。(5)
肠道运动异常、内脏敏感性增加和消化功能受损都可能导致这些患者腹胀。腹胀往往是慢性的,持续的,并伴有其他症状时,与其他肠道疾病。
腹胀的常见原因
腹胀通常是由消化系统中过多的气体、液体或固体引起的。(3)引入过量气体的情况会阻碍消化副产物的适当消除或导致水潴留,这可能会使症状恶化。
腹胀的常见原因包括饮食不良,食物不耐受,荷尔蒙波动,以及便秘。
1.食用高糖、高盐、高纤维和高脂肪的食物
碳水化合物,如果糖和山梨糖醇,在小肠中不能完全消化,然后进入结肠,在分解时释放出多余的气体。(3)
一些试验表明,高纤维和高盐饮食也会增加腹胀。纤维,无论是可溶性的还是不可溶性的,都是不可消化的,所以它会增加肠道的体积。过多的纤维或突然增加的纤维会导致腹胀。(6)
盐会吸引水分,从而导致水分滞留在肠腔和腹部血管系统中。这会导致腹部扩张,使症状恶化。
高脂肪的食物需要更长的时间来消化,这会延长饱腹感。(3)高脂肪食物不仅会在你的消化道停留更长时间,而且在消化过程中还会继续释放气体。
有些食物在消化过程中也会释放气体,比如豆类和十字花科蔬菜。(3)大量摄入这类食物会导致过度腹胀。
2.食物不耐受
食物不耐受使人难以完全消化某些食物。未消化物质的滞留和试图分解这些物质所产生的气体会加重腹胀。
即使是没有特定食物不耐症的人,比如乳糖和麸质,消化一些食物也会有困难。这一点因人而异。
3.激素的变化
荷尔蒙的变化也会导致腹胀。女性经常在月经前和月经期间报告腹胀的症状。(3)这被认为是由于神经激素的变化导致了腹腔内的水分潴留。然而,其机制尚不完全清楚。(3)
4.便秘
便秘会引起下胃肠道的膨胀和压力。在一些研究中,据报道便秘患者腹胀的发生率高达80%。(3)很容易看出,在一个健康的人身上,短暂的便秘如何导致腹胀。
腹胀症状
腹胀的症状包括:
- 腹胀:腹部丰满的感觉
- 腹胀的感觉
其他相关症状有:
缓解腹胀的小贴士
避免腹胀的最好方法是找到根本原因并解决它。(2)记录饮食日记将有助于识别使症状恶化的食物。
不吃某些食物几周,观察变化是找到罪魁祸首的另一种方法。腹胀可能是多因素的,所以通常情况下,综合治疗效果最好。(2)
一些减少腹胀的简单干预措施包括:(3)
- 避免高糖、高盐和高脂肪的食物
- 避免人工甜味剂,尤其是糖醇
- 不吃产生气体的食物,如豆类、花椰菜、抱子甘蓝和其他十字花科蔬菜
- 不喝碳酸饮料
- 服用非处方药物,如西甲硅氧烷或比诺
- 锻炼
额外的建议
如果你认为你的腹胀是由于水潴留,最好的补救办法是多喝水。虽然这似乎违反直觉,但多喝水可以帮助腹胀。
水合作用对身体有很多积极作用。水有助于消化,帮助排除多余的盐和毒素,缓解便秘。如果你不喜欢喝水,还有其他的方法来增加你的液体摄入量。
喝加味的水、茶和果汁会有帮助。吃含水量高的水果,如西瓜和黄瓜,是另一种向你的身体系统补充水分的方法。记住不要喝高糖和人工甜味剂的饮料。
并发症:何时就医
间歇性的腹胀通常是良性的。然而,如果保守措施不能缓解你的症状,或者你的症状很严重,你可能不得不考虑你的腹胀是一种潜在疾病的征兆。
如果您遇到任何令人担忧的症状,是时候寻求医疗护理了,例如:
最后一句
虽然腹胀是一种令人烦恼的症状,但它通常是短暂的和良性的。通常情况下,保守的措施可以减轻不适。然而,如果腹胀严重到影响了日常活动,请寻求医生的意见。