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我们的胃具有天然的酸性pH值,这对消化食物和杀死摄入的细菌至关重要。然而,有时由于各种原因,胃产生过多的消化酸,超过了消化食物所需的量。
这种酸性汁液的过剩会引起不适,如胃部灼烧感、吞咽困难、打嗝、恶心、消化不良、口臭、便秘、反流、烦躁不安以及喉咙和心脏的灼烧感(也称为胃灼热)。
酸度是一个相当普遍的问题,它时不时地影响着所有年龄段的人。那些经常遭受这种胃酸问题的人被称为“胃酸”。
虽然没有替代品医生推荐的抗酸剂和治疗胃反流的药物,有一些辅助措施,你可以适应,以提高传统治疗的疗效。
补充治疗是一种混合疗法,包括改变饮食习惯、改变生活方式,以及使用常见的厨房食材来缓解胃酸的自然疗法。
这里有一些久经考验的在家缓解酸性的方法。
1.使用小苏打作为抗酸剂
小苏打,也被称为碳酸氢钠,被认为是一种很好的酸性家庭疗法,因为它能快速轻松地缓解胃灼热。作为一种天然的抗酸剂,它中和胃酸,并在几分钟内起作用,让你减轻胃灼热的疼痛。(1)
- 在一杯水中加入一茶匙小苏打。
- 你也可以随意加入几滴柠檬汁。
- 喝下这种溶液可以立即缓解疼痛。
- 如果需要,每天重复两到三次。
警告:任何种类的抗酸药都不应该给6岁以下的儿童服用。一定要按推荐剂量服用,因为大量的小苏打会导致严重的代谢性碱中毒,有时还可能导致胃破裂。
2.吃姜
生姜的抗炎特性可以最大限度地减少酸度造成的损害。它也有助于对抗幽门螺旋杆菌细菌会导致这种情况,它可以中和胃酸。(2)(3)
- 遇到酸味时,嚼一片新鲜的生姜。
- 你也可以把一些新鲜的生姜片放在一杯开水中,让它浸泡几分钟,然后喝下液体。
- 每天喝两到三次一勺姜汁也能缓解胃酸。
3.尝试食用茴香籽
茴香是另一种厨房主食,富含促进消化的特性。茴香脑茴香籽是茴香籽的一种重要化合物,具有胃松弛剂的作用,从而减少胃痉挛和胃胀气。
此外,茴香还能舒缓胃壁防止消化不良或便秘.(4)事实上,它本质上是纤维的,富含维生素和矿物质,这有助于它作为消化助剂。
- 只要在吃了油腻或辛辣的食物后咀嚼一些茴香籽就可以了。
- 你也可以在一杯热水中浸泡1 - 2茶匙茴香籽。过滤液体,一天喝几次。
4.喝点酪乳
酪乳是一种很好的酸性家庭疗法,因为它可以抑制由严重酸性引起的胃肠道刺激。它含有乳酸,可以抵消胃里的酸性,使胃粘膜光滑,从而缓解由多余的酸引起的刺激。
酪乳是一种天然的益生菌,这一事实使酪乳以助消化而闻名。虽然在杂货店里很容易买到,但这种速效疗法可以很容易地在家里制作。(5)(6)
- 将半茶匙胡芦巴籽和少许水磨成糊状。将其混合在一杯白脱牛奶中,食用它可以缓解胃酸引起的胃痛。
- 你也可以每天喝几次纯酪乳,直到缓解。加入少许黑胡椒或1茶匙芫荽叶,效果最好。
5.食用小茴香籽
孜然种子也可以被认为是一个重要的家庭补救酸性,因为孜然是一个伟大的酸性中和剂。此外,它有助于消化和缓解胃痛。(7)
- 将烤好的孜然种子稍微压碎,将压碎的孜然种子放入一杯水中搅拌。每顿饭后都要喝这种混合液。
- 你也可以在一杯水中煮一茶匙孜然种子,过滤液体,然后在饭后喝。
- 另一种选择是将芫荽籽粉、孜然籽粉、茴香籽粉和一些糖各1茶匙混合在半杯水中。空腹喝这种混合物。
6.喝芦荟汁
从……中提取的果汁芦荟植物是一种很受欢迎的治疗胃灼热的家庭疗法.芦荟汁通过减少炎症和治愈胃肠道来控制胃灼热。它还能促进消化,排出体内毒素。
2015年发表在《科学》杂志上的一项研究中医杂志有报道称,芦荟汁可以减少胃酸反流的症状没有任何副作用。研究人员指出,芦荟作为一种抗炎剂,可以减少酸的产生。(8)
为了达到最佳效果,在饭前20到30分钟喝1 / 4杯芦荟汁。注意不要在一天内喝太多,因为它会引起腹泻和腹痛。
7.咀嚼一些罗勒叶
罗勒叶表现出强大的驱风特性,有助于缓解胃灼热和恶心。它通过刺激胃产生更多的粘液来帮助抵消酸度。(9)
此外,罗勒有助于减轻胃酸过多对食道和胃粘膜造成的损害,缓解炎症。罗勒也有助于肠胃胀气,并被认为具有抗溃疡的特性。
- 只要吃一些罗勒叶在酸的第一个迹象不安。一定要彻底咀嚼。
- 另一种选择是在一杯水中煮三到五片罗勒叶,然后让它小火煮几分钟。你可以用蜂蜜使罗勒茶变甜。但是不要加牛奶。经常啜饮。
注意:罗勒叶和罗勒油不应该大量食用,因为它们含有雌屈酚,一种与患肝癌风险相关的化学物质。
8.饮用稀释的苹果醋
虽然苹果醋本质上是酸性的,但摄入后会产生碱化作用。这使得它在治疗胃酸方面非常有效,因此我们把它作为一种酸性家庭疗法。(10)
- 将1 - 2茶匙未经过滤的苹果醋倒入一杯水中。
- 每天喝一到两次。你也可以在饭前喝。
生活方式的改变
结合以下生活方式的改变来避免高酸度。
1.远离辛辣食物
辛辣的食物会让你的嘴着火,也会对你的消化道造成同样的影响。很多人都喜欢吃这种让他们流口水、出汗的热腾腾的食物。虽然有些人有承受这种热度的能力,但很多人往往不得不承受处理消化不适以后。
除了刺激你的味蕾,辛辣的食物还会引发你肚子里的灼烧感。它们可能会满足你对味道和火焰的渴望,但过度辛辣的食物往往是痛苦不安的胃酸反流发作的前兆。
因此,绝对有必要不要吃太多辛辣的东西,尤其是如果你容易吃酸性食物的话。
一些常见的导致酸的罪魁祸首要避免:(11)
- 芥末酱
- 辣椒粉
- 辣椒
- 辣根
- 辣椒
- 辣椒酱
- 红辣椒片
2.饮食要规律,份量要少
不健康、不平衡和不规律的饮食模式和你的食物选择一样,都是引发胃酸和胃灼热的罪魁祸首。很多时候,是你吃饭的方式而不是吃饭本身让你难以抑制胃酸。
在胃里塞满大份量的食物,或者吃得比你觉得饿的多,几乎总是导致胃灼热的原因。(12)当你的胃太饱时,胃和食道之间的瓣膜就会放松,从而使胃酸回流到食道。
如果你有一个不稳定的饮食计划,比如你不吃饭或长时间不吃饭,你更有可能在下一顿吃得过多。
建议少吃一点,每隔一段时间吃几顿小餐。如果你是胃反流患者,坚持一日三餐的标准饮食只会加重你的消化困难。
另一个控制酸性的专业建议是,至少在下班前3小时吃最后一餐。保持晚餐和就寝时间的间隔可以让你的消化系统充分消化食物。(13)
3.停止吸烟
吸烟的人越来越多胃灼热和反流的风险.这种联系可以用香烟中尼古丁的有害作用来解释。尼古丁使下食道括约肌非常虚弱和功能失调。(14)
下食道括约肌起到缓冲作用,允许食物通过食物管道进入胃,但防止胃内容物回流到食道。
4.抬高你的床头
如果胃灼热一直让你失眠,利用重力来控制胃酸反流。为了达到这个目的,理想的睡姿是把头抬高,与身体的其他部位相比。
轻微倾斜睡眠有助于将胃内容物向下推,从而防止胃酸反流。你也可以在头下垫几个枕头,但这种方法可能并不总是奏效。
在这种情况下,你可能想要抬高床的头端。床头标高的建议高度是6到9英寸,可以在床脚下面放置木头或水泥块来实现。
你甚至可以在床垫和弹簧之间插入一个泡沫睡楔,让你的身体从腰部以上抬起。(15)这些助眠剂对反胃食管反流非常有效,在大多数药店和医疗用品商店都很容易买到。
5.保持健康的体重
在对抗胃酸、胃反流和胃灼热等消化问题时,保持健康体重的重要性再怎么强调也不为过。
如果你超重或肥胖,腹部周围多余的脂肪会对胃施加压力,将胃中的内容物向上推入食道。这种胃酸的备份是你胃灼热的根源,如果你开始一个缓慢而稳定的减肥计划来摆脱松弛的肌肉,就可以避免。
没有必要为了一下子减掉所有的体重而参加极端的饮食或日常锻炼。相反,你应该和你的医生和营养师一起制定一个适合你个人需求的减肥计划。目标是每周减掉不超过1到2磅(0.5到1公斤)。
6.避免饮酒
如果你是酸性体质,饮酒只会加重你的消化问题.它削弱了下食道括约肌,其方式与吸烟大致相同。因此,胃和食道之间的括约肌屏障功能受损,为胃酸反流增加铺平了道路。(18)
研究还发现,饮酒与活跃度有关幽门螺旋杆菌一项发表于酒精和酒精中毒.(19)此外,酒精会增加胃里的酸性物质,这会导致严重的胃痛、呕吐和腹泻。
7.嚼口香糖
嚼一块无糖口香糖可以快速缓解胃酸和胃灼热。嚼口香糖会刺激唾液的分泌,使唾液变得更碱性。这可以中和胃里的酸。
一项发表在牙科研究杂志有报道称,饭后嚼无糖口香糖半小时可以减少餐后酸性食管反流。(20)
饭后,嚼一块无糖口香糖30分钟,有助于抵御酸性和胸胃的灼烧感。但是,不要吃含糖和薄荷味的口香糖。
如何处理酸性
解决酸性问题的第一步也是最重要的一步是确定引发症状的食物,并将它们从饮食中消除。如果你不能完全戒掉某种食物,那就把它的摄入量控制在最低限度。看看这种排除法是否能给你带来足够的缓解。
如果你的胃灼热症状没有减轻,尽管建议饮食和生活方式的改变,你可能要考虑非处方药或处方药。
你的医生会考虑所有相关的健康因素,然后根据你的具体情况给你开合适的药物,比如抗酸药。
非处方H2受体阻滞剂,如他加美(西咪替丁)和赞塔克(雷尼替丁),推荐给那些从抗酸剂中没有任何实质性缓解的人。这些药物通过减少胃酸的产生来提供更持久的缓解胃灼热的效果。
此外,质子泵抑制剂(PPIs),如奥美拉唑奥美拉唑OTC和耐信24HR(埃索美拉唑),可能会进一步减少胃酸的产生。患有严重胃酸的人可能不得不接受手术(迷走神经切开术)来抑制胃酸的产生。
坊间补救
以下的补救措施既没有科学证据支持,也没有经过我们的健康专家的审查。尽管如此,一些普通用户报告说,使用这种轶事疗法,他们的病情有所改善。
粗糖
焦糖有助于消化,对消化系统有碱化作用;因此,它可以减少胃酸。因此,把嚼一点粗糖作为餐后仪式是个好主意。你可以在大多数印度或亚洲的杂货店买到jaggery。
每顿饭后,吮吸一小片糖,直到酸度消退。
注意:这种疗法不适合糖尿病患者。
防止酸性
下面给出的建议可以帮助防止高酸度。
- 如果你偏胖,减肥是摆脱酸性问题的一个好开始。
- 识别并避免容易引发胃部酸性反应的食物。
- 少吃多餐,定时进食。
- 在晚餐和睡觉之间保持3小时的最佳时间间隔。
- 戒烟,限制饮酒。
- 检查你的药物,找出酸性的潜在罪魁祸首,然后咨询你的医生关于可能的替代品。然而,永远不要停止服用处方药物自己的意志;医生的许可是必须的。
- 减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。
- 饮食中加入富含纤维的食物,有助于消化。
- 尽量减少红肉的摄入。
- 避免不必要的零食,只在饿的时候吃。
- 嚼口香糖可以刺激唾液腺,唾液分泌有助于消化。
酸度的成因
以下因素会导致胃酸问题。
- 细菌的名字是幽门螺杆菌据说是负责各种胃的问题.它损害胃粘膜,增加胃酸分泌引起的不适。
- 不适当的饮食习惯,如暴饮暴食、临近就寝时间或洗澡前进食、不定时进食、两餐之间间隔时间过长。
- 暴饮暴食酸性、辛辣或垃圾食品,吃高脂肪食物。
- 过量摄入咖啡、茶、巧克力或碳酸饮料。
- 过度饮酒和吸烟。
- 睡眠不足。
- 比如哮喘裂孔疝消化性溃疡和糖尿病都会让你越来越容易受到酸性问题的影响。
- 作为某些药物的副作用,如非甾体抗炎药(NSAIDs)、抗生素、双膦酸盐和治疗高血压、焦虑和抑郁的药物。
- 怀孕或更年期的开始。
- 久坐不动的生活方式和缺乏锻炼。
什么时候去看医生
你应该去看你的全科医生,如果:
- 你患有慢性胃酸,只能通过非处方药或改变饮食来暂时缓解。
- 你感到吞咽困难。
- 你持续感到恶心或呕吐。
- 你食欲不振或进食困难,不经意间导致体重下降。
- 胃灼热会频繁发生,扰乱你的日常生活;如果是这样,你可能患有胃食管反流病(GERD)。
你应该尽快咨询你的家庭医生,因为未经治疗的胃反流会严重损害你的食道,或者它可能表明一些更严重的疾病,如消化性溃疡、肠易激疾病,或者很少的胃癌。
额外的建议
- 如果你经常胃酸,每天睡前和早上醒来后立即喝一杯温水。不要在用餐期间或用餐后立即喝水,因为它会导致消化不良,从而导致酸性。
- 朝左侧睡已被证明对抑制胃酸有一些积极的效果。