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呕吐是指把胃里的东西从嘴里吐出来,引起呕吐的原因有很多种。这基本上是你的身体从消化系统中排除有毒物质的自然方式,但这种经历可能相当不愉快。
严重的呕吐会让你完全脱水,因为体液和电解质的流失。
呕吐的家庭疗法
试试这些补救措施和疗法管理恶心在家里呕吐。
1.吃姜
生姜一直被认为是一种安全、廉价、有效的治疗呕吐和恶心的辅助药物,这种说法已经得到了各种研究的证实。(1)(2)
使用方法:
- 向等量柠檬汁中加入一茶匙姜汁,搅拌均匀。每天吃几次这种补品,以减轻恶心和呕吐。
- 喝加了一点蜂蜜的姜茶。
- 每天吃几片新鲜的生姜,或者当你感到恶心的时候,根据你的口味,加或不加蜂蜜。
- 你也可以吃结晶/糖化的姜片抑制恶心和呕吐。
生姜是一种很容易得到的厨房食材,可以帮助抑制呕吐和恶心,无论是生的、糖的、茶的还是果汁的形式。
2.使用薄荷
薄荷茶经常被推荐用来缓解恶心。此外,这种气味清新的草药可以用于芳香疗法,以安抚你的感官,从而减轻恶心和呕吐。
不同的研究证实了薄荷芳香疗法在缓解一般以及与怀孕有关的恶心和呕吐方面的有效性。(3)(4)
使用方法:
- 将一汤匙干薄荷叶浸泡在一杯热水中5到10分钟,之后过滤治疗茶并饮用。
- 咀嚼一些新鲜的薄荷叶。
- 尝试在扩散器中加入薄荷精油的芳香疗法。
薄荷清凉、清新的香气能让你的整个身体平静下来,包括你的胃肠道,这可以帮助缓解你的消化困难,抑制你的呕吐反射,从而抑制呕吐。
3.练习深呼吸
深呼吸通常被教导给病人,以帮助控制由胃肠道问题引起的压力。这包括专注于你的呼吸模式,让你的大脑安静下来,放松下来。
经常感到恶心或呕吐的患者应建议在出现症状时练习深呼吸和缓慢呼吸。
深呼吸没有副作用,也没有成本,因此是一种有效的自我控制恶心的技术。(5)
4.尝试一下指压和针灸
针灸是一种传统的中国疗法,它将针插入身体的特定穴位,以刺激该区域的血液循环,缓解肌肉紧张,并缓解包括呕吐在内的各种疾病。
或者,你可以用你的手指或其他尖锐的物体对身体的穴位施加局部压力,这就是所谓的穴位按压。
几项研究证实了穴位按压和针灸技术治疗和预防术后或化疗引起的恶心和呕吐的有效性。(6)(7)
使用方法:
- 指压是一个安全的技术,你可以自己执行,提供你教育自己关于各种压力点,哪些在这种情况下刺激。在进行这种治疗时,你必须使用温和的压力,而不是强烈的力量。
- 另一方面,针灸是一种侵入性手术,需要训练有素的针灸师的专业知识。
经常恶心和呕吐的人可以通过使用针灸和指压术来缓解症状,前提是操作正确。
5.试着芳香疗法
精油是从植物的叶子、种子、果实、花、茎或根中提取的浓缩油,用于缓解压力,以芳香疗法的形式促进健康。
研究表明,接受芳香疗法的患者对止吐药物的需求减少。(8)
6.喝红茶
红茶作为一种安全、简便的治疗恶心和呕吐的方法,在网上赢得了很多好评。
这种温暖、舒缓的饮料可以帮助你更好地消化食物,平静消化道,防止你呕吐,但没有足够的证据来证实这些治疗效果。(9)
需要进行更严格的研究,以建立红茶与其所谓的消化益处之间的直接联系。(9)
使用方法:
- 煮两杯水,然后关火。
- 将茶叶加入水中,盖上器皿,并将其放置在一边3分钟以进行冲泡过程。
- 最后,将茶叶滤入杯中,丢弃茶叶。
你可以在饭后喝这种饮料来助消化。
7.试试茴香籽
茴香籽长期以来被认为是消化助剂,但也被认为具有抗痉挛活性,可以帮助缓解恶心和呕吐。(10)
使用方法:
- 你可以生吃种子,把它们包括在你的日常饮食中,以促进更好的消化。
- 喝茴香茶可以舒缓肠胃。
控制呕吐的自我护理方法
以下生活方式的改变可以帮助预防和预防治疗呕吐。
1.食用清淡的食物
如果你反复呕吐,最好在几个小时内避免吃固体食物。补充液体直到6-8小时内没有呕吐。然后,慢慢地在你的饮食中加入一些清淡的食物,比如苹果酱、米饭、香蕉、干饼干、无黄油吐司和干麦片。
2.增加液体摄入量
因为呕吐会增加脱水的风险,所以补充体内的水分是很重要的。
然而,在这种剧变之后,液体应该通过小而频繁的小口慢慢地进入系统,而不是一次消耗大量。一次饮用超过一盎司的液体会引发进一步的呕吐。
你可以通过喝水、肉汤、淡茶、运动饮料、不含咖啡因的软饮料和苹果汁来补充身体的水分,尤其是在冷的时候,或者如果你不能把液体喝下去,就吃冰片或冰棍。
3.焦虑管理
焦虑会加重恶心和呕吐。因此,建议放纵于放松的活动,如呼吸练习或听音乐,以帮助放松思想。
4.小份量食物
建议少吃低脂食物,因为这样容易消化,使食物快速通过胃,但要多吃,以满足身体对蛋白质和卡路里的需求。
5.避免某些食物
最好避免油腻的、油炸的或甜的食物,因为它们会导致胃部不适。相反,吃烤的、捣碎的或煮的土豆、奶油汤加低脂牛奶、米饭、明胶和低脂布丁。
防止呕吐的重要措施
保持良好的健康和注意适当的卫生习惯有助于防止呕吐和恶心。遵循以下建议:
- 保持双手清洁,适当洗手,特别是在处理食物前或如厕后。
- 避免与有肠胃问题的人密切接触。
- 如果你有肠胃问题,不要准备食物。
- 用温和的洗涤剂给孩子的玩具消毒,以防止感染的传播。
- 在国际旅行期间,使用瓶装水饮用或刷牙。
- 在国际旅行期间,确保饮料中的冰块是用瓶装水制成的。
- 食用煮熟的肉类,避免吃生的食物。
- 做深呼吸练习。唱歌也可以用来做同样的事情,因为它涉及呼吸,也可以分散注意力。
- 每餐后坐直,放松一小时左右。
- 当你感到恶心时,使用止吐药以防止呕吐。
呕吐相关查询
为什么有些人早晨呕吐更频繁?
早晨呕吐通常表明妊娠激素增加,如人绒毛膜促性腺激素或低血糖水平。此外,压力、疲劳或旅行也会导致晨吐。
在极少数情况下,早晨呕吐并伴有头痛可能是由于肿瘤对大脑施加压力所致。
月经期间呕吐和恶心常见吗?
女性在经期之前或期间经常感到恶心和呕吐。这被怀疑是由荷尔蒙变化引起的,问题通常会在一两天内解决。
使用止痛药或加热垫可能有助于减轻一些女性的痛经和恶心。少吃多餐也有帮助。
最后一句
每个人都有恶心和呕吐的时候,但这个问题通常可以通过适当的自我护理、休息和一些家庭治疗来解决。
如果病情持续、恶化或变得越来越频繁,你应该去看医生,以确定和治疗你恶心或呕吐的潜在原因。