在本文中:
胃痛会让人不舒服,扰乱你的日常生活。虽然严重或持续的胃痛需要就医,但一些家庭疗法可能会暂时缓解常见的胃痛。
这篇文章将探索你可以在家里尝试的自然疗法来缓解你的肚子问题。
治疗胃痛的家庭疗法
下面的自然疗法可以帮助缓解胃痛。
1.用稀释的薄荷油按摩
大量研究表明,薄荷油(PO)可以显着改善腹痛还有其他症状肠易激综合征(IBS)患者.来自研究的证据支持PO作为肠易激综合征的治疗选择的有效性,并且它具有良好的安全性。
因此,PO对于缓解胃痛和提高患者的生活质量是一种有价值的补救措施。(1)
使用方法:
- 将1-2滴薄荷油与椰子油或橄榄油等基础油混合。将稀释的薄荷油轻轻按摩在腹部。
- 或者,吸入薄荷油的香气。
2.每天喝姜茶
研究发现,生姜可以提高胃排空的速度,这意味着它可以帮助食物更快地通过胃。如果你的胃痛是由功能性消化不良引起的,这是有益的。
一些研究表明,将生姜与薄荷油等其他成分混合可能会改善胃肠道症状。(2)
使用方法:
- 从当地的杂货店或市场购买新鲜的姜根。
- 姜根去皮,切成小薄片。
- 将切好的或磨碎的姜加入一杯开水中。浸泡5-10分钟。
- 过滤姜茶,去掉姜块。
- 尽情享受吧!
3.制作甘菊茶
洋甘菊,也被称为德国洋甘菊,是一种几个世纪以来一直用于治疗各种疾病的植物。它具有抗炎特性,可以帮助缓解和减少胃部炎症,缓解疼痛和不适。
此外,它有放松的作用,可以帮助缓解肌肉痉挛和消化系统痉挛,从而缓解胃痛。
你可以在舒缓的茶中享受洋甘菊,也可以在胃问题的自然疗法中找到它的成分。(3)
4.吃香蕉
如果你胃疼,拿根香蕉。它们不仅美味,而且容易消化,可以帮助缓解你的不适。
香蕉有一种天然的抗酸作用,这使得它们非常适合缓解消化不良.此外,它们的高钾含量可以帮助增加胃里的粘液分泌,从而防止胃粘膜受到刺激。
所以,下次你的肚子不舒服的时候,试着嚼一根香蕉来获得自然的缓解。(4)
注意:你也可以尝试BRAT饮食法,即香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这是一种缓解胃部不适的简单方法。这些食物对你的肚子是温和的,可以帮助解决它。它们很容易消化,还能提供一些营养,让你坚持下去。(5)
5.在早上和晚上享受芦荟汁
芦荟有一些有趣的特性,可以舒缓肚子。人们发现芦荟凝胶具有保护胃的特性,这意味着它可以帮助保护胃免受某些问题的困扰。
研究表明,服用芦荟可以降低胃酸水平,而胃酸通常与胃部不适有关。(6)
所以,如果你正在胃痛,试试芦荟吧。你可以在一些商店里找到芦荟汁,或者在家里自己种植芦荟。
6.将罗勒加入你的饮食中
你知道罗勒,一种很受欢迎的草药,实际上可以帮助缓解胃痛吗?
在印度,人们使用罗勒籽已经很多年了解决消化问题,比如腹泻和便秘。这些微小的种子可以很好地缓解疼痛,帮助调节消化。(7)
如果你在一顿大餐后消化不良,拿一些新鲜的罗勒叶。嚼几片叶子,或者更好的是,泡一杯罗勒茶。
7.喝柠檬水
研究人员发现,柠檬汁的pH值低,对胃部健康和消化有积极影响。
研究发现,与白开水相比,柠檬汁可以增加餐后胃内胃内容物的体积。这意味着它可以帮助加速胃排空的过程,这可能会减轻不适。(8)
把柠檬挤在一杯水里,然后喝掉!
8.每天服用几滴孜然精油
肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病以慢性腹痛和排便习惯改变为特征的。虽然对肠易激综合症没有特定的治疗方法,但你可能会考虑一种有趣的治疗方法:孜然提取物。
在一项研究中,每天服用20滴孜然精油的患者报告说,在用孜然提取物治疗期间和之后,腹痛、腹胀和其他胃部问题显著减少。(9)
孜然提取物的伟大之处在于它不仅有效,而且价格实惠,容易获得。
9.用餐时喝酸奶
酸奶中含有乳杆菌一项对服用抗逆转录病毒药物的人进行的研究表明,这种有益细菌可以改善胃肠道的完整性,还可能有助于缓解胃肠道症状。
食用益生菌酸奶还能降低发烧的发生率,而发烧是胃相关疾病的常见症状。(10)
10.涂抹葛缕子油膏
在腹部涂抹香菜油敷料/膏状物(称为膏状物)已被发现对缓解腹泻为主的IBS症状有效,其中腹痛是其众所周知的表现之一。
在一项研究中,三分之二的患者报告说治疗对他们的症状很好或非常好。(11)
使用方法:
- 将几滴香菜精油与椰子油等基础油混合。
- 拿一块干净的布,把香菜油混合物铺在上面。
- 轻轻地将药膏直接放在患处。
- 将药膏放置15-30分钟。
值得注意的是,不建议儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女口服葛拉子油。(11)
11.热敷
胃痛时,热敷可以减轻疼痛的强度,从而减轻疼痛。温暖有助于放松腹部肌肉,缓解抽筋或痉挛。
在一项研究中,一名患者将一个热水瓶贴在腹部时发现了一些缓解效果。然而,如果胃痛持续或恶化,最好去看医生,以排除严重的潜在健康问题。(12)
专业治疗胃痛
抗酸药、H2受体阻滞剂、质子泵抑制剂和三环抗抑郁药等药物可有效缓解胃痛。
放松训练、生物反馈和催眠等技术可以有助于患者的幸福感和控制感,潜在地减轻胃痛。(13)
在儿童中,腹痛的一个常见原因可能是没有按时服用驱虫药(治疗蠕虫感染的药物)。所以,确保你的孩子按时服药。
注意:如果症状持续存在或家庭中存在明显的心理困难,可能需要转诊到精神科医生,特别是如果患者正在经历抑郁症。
防止胃痛
处理胃痛可能是一件令人沮丧的事情,但有一些方法可以在第一时间预防它的发生。以下是一些简单的预防技巧:(14)
- 每天少吃几顿,而不是大吃一顿。
- 避免辛辣食物、乳制品和会引起胃不适的食物。
- 保持水分是整体健康的关键,尤其是对消化系统。
- 运动是很棒的,但重要的是要明智地进行运动,以避免胃痛。在开始任何新的锻炼计划之前,咨询你的医生。
- 运动前后都要做伸展运动,倾听身体的极限。随着时间的推移,逐渐建立你的速度和强度。
是什么导致我的胃疼?
胃痛可以是慢性的,也可以是反复发作的。慢性腹痛(CAP)持续3个月以上,而复发性腹痛(RAP)是间歇性发生的。
引起腹痛的原因包括:(15)
- 酸性消化性疾病
- 腹膜炎(腹壁炎症)
- 消化道机械性阻塞
- 绞痛(肠、胆、肾绞痛)
- 引起腹部心绞痛或缺血的血管紊乱
- 腹壁问题,如疝气、创伤和感染
- 由肺炎或心脏病等疾病引起的疼痛
- 代谢疾病,如糖尿病和食物中毒
- 神经源性疾病,如带状疱疹
重要的是要注意,这些都是腹痛的一般原因,需要进行适当的医学评估才能确定个人的具体原因。
关于胃痛的常见问题
喝温水能缓解胃痛吗?
是的,喝温水可以帮助缓解胃部不适。
我可以试试用苹果醋来缓解胃痛吗?
有些人通过喝一汤匙苹果醋和水的混合物来缓解疼痛。
胃痛时是否应避免吃固体食物?
在你的胃稳定下来之前,最好坚持吃容易消化的食物,比如烤面包或饼干。
最后一句
家庭疗法可以有效地缓解轻微的胃痛。然而,如果疼痛持续或恶化,倾听你的身体并寻求医疗救助是很重要的。记住要保持健康的生活方式,注意饮食,保持水分。
如果你经历慢性或严重的胃痛,请咨询医疗保健专业人员进行正确的诊断和治疗。照顾好你的肚子,保持一个快乐和无疼痛的消化系统!