在本文中:
胃灼热或胃食管反流疾病通常会导致胃灼热,其特征是胸痛、食物反流或食管炎症,甚至可能导致吞咽问题。
胃灼热症状的成功治疗与生活质量的显著改善有关。这是因为胃灼热是非常麻烦的。
好消息是,你可以在家里采取一些干预措施来预防胃灼热。
在家如何处理胃灼热
尝试以下的家庭干预措施来缓解胃灼热及其相关的不适。
1.尝试草药疗法
所给的草药可以帮助缓解胃灼热的症状。
食用葫芦巴
胡芦巴含有多种生物活性化学物质,其中纤维,主要是水溶性纤维半乳甘露聚糖,被认为是胡芦巴中的一种有用成分减少胃灼热和反流症状。
研究发现,每天两次服用2000毫克胡芦巴纤维的患者与服用雷尼替丁等药物的患者一样,减少了胃灼热。胡芦巴在治疗胃灼热方面也比安慰剂有效得多。(1)
如何服用胡芦巴治疗胃灼热?
- 把一些胡芦巴籽泡在水里过夜。
- 第二天早上喝这个溶液。
- 每天都这样做。
b.使用芦荟
芦荟被认为有助于缓解溃疡以及反流相关症状
2015年的一项研究证实,与雷尼替丁片和奥美拉唑胶囊等常规反流药物相比,每天10毫升的芦荟糖浆同样足以减轻患者的反流症状。
2016年的另一项研究发现,与泮托拉唑单独治疗相比,芦荟糖浆作为泮托拉唑治疗的辅助治疗在改善反流症状方面要有效得多。(1)
如何服用芦荟治疗胃灼热?
每天早上空腹喝20毫升芦荟汁,或者至少每隔30分钟吃一次。
c.喝姜茶
生姜在治疗胃灼热问题和其他症状(如恶心和早期饱腹感)方面显示出令人鼓舞的效果。
众所周知,生姜能抑制肠道受体,这进一步减少恶心和呕吐。它还能增加胃的动力,从而减少肠道运输时间。
姜中的姜辣素成分通常被认为是产生这些效果的有效成分。(1)
胃灼热怎么吃姜?
- 将新鲜姜根磨碎。
- 将它们放入沸水中浸泡。
- 当姜茶准备好了,在饭前一两个小时喝。
2.实施饮食调整
采取以下饮食干预措施可以帮助预防和控制胃灼热的发作。
a.避免吃辛辣食物
胃灼热的病人不宜食用辛辣食物。
一项调查了大量成年人摄入辛辣食物与胃灼热之间关系的研究表明,每周吃辛辣食物超过10次的男性患胃灼热的风险是从不吃辛辣食物的男性的2.63倍。
此外,吃辣最多的男性胃灼热的频率是吃辣较少的男性的三倍。
因此,有人建议,由于辛辣食物的摄入量增加与男性胃灼热的风险有很大关系,所以应该避免食用。(2)
b.不要遵循高脂肪或富含碳水化合物的饮食
高脂肪食物,尤其是油炸或油腻的食物,被认为会加重胃反流症状。
研究了膳食量和脂肪含量对健康受试者胃食管反流的影响。结果发现,高脂饮食组胃酸暴露时间明显延长。
研究表明,无碳水化合物或积极低糖饮食导致胃内容物pH值降低,从而阻碍盐酸的进一步分泌,从而减轻或减轻胃灼热症状,而胃灼热症状是胃食管疾病的常规症状。
直到最近,一项对130胃酸反流患者遵循低血糖饮食2周的患者在症状上有统计学上的显著改善。所以,如果你患有胃灼热,放弃高脂肪食物和碳水化合物。(3)(4)(5)
c.遵循地中海式饮食,食用富含纤维的食物
减少胃反流的典型诱因的饮食,如增加纤维含量,可能会被建议给胃反流患者,因为饮食计划有助于控制胃灼热。
在一些研究中,患者报告说,采用地中海饮食后,胃反流症状的发生率较低,地中海饮食包括大量摄入水果、蔬菜、全谷物和不饱和脂肪。地中海也有橄榄油和鱼。因此,在你的饮食中包括这些成分可以帮助处理胃灼热。(6)(5)
d.避免饮用软饮料和酸性饮料
在胃反流中,这种转变发生在液体和软食物的口咽运输中。与健康受试者相比,胃灼热患者的这种转运速度较慢。胃食管反流患者有食管清除率和较长的食管运输时间的问题。
在一些研究中,酸性液体需要更长的时间才能被摄入,与中性液体相比,酸性液体吞咽的次数更多,吞咽速度更慢,每次吞咽的体积更小。因此,酸性饮料通常被认为会加重胃反流和胃灼热。所以,最好不要喝这些饮料。(7)
e.避免饮酒
酒精是最普遍滥用的药物之一,也是全球最可预防的主要死亡原因之一。大量饮酒使公众面临许多严重健康问题的高风险,包括反流。
酒精摄入可能会加重胃反流的症状,并对食管黏膜造成伤害。在许多患者中,胃反流的症状可以在戒酒后得到调节。
因此,反流患者通常被建议避免饮酒或只摄入适量的酒精。(8)
f.喝普通的碳酸饮料
数据表明,碳酸饮料对胃肠道疾病或健康有积极影响。对碳酸饮料特性的研究主要涉及到碳酸饮料所含的二氧化碳。
科学研究表明,二氧化碳与胃肠道系统的主要关系发生在口腔、食道和胃。碳酸化对胃过程的影响似乎与机械和化学作用有关,对治疗胃灼热症状有益。
注意:避免每天饮用超过300毫升的碳酸液体。(9)
3.实施生活方式干预
采取以下生活方式干预可以帮助控制胃灼热。
a.晚上把头抬起来
夜间胃食管反流是胃灼热和睡眠障碍的主要原因,最终会影响生活质量。生活方式干预,如睡觉时抬高头部,被认为可以缓解胃食管反流的症状。
这可能是因为头部抬高减少了食道对胃酸的暴露,提高了食道对胃酸的清除。事实上,这是一种经过证实的治疗胃食管反流的生活方式干预。
床头抬高已被证实可减轻胃食管反流患者的症状。研究表明,躺下时将头抬高可以减少食道酸的暴露,从而使患者从胃灼热中得到一些安慰,并减少睡眠障碍。(10)(11)(12)
b.吃饭后不要马上睡觉
睡前不吃东西是众所周知的良好睡眠卫生策略。
一些研究已经评估了进餐时间是睡眠中断的风险因素。人们认为,睡前吃东西会导致肠胃不适、胃灼热和胃酸反流,从而导致睡眠质量差。(13)
研究人员发现,较少的晚餐到就寝时间间隔是影响胃反流复发的一个非常重要的方面,通常在饭后3小时内睡觉的患者胃灼热的复发率较高。(11)(12)
胃食管反流患者在晚餐时间较晚时,尤其是肥胖患者和食管炎患者的仰卧胃酸反流明显增多。
这些结论支持了对胃食管反流患者尽早进食的建议。(14)
c.保持健康体重
当研究肥胖与反流或其并发症之间的联系时,体重减轻与反流症状之间的负相关是可以预期的。
在过去的几年里,胃反流的发病率持续上升,许多研究表明肥胖和胃反流之间存在着实质性的联系。
研究表明,胃食管反流的患病率随着体重指数的上升而上升。在传统的反流症状管理标准中,减肥是必须的。
研究结果表明,在37%的超重或肥胖人群中,反流症状占主导地位。此外,研究表明,减肥可以显著改善患者的胃反流症状,从而证实减肥是治疗胃反流的关键生活方式改变。(15)
4.进行呼吸练习
焦虑和抑郁会加重胃反流症状,对药物反应不佳的患者更容易出现心理问题。在一些研究中,催眠疗法、生物反馈和肌肉放松技术已被证明可以改善胃反流症状。
在一项针对胃食管反流患者膈肌呼吸练习的研究中,建议患者每天进行30分钟的呼吸练习,并提供带有说明和放松音乐的录音。(16)
4周后,患者排练呼吸练习,食道酸暴露显著减少,生活质量得到改善。在那些仍然做这些练习9个月的人中,需要的药物较少。(16)
如何预防胃灼热?
在胃问题方面有专业知识的医疗保健专业人员分享了以下预防胃灼热的建议:
- 饭后3小时内不要躺下。
- 每天少食多餐。
- 穿宽松的衣服以避免胃部紧张。
- 减掉多余的体重。
- 戒烟。
- 睡觉时将床头抬高6-8英寸。
我如何知道我是否有反流?
只有医生才能成功诊断胃反流,所以如果你怀疑胃反流,请咨询医生,特别是如果你出现以下症状:
- 一周烧心两次或两次以上
- 胃灼热严重程度加重
- 胃灼热引起的睡眠障碍
- 吞咽困难或疼痛
- 症状对日常活动的干扰
关于胃灼热的常见问题
慢性胃灼热会严重吗?
是的,慢性胃灼热可能是胃反流的征兆,持续接触胃酸会刺激和损害食道内壁。
反流会危及生命吗?
虽然胃食管反流很少需要手术,但它致命的可能性很小。
胃灼热是由压力引起的吗?
医生说,压力会间接导致胃灼热,因为压力事件会导致饮食和日常生活的中断。
胃灼热会影响我的心脏健康吗?beplay体育官方网站地址
胃反流或胃灼热与心脏无关。
最后一句
如果你经常胃酸倒流或胃灼热,是时候和你的医生谈谈了。他们可能会建议改变生活方式来帮助阻止你的症状。他们可能会指导你少吃一餐,饭后保持直立,或者从你的饮食中减少某些食物。
你也可以采取一些补救措施来控制胃灼热及其相关症状。如果这些疗法不能缓解你的症状,你的医生可能会建议你服用非处方药或处方药。在极少数情况下,可能需要手术。