在本文中:
胃肠炎或胃流感被定义为胃和小肠的炎症,主要由病毒或细菌感染引起。你可以通过食用被污染的食物或水,用不干净的手吃饭,或与感染者接触而感染。
这种情况是高度传染性的,需要你的注意。如果你被感染,避免与他人接触,以限制其传播,反之亦然。
另外,充分休息,配合推荐的家庭护理,使你完全康复。
治疗胃肠炎的家庭疗法
这里有一些简单而自然的方法来帮助你从肠胃炎中恢复:
1.增加液体摄入量
脱水会影响身体的正常功能,甚至会延迟愈合过程。所以,喝大量的水和清澈的、有营养的液体,比如肉汤、汤和米饭水。吃容易消化的食物,比如米饭、酸奶、苹果、吐司和香蕉。(1)
含有电解质的饮料,如佳得乐和Pedialyte,可能有助于治疗与轻度病毒性胃肠炎相关的脱水。(1)
2.通过盐补充流失的电解质
盐中含有钠,钠是一种电解质,可以添加到水中,防止呕吐和腹泻引起的脱水。(2)此外,盐有助于抵抗感染,维持消化道的pH值。
为了最大限度地利用盐治疗胃肠炎,可以使用高质量的盐,如喜马拉雅盐或海盐。这些盐不像普通的白色食盐那样经过加工。因此,它们仍然含有通常在天然盐中发现的各种矿物质。
同样重要的是不要增加盐的剂量,因为这会对你的健康产生不利影响,甚至会增加腹泻。(2)
你可以在家自制电解质饮料。
- 向1升或4杯过滤水中加入1茶匙盐。
- 加入两汤匙糖,搅拌均匀。
- 在一天中每隔一小段时间喝一次这种溶液。
你也可以尝试市售的电解质制剂来平衡电解质,防止脱水。
3.米水(最适合婴儿饮用)
如果你患有腹泻而胃感冒引起的胃痛,最好的治疗方法是米水。(3)(4)米水是一种温和的食物,可以起到缓解胃粘膜炎症和疼痛的作用。
使用方法:
- 在一个没有盖子的锅里,用6杯水煮半杯白米饭,直到米饭变软。
- 过滤,让水冷却。
- 加入半茶匙蜂蜜和肉桂粉。
- 每隔一小时慢慢啜饮温热的米饭水。
- 遵循这个治疗方法一个星期。
4.食用益生菌
为了清除体内消化系统中的“坏细菌”,代之以“好细菌”,开始服用益生菌吧。益生菌可以让你的消化系统恢复正常和缓解恶心等症状呕吐、腹胀和腹泻。(5)
有重要的研究表明,益生菌特别适合治疗腹泻。(5)
益生菌补充剂有助于预防或治疗急性腹泻疾病和抗生素相关疾病,特别是胃肠道疾病。(5)
使用方法:
- 食用益生菌酸奶、开菲尔酒和相关食物。避免人工加糖的酸奶和开菲尔。
- 你也可以在咨询医生后服用益生菌补充剂。
5.喝薄荷茶
薄荷是治疗消化系统疾病的一种流行的传统疗法。薄荷以抗菌和帮助释放气体的抗痉挛特性,腹胀,胃不舒服恶心和肠痉挛。(6)
如果胃肠炎变得严重,那么它也可能导致肠易激综合征(IBS)。有支持的数据表明,薄荷恢复消化系统的情况下IBS-related症状。(6)
使用方法:
- 在一杯沸水中加入一茶匙新鲜或干薄荷叶。
- 盖上盖子,浸泡5到10分钟。
- 滤去水分,加入蜂蜜调味。
- 每天在两餐之间喝三次这种凉茶,持续几天。
*你也可以用食用薄荷油代替;油很浓,所以根据口味慢慢加入。(6)
你甚至可以嚼薄荷口香糖来舒缓肠胃。
6.用洋甘菊
洋甘菊是治疗肠胃炎的有效药物。这种草药在民间医学中被广泛用于缓解皮肤病,如湿疹、溃疡、伤口、压力和许多胃肠道疾病,如腹泻和呕吐。(7)
洋甘菊茶因其抗炎、镇痛、抗菌和驱风的特性而广受欢迎。所有这些特性在消化系统的功能中起着至关重要的作用。它可以缓解腹泻、腹部绞痛、腹胀、恶心和放屁等症状。(7)
使用方法:
- 在一杯热水中加入2茶匙干的或1汤匙新鲜的洋甘菊。
- 盖上盖子,浸泡5到10分钟。
- 滤去水分,加入蜂蜜调味。
- 每天喝几次,持续2到3天。
你甚至可以在冰茶中加入一些洋甘菊叶,根据需要经常饮用。
7.试着用姜
生姜是另一种非常有效的治疗胃肠炎的药物,因为它具有抗菌、抗病毒、抗炎和抗氧化的特性。
研究表明,生姜提取物的植物和根具有较高的抗菌活性金黄色葡萄球菌这可能会导致呕吐和腹泻等症状。(8)
生姜可以预防和治疗胃感染,同时减少诸如水样便、恶心、呕吐和腹部痉挛等症状的发生频率。根据阿育吠陀医学体系,生姜可以将腹泻、疼痛和发烧的发生率降到最低。(8)
使用方法:
- 向1.5杯沸水中加入1茶匙切碎的姜根。盖上盖子,浸泡10分钟。过滤,加入蜂蜜,慢慢啜饮。你也可以加一点柠檬汁调味。每天喝两到三次,直到你感觉好些为止。
- 你可以制作姜汁汽水,想喝多久就喝多久。准备饮料时,将1 / 4杯姜末放入1杯水中煮沸。接下来,在一杯水中煮四分之一杯糖;小火炖几分钟。最后,混合两种准备好的溶液,加入1 / 4杯苏打水和半柠檬汁。每天喝三杯自制的姜汁汽水。
- 另一种选择是咀嚼一小片新鲜的姜根来治疗胃肠炎。在服用姜补充剂之前一定要咨询你的医生。
注意:高血压患者应避免服用姜类药物。此外,对于儿童,剂量应随年龄而异,不建议婴儿使用。(8)
8.使用罗勒
罗勒具有抗痉挛和防止胃痉挛的特性,也是治疗胃肠炎的好方法。(9)
罗勒精油富含芳樟醇和查韦斯醇,还含有不同数量的香叶醇、丁香酚和甲基丁香酚。这些油可以帮助对抗胃肠炎的症状,如呕吐和腹泻。(9)
使用方法:
- 将等量的罗勒和姜汁混合,每天喝两到三次,可以缓解胃痛。
- 你也可以在一杯水中煮10到15片罗勒叶。每天喝两次,加少许岩盐,持续几天。
- 或者,根据需要喝加蜂蜜的罗勒茶。
9.绿香蕉有帮助
香蕉,无论是成熟的还是未成熟的,都有助于治疗肠胃炎。香蕉中淀粉酶抗性淀粉的高含量有助于减轻症状的严重程度。(10)
香蕉可以补充钾和镁的缺乏,这两种电解质是消化系统正常运作所必需的。香蕉也富含维生素B6。此外,香蕉是一种温和的食物,易于消化,有助于恢复过程。(10)
人们发现绿香蕉对治疗胃肠炎特别有用,因为它们比成熟香蕉的淀粉含量更高。(10)
青香蕉有止泻作用,并能改善小肠的通透性。(10)
使用方法:
- 在一杯酸奶、麦片或燕麦片中加入几片香蕉,随心所欲地享用。
- 你也可以吃一些成熟的香蕉或尝试香蕉奶昔。
10.喝柠檬汁
柠檬的酸性作用使它成为治疗胃流感的绝佳方法。柠檬中的柠檬酸通过抑制诺如病毒对消化系统的控制来防止高传染性的诺如病毒的传播。
柠檬汁是一种安全实用的方法,可以对抗严重胃肠道感染的常见原因。(11)此外,柠檬中的维生素C以及抗菌特性可以增强免疫系统,帮助抵御病毒。(11)
使用方法:
- 在一杯水中混合1到2茶匙新鲜柠檬汁。
- 饭前30分钟喝。
- 遵循这个治疗方法直到你完全康复。
遵循这些补救措施,直到你的消化系统恢复正常。
预防肠胃炎
你可以采取一些措施来降低患胃肠炎的风险:
- 经常洗手,特别是在上完厕所之后、吃饭和做饭前后。
- 保持厨房表面清洁和消毒,特别是在处理生肉、海鲜和鸡蛋之后。
- 让生肉、蛋和家禽远离可以安全生吃的食物。
- 旅行时避免食用受污染的食物和水,包括冰块。使用瓶装饮用水消费和刷牙。
- 与任何生病的人保持距离。避免共用盘子、餐具和杯子。
额外的建议
- 所有蔬菜和水果在食用前都要彻底冲洗干净。
- 避免生的或未煮熟的食物。
- 每天喝8到10杯水。
- 尽可能多休息和睡眠,以便快速恢复。
- 避免碳酸饮料,因为它们会增加气体和腹胀。(1)
- 在胃肠炎的饮食中避免酒精和尼古丁。(1)
- 吃清淡的食物,直到症状消退,避免全脂乳制品。(1)
- 用热敷或热水袋敷胃以减轻疼痛和痉挛。
- 你也可以尝试穴位按压、针灸和芳香疗法来治疗胃肠炎的症状。
- 喝椰子汁补充脱水。
最后一句
胃肠炎通常不需要药物治疗,但它会以呕吐、腹泻、头痛、胃痉挛和发烧的形式消耗你的身体。以上列出的家庭疗法可以帮助缓解症状,促进更快的康复。
对于儿童来说,补充锌和接种轮状病毒疫苗是降低急性胃肠炎引起的发病率、死亡率和住院率的重要因素。(1)如果你在一周内没有感觉好转,就去看医生。(1)