在本文中:
便秘是儿童中最常见的健康问题之一,其特征是排便困难、疼痛、不频繁或不完全。
这通常是由于行为倾向造成的,比如他们因为太忙而故意不排便,以避免去厕所,或者因为他们讨厌新的洗手间。
饮食、日常生活或环境的变化、儿童虐待、压力、药物、疾病和各种其他因素也会阻碍孩子的消化功能并引起便秘。
缓解便秘的家庭疗法
你可以尝试这些补救措施以及其他生活方式和饮食的改变来缓解儿童的便秘。
1.喝果汁(梨汁、白葡萄汁和西梅汁)
有几种果汁含有大量山梨醇,这是一种难以消化的糖,可以促进肠道排空。
此外,果汁是一种健康的饮料,可以为消化系统提供水分和营养。多余的水分有助于软化硬化的大便,便于排泄。
首选包括梨汁、白葡萄汁和西梅汁。最好喝鲜榨果汁,而不是包装好的果汁,因为包装好的果汁通常含有有害添加剂和过量的糖。建议摄入量是每天4盎司或更少,直到你的孩子开始有规律的排便。
2.轻轻地揉一下孩子的肚子
胃按摩可以起到泻药的作用,因为它们可以刺激肠道运动。腹部按摩是治疗便秘的安全选择,因为它对孩子的健康没有副作用。(1)(2)
在腹部轻轻按摩有助于缓解不适。或者,当孩子仰卧时,顺时针方向旋转孩子的腿,腿弯曲到腹部也可能有帮助。
替代疗法
下面的治疗方法会有所帮助缓解儿童便秘,前提是操作正确。
1.试试针灸
临床试验证明了针灸治疗便秘的疗效。(3)
在回顾性病例研究中,针灸也被证明对治疗医院引起的便秘有用。然而,其效果还有待随机对照试验的验证。(4)(5)
在考虑对儿童进行针灸治疗之前,请咨询儿科医生。如果医生给了你许可,一定要找训练有素的针灸师,而不是自己尝试这种方法。
2.OTC Miralax泻药
泻药是一类帮助软化硬便,使其更容易通过的药物。它们的工作原理是将液体恢复到干燥的粪便中,是缓解便秘的首选药物。它们通常以口服片剂、粉剂或补剂以及直肠栓剂和灌肠剂的形式提供。
新生儿便秘通常用栓剂治疗,但给6个月以上的孩子口服泻药是安全的。
Miralax是儿童最常用的泻药之一,它是一种无色无味的粉末,很容易让孩子们消化。
虽然这种泻药可以在没有处方的情况下从任何当地药房购买,但在开始用药之前最好咨询一下你孩子的医生。
改变饮食和生活方式缓解便秘
幸运的是,大多数便秘是短暂的,可以很容易地通过简单的家庭干预来治疗。
1.吃什么:高纤维食物和益生菌
纤维是一种天然的泻药,通过软化大便和促进排便规律来帮助治疗便秘。在孩子的饮食中加入富含纤维的食物,如全麦面包、豆类、全麦谷物,以及水果和蔬菜(最好是未去皮的)。(6)
然而,纤维含量的突然增加可能会导致气体的形成和腹胀。因此,逐渐增加孩子的纤维摄入量,每天不超过5克。(7)
便秘可以通过在孩子的饮食中添加希腊酸奶和其他来源的益生菌来控制。益生菌或有益细菌可以帮助有效治疗便秘,因为它们可以增加排便的频率。(8)
作为整体健康饮食的一部分,富含不溶性纤维和益生菌的食物有助于促进健康的消化和顺畅的肠道运动。然而,纤维或益生菌摄入量的急剧增加可能会适得其反,因此应该在健康的范围内逐步进行。
2.不要吃什么
以下食物会使你的孩子越来越便秘,因此,应该避免:
- 快餐食品
- 肉
- 冰冻的食物
- 芯片
- 加工食品,如热狗
- 微波炉晚餐
- 一些孩子吃米粥
虽然香蕉促进结肠健康,但它们可能导致便秘,尤其是儿童。未成熟的香蕉富含单宁(100-250毫克/100克香蕉)和淀粉酶抗性淀粉,可加重或诱发便秘。(9)
成熟的香蕉含有可溶性纤维(3克/120克香蕉)、可溶性糖和少量的单宁和抗淀粉酶淀粉。因此,建议避免给便秘的孩子吃香蕉。(9)
便秘通常是不良食物选择的结果,这些食物缺乏纤维,富含饱和脂肪或反式脂肪,复杂的碳水化合物和其他不健康的元素,会使孩子的消化系统负担过重。限制这些不健康食品的摄入有助于减少便秘的发生。
3.坚持有规律的饮食计划
说服你的孩子一天吃三顿正餐,而不是整天吃零食。这保证了孩子在吃饭时有足够的食欲,使他们能够吃更多的蔬菜,而不是吃饼干和薯片。饱腹也有助于肠道的正常运动。
孩子们经常在食物上大惊小怪,从而导致便秘。重要的是要耐心地对待孩子,并逐渐改变他们的饮食习惯。记录孩子的食物和液体摄入量可以帮助医疗专家确定饮食是否会导致便秘。
坚持合理的饮食计划将帮助你的孩子有规律的排便,而不是不规律的吃零食,这经常导致便秘。
4.喝足够的液体
脱水是儿童便秘的常见原因。体内水分不足会阻碍消化系统的功能,导致形成干燥和坚硬的粪便。
此外,你需要水把膳食纤维通过肠道冲走。你摄入的纤维只有一部分被摄入,而其余的纤维会增加粪便的体积,使其更容易通过肠道并排出体外。它的作用是浸泡在你消化道中的水,变成一种凝胶状物质,增加你大便的重量。
然而,如果你的身体系统中没有足够的水,未消化的纤维会保持僵硬,使你的大便变硬,干燥,难以通过,导致便秘。因此,如果你打算通过增加纤维的摄入量来控制便秘,一定要在增加每日液体摄入量的同时也增加纤维的摄入量。(10)
摄入足够的透明液体,每克纤维约2盎司,是至关重要的。你可以通过以下方式给孩子补充水分:
有时,孩子们可能会尽量不喝水。这个问题可以通过使用特殊的杯子或吸管来解决,这些杯子或吸管看起来很诱人,或者用柠檬或黄瓜来调味。
充足的液体摄入是正常消化的关键,需要根据孩子的活动水平、整体健康状况以及更具体地说,他/她的常规纤维摄入量来调整。如果你继续摄入大量的纤维而没有摄入足够的水,你可能会更频繁地出现便秘。
5.让你的孩子保持身体活跃
日常锻炼对成人和儿童同样重要。经常锻炼有助于预防儿童肥胖,释放储存的能量,培养良好的习惯,保持健康的肠道运动。(13)
体育活动有助于食物沿着大肠快速移动,并有助于肌肉收缩,从而排出粪便。
保持运动有助于你的身体更好地消化食物,促进肠道正常运动,从而减少便秘的发生。
6.定期上厕所
孩子们经常便秘,因为他们在全神贯注的时候,尤其是在玩耍的时候,会抑制排便。固定的如厕习惯有助于孩子养成常规排便的习惯。
为了训练你的孩子,试着让他们在饭后坐在马桶上10分钟。确保这对孩子来说是一段愉快的时光,如果他/她没有排便,请避免激动。
使用脚凳可以提供方便排泄的杠杆。如果孩子觉得舒服,可以在训练时陪伴他们。
适当的如厕训练可以帮助你的孩子排便规律,让他/她明白当你感到有压力时使用厕所的重要性,而不是一直憋着,因为那样经常会导致便秘。
最后一句
正常的排便模式是消化系统功能良好的标志,但儿童偶尔便秘是很常见的,没什么好大惊小怪的。然而,这个问题可能会引起很大的不适,特别是如果它经常发生的话。
慢性便秘的社会后果可能对儿童的整体健康和福祉产生不利影响,因此他们需要父母的大力支持。
饮食调整,如增加水和纤维的摄入量,运动和适当的如厕训练可以帮助缓解大多数慢性特发性便秘或功能性便秘。
然而,如果问题对家庭治疗没有反应,变得严重疼痛,或导致便血,呕吐或污染,则可能需要医疗援助。