在本文中:
脚每天都在辛苦地工作。它们不仅有助于运动,而且还能承受身体的重量。不幸的是,足部护理经常被忽视。保持你的脚干净和放松是很重要的。
每天按摩你的脚几分钟有助于放松足部肌肉,使它们强壮,增加灵活性,缓解紧张,促进血液循环。
反射疗法是照顾你的脚的一种方法。它包括有针对性的压力按摩,有助于恢复能量流。
关于反射学
反射疗法(1)是通过刺激脚上的穴位(也包括手和耳朵)来积极影响身体不同部位的功能,如腺体和器官的练习。
它与足部按摩的不同之处在于,足部按摩的目的是手动操纵足部的软组织,以增强运动的便利性,并刺激流体和能量流向该区域。
反射疗法的实践包括刺激脚上的点(以及手和耳朵),这些点“反射”到相应的区域,以达到积极的效果。
足底按摩和足底按摩的好处
足部按摩和足底按摩对你的健康有很多好处。
1.促进血液循环
放松技术是增加脚部循环的主要基础。足部和脚踝放松增加血液流动,促进后续治疗的整体效果,无论是按摩还是反射疗法。
以一种允许治疗师评估现有活动性的方式,手动前后和左右地操作足部组织和踝关节。
2.促进睡眠
研究表明,定期按摩可以改善睡眠和昼夜节律。(2)如果你按摩的目的是改善睡眠,告诉你的按摩师。可用的技术包括瑞典按摩和肌筋膜按摩。
你也可以尝试各种能量疗法,比如深层组织疗法和治疗疗法按摩以减轻不适或疼痛只要这些技术不会造成更多的不适。
3.减轻背痛
由于身体组织的相互联系,足底按摩可能有助于减轻背部疼痛的某些方面。(3)然而,同样的连通性也可能意味着其他区域必须得到解决,比如小腿和腿筋。
在反射疗法中,背痛是通过从脚后跟一直到大脚趾的内侧来解决的。
4.放松身体
最放松的足底按摩技术来自瑞典(4)还有阿育吠陀足底按摩。瑞典按摩利用各种轻柔的笔触,如长笔触和圆周运动,创造一种平静的感觉。
这些击球的速度和压力是创造宁静的关键。在阿育吠陀按摩中,温热的油与轻柔的抚摸相结合,以平衡皮肤技巧-瓦塔,皮塔和卡法。
5.帮助对抗抑郁症
在反射疗法中,刺激某些压力点可能有助于缓解抑郁症状。
反射到中枢神经系统的点——前三个脚趾的尖端和脚的内侧——刺激神经系统的副交感神经部分,从而发生深度愈合。
反映内分泌系统的点——大脚趾的脚垫——平衡与情绪有关的激素水平。反射到横膈膜(脚掌下方的区域)的点使每次呼吸更有效地将氧气正确地输送到身体组织。
这将导致一个更慢、更有效率的呼吸模式,并有助于放松与吸气和呼气有关的其他肌肉。
6.可能有助于缓解水肿
水肿被定义为身体组织内液体的滞留。反射疗法禁止用于身体任何部位的水肿,因为它会引起液体运动,而这种液体运动对于明显受损的淋巴系统来说可能会过多。
然而,按摩可能有助于水肿,如果从业者是合格的实践淋巴引流,这使得清除废物从淋巴系统通过刺激运动。(5)
7.帮助降低血压
当肾脏部位受到刺激时,反射疗法可以帮助降低血压。这个区域在脚的中心。肾脏对于从血液中过滤废物至关重要,这一过程对血压有直接影响。
然而,其他因素在高血压中起作用,而这些因素并不一定与肾功能的改善有关,因此建议患者与她(或他)的医疗保健提供者保持良好的沟通。
按摩和反射疗法的潜在好处还包括:
因为脚部的一切都会影响脚部以上的一切,缓解足部疼痛改善疤痕组织的活动性,改善血液循环,这些都对膝盖和臀部疼痛有积极的影响。
这些效果也有助于改善姿势。姿势的改善可以减轻上肢、头部和颈部的疼痛。
做足部按摩或足底按摩时要记住的要点
在考虑足底按摩或足底按摩时,最重要的一点是要记住任何可能禁忌的健康问题。
- 患者应该与他们的医疗保健提供者进行强有力的沟通,了解哪些替代方式对他们的病情有益。
- 老年人应该谨慎使用,并且应该意识到他们正在服用什么药物。
- 这些技术应该在轻压力下进行,以避免过度刺激相应的身体系统。
- 反射疗法的禁忌是水肿、骨折、晚期糖尿病、神经病变、深静脉血栓、感染、脚癣和疣。
最后一句
按摩和反射疗法是简单的做法,人们可以遵循,以保持良好的健康,他们的脚,最终,整个身体。它有助于改善血液循环,增强力量,缓解疼痛。
然而,有疾病、足部受伤或问题的人应该在进行反射疗法之前咨询医生。